تغير عادات التبرز
تابعنا على
كتب- أحمد فوزي:
تغير عادات التبرز من الأمور الشائعة التي قد يمر بها كثيرون من وقت لآخر، فقد يظهر في صورة إمساك مفاجئ، أو إسهال متكرر، أو تغير في شكل البراز وعدد مرات الإخراج، وغالبا ما يكون الأمر مؤقتا ويرتبط بالنظام الغذائي أو التوتر أو بعض الأدوية، لكن في بعض الحالات، قد يكون تغير نمط التبرز علامة على مشكلة صحية تستدعي الانتباه، خاصة إذا استمر لفترة طويلة أو صاحبه أعراض مقلقة.
أسباب وخطورة تغير عادات التبرز
يستعرض الكونسلتو في التقرير التالي، أسباب تغير عادات التبرز ومتى تدل على خطرن وفقا لما جاء بـ"onlymyhealth".
ما الطبيعي في عادات التبرز؟
لا يوجد معدل واحد "مثالي" للجميع، إذ يختلف الطبيعي من شخص لآخر، فقد يكون التبرز:
- من 3 مرات يوميا إلى 3 مرات أسبوعيا مقبولا، طالما أن النمط معتاد للشخص ولا يصاحبه ألم أو إجهاد، وعادة تشمل علامات التبرز الصحي:
- براز لين ومتشكّل.
- إخراج سهل دون مجهود شديد.
- انتظام نسبي في المواعيد.
- غياب الدم أو المخاط أو الألم.
ما أسباب تغير عادات التبرز؟
1- تغييرات النظام الغذائي
من أكثر الأسباب شيوعا:
- قلة الألياف قد تسبب الإمساك.
- زيادة الألياف المفاجئة قد تؤدي لانتفاخ أو ليونة بالبراز.
- الأطعمة الدسمة.
- الكافيين.
- المحليات الصناعية.
- بعض منتجات الألبان.
اقرأ أيضا: انتبه لبرازك- 4 أعراض مبكرة لسرطان القولون تظهر فيه
2- الجفاف
عدم شرب كمية كافية من السوائل قد يؤدي إلى براز صلب وصعوبة الإخراج.
3- الأدوية
بعض الأدوية قد تؤثر على حركة الأمعاء، مثل:
- المضادات الحيوية.
- مكملات الحديد.
- بعض مضادات الحموضة.
- المسكنات الأفيونية.
4- التوتر والضغط النفسي
يرتبط الجهاز الهضمي بالدماغ ارتباطا وثيقا، لذلك قد يسبب التوتر:
- إسهال لدى البعض.
- إمساك لدى آخرين.
5- تغيرات هرمونية
قد تؤثر الدورة الشهرية أو الحمل أو التغيرات الهرمونية على حركة الأمعاء بشكل مؤقت.
6- عدوى أو أمراض بالجهاز الهضمي
قد يرتبط تغير التبرز أحيانًا بحالات مثل:
- العدوى المعوية.
- عدم تحمل بعض الأطعمة.
قد يهمك: تأثير التدخين على المعدة- لماذا يسبب التبرز؟
متى يكون تغير التبرز علامة خطر؟
رغم أن كثيرا من الحالات بسيطة، فإن بعض العلامات تستدعي الانتباه، ومنها:
- إمساك أو إسهال مستمر.
- وجود دم بالبراز.
- براز أسود قطراني.
- فقدان وزن غير مبرر.
- ألم بطن مستمر أو شديد.
- الشعور بعدم الإفراغ الكامل.
- تغير مفاجئ في طبيعة التبرز دون سبب واضح.
- إلحاح شديد أو فقدان السيطرة على الإخراج.
وقد ترتبط هذه الأعراض أحيانا بمشكلات أكثر خطورة مثل أمراض الأمعاء الالتهابية أو سرطان القولون.
متى تصبح مدة الأعراض مقلقة؟
التغيرات المؤقتة لأيام قليلة غالبا لا تدعو للقلق، لكن إذا استمر تغير عادات التبرز أكثر من 3 إلى 4 أسابيع، فينصح بمراجعة الطبيب لتقييم السبب.
كيف تحافظ على انتظام حركة الأمعاء؟
تناول الألياف
تشمل مصادرها:
- الحبوب الكاملة.
- الخضروات والفواكه.
- البقوليات.
- المكسرات.
شرب الماء
الترطيب الجيد يساعد في الوقاية من الإمساك.
النشاط البدني
حتى المشي المنتظم قد يدعم حركة الأمعاء.
تقليل التوتر
التحكم في الضغوط قد يساعد في تحسين أعراض القولون وحركة الهضم.
