الحفاظ على الوزن
تابعنا على
يرغب العديد من الأشخاص في قضاء العيد والإجازات دون أي زيادة في وزن الجسم بالرغم من تناول الحلويات، لذلك يجب الحرص على اتباع بعض النصائح تحت إشراف الطبيب المختص.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز النصائح لتثبيت الوزن في العيد وفقًا لما ذكره موقع "webmd".
اقرأ أيضًا: خبيرة تغذية تحذر من الدايت القاسي: يهددك بهذه الأضرار "فيديو"
ما هي أفضل طريقة لتثبيت الوزن في العيد؟
1- الاعتماد على تناول الألياف
يساعد تناول الألياف الغذائية بكميات جيدة في زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة، لذلك يجب الحرص على تناول الخضروات المطبوخة للحصول على أفضل النتائج.
2- حساب السعرات الحرارية
يجب أن يحرص الأشخاص الذين يرغبون في تثبيت وزن الجسم في حساب السعرات الحرارية التي يتم تناولها سواء من الأطعمة أو المشروبات، كما يفضل الابتعاد تمامًا عن أي أطعمة تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية وذلك للحصول على أفضل النتائج.
3- النوم الجيد
عادة ما يتسبب السهر في ارتفاع هرمون الجوع وانخفاض هرمون الشبع، لذلك يجب الحرص على النوم عدد ساعات كافي يتراوح بين 7 و 8 ساعات في الليلة الواحدة، خاصة وأن قلة النوم تتسبب في الرغبة الشديدة تجاه تناول السكريات والنشويات لتعويض نقص الطاقة.
قد يهمك: 5 نصائح ذهبية لفقدان الوزن بسرعة وأمان
كيف تحافظ على وزنك في العيد؟
أوضحت الدكتورة روان سامر، خبيرة التغذية، أنه من الضروري تجنب البقاء أمام الكحك والبسكويت طوال الوقت والأفضل تناول هذه الحلويات بعد تناول وجبة مليئة بالبروتين والألياف مما يزيد من الشعور بالشبع.
بالإضافة إلى ذلك يفضل تحديد كمية الكحك والبسكويت التي يتم تناولها والأفضل أن تكون مرة واحدة في اليوم، إلى جانب التركيز إلي إجراء جراحة حتى وإن كانت خفيفة.
