نقص الحديد والنوم الكثير- طبيب يوضح ما العلاقة بينهما؟

يشعر بعض الأشخاص الذين يعانون من التعب المستمر بالحاجة للنوم لفترات طويلة، ويتساءلون عن السبب وراء ذلك، خاصة إذا كان النوم لا يخفف من شعورهم بالإرهاق. فالنوم الطويل قد يكون مؤشرًا على مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم عاجل.

وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو العلاقة بين نقص الحديد وزيادة الحاجة للنوم، وفقًا لما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

كيف يؤثر نقص الحديد على الجسم؟

يشير حتة إلى أن الحديد عنصر أساسي لتكوين الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم. وأي نقص حاد في الحديد يؤدي إلى انخفاض قدرة الدم على توصيل الأكسجين، ما يسبب شعورًا مستمرًا بالإرهاق والضعف.

ويضيف أن نقص الحديد المزمن يضغط على الجسم ويجعل الشخص يحتاج لفترات نوم أطول لتعويض الشعور بالإرهاق، حتى لو كان نمط النوم طبيعيًا في الأساس.

أعراض نقص الحديد المصاحبة للنوم الطويل

يوضح استشاري الصحة العامة أن النوم الكثير عادةً ما يكون مصحوبًا بعلامات أخرى للنقص، منها:

• إرهاق شديد غير مرتبط بالنشاط البدني.
• شحوب في البشرة وداخل الشفاه.
• ضعف العضلات وصعوبة أداء المهام اليومية.
• دوخة أو صداع خفيف متكرر.
• برودة الأطراف وخفقان القلب أحيانًا.

متى يكون النوم الطويل مقلقًا؟

يشدد حتة على أن النوم المفرط يصبح مؤشرًا يستدعي الفحص إذا:

• استمر لفترات طويلة دون سبب واضح.
• صاحبه شعور دائم بالتعب والإرهاق بعد الاستيقاظ.
• رافقه فقدان الشهية أو تراجع الأداء اليومي.

اقرأ أيضًا: نقص الحديد في رمضان- خبير تغذية يحذر: هذه العادات قد تكون السبب

كيف يمكن علاج نقص الحديد؟

يوضح الدكتور شريف حتة أن العلاج يعتمد على تحديد السبب وراء النقص، ويشمل:

• تناول مكملات الحديد تحت إشراف طبي.
• التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، العدس، السبانخ والفاصوليا.
• معالجة أي سبب يؤدي لفقدان الحديد مثل النزيف أو سوء الامتصاص.

نصائح لعلاج نقص الحديد

1- تعديل نمط الحياة

ويؤكد استشاري الصحة العامة أن تعديل نمط الحياة مع علاج نقص الحديد يساعد على استعادة مستويات الطاقة الطبيعية.

قد يهمك: طبيب يحذر من نقص الحديد.. يسبب مشاكل في القلب

2- عدم الإفراط في النوم

وتقليل الحاجة للنوم المفرط، مما يحسن جودة الحياة بشكل واضح.