فوائد وأضرار التعرض للشمس بشكل منتظم

يعتقد بعض الأشخاص أن التعرض لأشعة الشمس لا يقدم للجسم أي فوائد صحية، على الرغم من أهميتها الكبيرة في دعم صحة الجسم داخليًا وخارجيًا، ولكن يجب الحرص على التعرض باعتدال تجنبًا لأي نتائج عكسية تؤثر على صحة الجسم.

يستعرض "الكوسنلتو" في التقرير التالي أبرز فوائد وأضرار التعرض لأشعة الشمس وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما فوائد التعرض لأشعة الشمس؟

1- فيتامين د

يساعد التعرض لأشعة الشمس في الحصول على كمية جيدة من فيتامين د وذلك لأن الشمس هي المسؤول الأول عن تحفيز الجسم لإنتاج فيتامين D، الضروري لامتصاص الكالسيوم وتقوية العظام والأسنان، كما يلعب دوراً محورياً في تعزيز جهاز المناعة.

اقرأ أيضًا.. أشعة الشمس.. مفتاح الصحة والسعادة بفوائد خارقة

2- تحسين الحالة المزاجية

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم يساعد في تحفيز الدماغ على إفراز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة، مما يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب الموسمي والشعور بالتوتر.

3- تنظيم الساعة البيولوجية

يعمل التعرض لضوء الشمس في الصباح الباكر على مساعدة الجسم على ضبط إيقاع النوم والاستيقاظ، حيث يحفز إنتاج الميلاتونين ليلاً بشكل أفضل، مما يضمن النوم بشكل أعمق.

4- علاج الأمراض الجلدية

يساهم التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم ومحسوب في علاج بعض الحالات الطبية مثل الصدفية، الإكزيما، وحب الشباب، وذلك تحت إشراف طبي متخصص، تجنبًا لأي نتائج عكسية.

ما أضرار التعرض لأشعة الشمس؟

1- الشيخوخة

يمكن أن يتسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس في تكسر ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة، مما يؤدي لظهور التجاعيد المبكرة، الخطوط الدقيقة، والبقع الصبغية.

2- حروق الشمس

قد يلاحظ بعض الأشخاص الإصابة بحروق الشمس في حالة التعرض لأشعة الشمس بشكل مفرط، مما يتسبب في التهاب حاد في الجلد يظهر على شكل احمرار وألم، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي لظهور بثور مائية وتلف في طبقات الجلد.

قد يهمك.. أشعة الشمس وقت الذروة خطيرة- 5 أضرار قد تصيبك بها

3-السرطان

أكدت نتائج بعض الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس فترة طويلة دون أي حماية يتسبب في زيادة فرص الإصابة بسرطان الجلد بمختلف أنواعه وذلك نتيجة حدوث طفرات في خلايا الجلد.

ما هو سبب التأثر بأشعة الشمس بالرغم من استعمال واقي؟

أوضحت الدكتورة منة الله بهجت، استشاري الأمراض الجلدية، أن واقي الشمس من أكثر الخطوات المهمة للحفاظ على صحة البشرة، حيث يفضل اختيار نوع مناسب للبشرة بعامل حماية قوي يزيد عن 50، مع ضرورة تكرار وضعه أكثر من مرة خلال اليوم خاصة مع البقاء في أشعة الشمس وذل لتجنب أي نتائج عكسية.