طبيب يحذر من تغطية الرأس أثناء النوم: قد تسبب الصداع

يلجأ بعض الأشخاص إلى تغطية الرأس أثناء النوم، خاصة في الأجواء الباردة، اعتقادًا بأنها وسيلة للشعور بالدفء، لكن هذه العادة قد تكون سببًا خفيًا وراء الاستيقاظ بصداع مزعج دون سبب واضح.

وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو تأثير تغطية الرأس أثناء النوم على الصحة، وفقًا لما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

كيف تسبب تغطية الرأس أثناء النوم الصداع؟

1- تغطية الرأس أثناء النوم تقلل من تدفق الهواء النقي

يشير حتة إلى أن تغطية الرأس أثناء النوم تقلل من تدفق الهواء النقي، ما يؤدي إلى انخفاض نسبة الأكسجين وزيادة استنشاق ثاني أكسيد الكربون الناتج عن الزفير.

2- التأثير على المخ

ويضيف أن هذا الخلل في توازن الغازات قد يؤثر على المخ، ما يسبب الشعور بالصداع عند الاستيقاظ، خاصة إذا استمرت هذه العادة لفترات طويلة أثناء النوم.

اقرأ أيضًا: النوم مع تغطية الرأس ببطانية في الشتاء - هل هو آمن؟

أعراض مرتبطة بهذه العادة

يوضح استشاري الصحة العامة أن تغطية الرأس قد تؤدي إلى بعض الأعراض، من أبرزها:

• صداع عند الاستيقاظ.
• شعور بالدوخة أو ثقل في الرأس.
• ضعف التركيز خلال الصباح.
• إحساس بالإرهاق رغم النوم لساعات كافية.

لماذا تكون تغطية الرأس أثناء النوم؟

يشدد حتة على أن الخطورة تزداد في الأماكن سيئة التهوية، أو عند استخدام أغطية ثقيلة تمنع مرور الهواء، ما يزيد من نقص الأكسجين بشكل أكبر.

كما يؤكد أن الأطفال وكبار السن قد يكونون أكثر تأثرًا بهذه العادة مقارنة بغيرهم.

كيف تتجنب الصداع أثناء النوم؟

ينصح استشاري الصحة العامة باتباع بعض الإرشادات البسيطة:

- تجنب تغطية الرأس بالكامل أثناء النوم.
- التأكد من تهوية الغرفة بشكل جيد.
- استخدام أغطية خفيفة تسمح بمرور الهواء.
- الحفاظ على وضعية نوم مريحة.

قد يهمك: استشاري يكشف عن تأثير تغطية الوجه أثناء النوم على مرضى الجيوب الأنفية