أفضل الوسائل لترطيب الجسم
تابعنا على
كتبت - هدى عبد الناصر
ترطيب الجسم من الإجراءات الضرورية للوقاية من بعض الأمراض وحماية الجسم بشكل عام، مما يستوجب اتباع بعض الطرق لزيادة الترطيب وتعزيز الصحة العامة، ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص تجنبًا لأي مضاعفات.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل الوسائل لترطيب الجسم وفقًا لما ذكره موقع "webmd".
ما هي أفضل طرق الترطيب؟
1- شرب الماء
يساعد شرب كمية جيدة من الماء على مدار اليوم على ترطيب الجسم، ولكن لا يفضل إطلاقًا تناول كمية كبيرة مرة واحدة لأنها بذلك تخرج من الجسم دون استفادة الخلايا، كما يمكن إضافة شرائح الليمون أو النعناع أو القليل من الملح لتعزيز قدرة الماء على الدخول في خلايا الجسم والاستفادة قدر الإمكان من الترطيب.
اقرأ أيضًا.. 5 طرق بسيطة لترطيب الجسم في الصيف
2- تناول الأطعمة المليئة بالماء
يساعد تناول الأطعمة المليئة بالماء في الحصول على حوالي 20% من الترطيب، لذلك يجب الحرص جيدًا على تناول الفواكه والخضروات المليئة بالماء مثل الخيار، الخس، البطيخ، الشمام، الكرفس والطماطم، كما تساعد هذه الأطعمة على الشعور بالشبع فترة طويلة.
3- مرطبات الجسم
يجب أن يحرص الأشخاص أيضًا على الترطيب الخارجي للجسم وذلك من خلال استخدام المرطبات المناسبة لنوع البشرة، حيث يفضل ترطيب الجسم بعد الاستحمام بـ3 دقائق حيث تسمى هذه الطريقة حبس الترطيب، مما يحافظ على ترطيب الجسم بشكل كبير ويمنع تبخر الماء من سطح الجلد.
4- الابتعاد عن مسببات الجفاف
هناك العديد من العادات التي تتسبب في زيادة جفاف الجسم والتخلص من رطوبته بما في ذلك تناول كميات كبيرة من الكافيين أو الملح الزائد في الأطعمة أو الاستحمام بالماء شديد السخونة، لذلك يجب الابتعاد تمامًا عن هذه العادات للحفاظ على صحة الجسم قدر الإمكان وتعزيز ترطيبه داخليًا وخارجيًا.
قد يهمك.. ترطب أكثر من الماء- 5 أطعمة مهمة لجسمك في الصيف
كيف يتم الحماية من البشرة الجافة؟
أوضح الدكتور ماهر محمود، استشاري الأمراض الجلدية، أن البشرة الجافة غالبًا ما تفتقر مادة الترطيب الطبيعية، وبالتالي تكون أكثر عرضة للالتهابات والإصابة بالاكزيما، لذلك يجب الحرص على اتباع بعض النصائح الطبية لتعزيز ترطيب البشرة الجافة بما في ذلك:
-استخدام غسول للبشرة الجافة وغالبًا ما يكون في صورة جل.-استعمال كريمات الترطيب مرتين يوميًا على الأقل خاصة منطقة حول الفم للحد من الجفاف والاسمرار.
-شرب كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم.
