نقص المغنيسيوم والصداع
تابعنا على
المغنيسيوم من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته، إلا أن ارتفاع مستوياته أو انخفاضها قد يؤدي إلى الصداع، وذلك لأن المغنيسيوم يؤثر على العديد من العمليات الحيوية في الجسم.
وتختلف الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم باختلاف عوامل مثل العمر والجنس، ويمكن للطبيب أن يوصي بأفضل أنواع المغنيسيوم والجرعة المناسبة، لأن تناول كميات زائدة من المغنيسيوم قد يؤدي أحيانًا إلى الصداع وآثار جانبية مزعجة أخرى.
اقرأ أيضًا: هل الحالة النفسية تسبب الصداع النصفي؟- حسام موافي يحسم الجدل
كيف يكون صداع نقص المغنسيوم؟
قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى الصداع أو الصداع النصفي، إلا إن تناول 400 - 600 ملليجرام من المغنيسيوم يومياً، وهو أعلى من المكملات الغذائية المعتادة، يمكن أن يمنع الصداع النصفي.
وقد يؤدي تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم أيضًا إلى الصداع وآثار جانبية خطيرة أخرى، وهناك عدة عوامل يمكن أن تسبب الصداع، بما في ذلك بعض الأطعمة ونقص التغذية.
فالمغنيسيوم عنصر غذائي أساسي يدعم العديد من العمليات في الجسم، مثل وظائف العضلات والأعصاب، والحفاظ على مستوى السكر في الدم وضغط الدم تحت السيطرة.
وعلى الرغم من أنه لا يسبب الصداع في العادة، إلا أن عدم الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم أو تناول الكثير منه يمكن أن يسبب الصداع والصداع النصفي.
قد يهمك: الآثار الجانبية للمضاد الحيوي- لماذا يسبب الصداع للبعض؟
ما العلاقة بين نقص المغنسيوم والصداع؟
يرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم بالصداع، وبعض الباحثون يعتقدون أن ذلك يعود إلى أن المغنيسيوم يدعم العديد من وظائف الجسم، مثل صحة الدماغ والأعصاب والقلب، ويمكن أن يؤثر انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم على ما يلي أو يؤدي إليه:
- الاكتئاب
- إطلاق النواقل العصبية والصفائح الدموية
- تضيق الأوعية الدموية
ما الجرعة الموصى بها من المغنسيوم؟
الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم لعلاج الصداع النصفي تتراوح بين 400 و600 ملليجرام، ومع ذلك، فإن هذه الجرعة أعلى من الجرعة الموصى بها عادةً من مكملات المغنيسيوم الغذائية والأدوية للبالغين، لذلك يجب تناول المغنيسيوم لعلاج الصداع فقط بعد استشارة الطبيب.
