فيتامينات تؤثر على صحة العظام.. احذر نقصها في الجسم

يعتقد بعض الأشخاص أن نقص الفيتامينات لا يؤثر بشكل كبير على الجسم خاصة صحة العظام، مما يتطلب استشارة الطبيب المختص وذلك في حالة ظهور أي أعراض غريبة تجنبًا للمضاعفات الخطيرة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الفيتامينات التي يتسبب نقصها في التأثير على صحة العظام وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي الفيتامينات التي يؤثر نقصها على صحة العظام؟

1- فيتامين د

يعتبر فيتامين د من أكثر الفيتامينات الضرورية لصحة العظام، وذلك لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، لذلك يجب الحرص على توافره في الجسم للوقاية من مشاكل العظام المختلفة مثل الهشاشة ولين العظام.

اقرأ أيضًا: هل صحة عظامك في خطر؟ علامات خفية لا تتجاهلها

2- فيتامين K2

يعمل فيتامين K2 على توجه الكالسيوم إلى العظام في جميع أنحاء الجسم بشكل كبير، وذلك من خلال منع ترسب الكالسيوم في الأماكن الخاطئة مثل الشرايين والكلى، وبالتالي فإن توافره في الجسم بكميات جيدة يحمي من ضعف كثافة العظام ويحافظ على صحة العظام خاصة الموجودة في الفم.

3- فيتامين سي

يعرف فيتامين سي بقدرته الهائلة على إنتاج الكولاجين الذي يحتاجه العظام، لذلك يجب الحرص على وجود فيتامين سي بكمية جيدة في الجسم لتعزيز إنتاج الكولاجين وبالتالي زيادة قوة العظام وتعزيز صلابتها مما يمنع فرص الإصابة بالتكسر والهشاشة.

4- فيتامين أ

فيتامين أ لا يعتبر ضروري لصحة العيون فقط، بل يشكل أهمية كبيرة لصحة العظام حيث يساعد في تعزيز نمو العظام بشكل طبيعي وبالتالي ينصح بتواجده بكميات جيدة في الجسم خاصة عند الأطفال وذلك لنمو عظام قوية.

قد يهمك: السيدات أكثر عرضة لهشاشة العظام من الرجال- حقيقة أم خرافة؟

كيف يمكن اكتشاف هشاشة العظام؟

أوضح الدكتور حازم كمال، استشاري جراحة العظام والمفاصل، أن هناك بعض العلامات التي يمكن أن تشير إلى الإصابة بهشاشة العظام مثل كسور العظام، ظهور كدمات على الجلد، آلام في العمود الفقري، تقلصات عضلية، مما يستوجب الانتباه إليها واستشارة الطبيب المختص وإجراء بعض الفحوصات خاصة في حالة استمرارها فترة طويلة.