ما هي أفضل النصائح لمرضى حساسية الصدر عند ممارسة الرياضة يوميًا؟

يعتقد بعض الأشخاص المصابون بحساسية في الصدر أن ممارسة الرياضة قد تشكل بعض المخاطر الصحية على الجسم، ولكن قد يساعد ذلك في تقديم العديد من الفوائد الصحية للجسم ويحسن من الأعراض.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل النصائح لمرضى حساسية الصدر عند ممارسة الرياضة وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هي أفضل النصائح لمرضى حساسية الصدر عند ممارسة الرياضة؟

1- التعرف على محفزات حساسية الصدر

عادة ما تختلف الأعراض من شخص لآخر ولكن هناك بعض المحفزات التي يجب تقليل التعرض لها تجنبًا لأي مضاعفات مثل القطط، حبوب اللقاح، عث الغبار والأتربة، وعليه يفضل تجنب هذه المحفزات أثناء ممارسة الرياضة.

اقرأ أيضًا: أسباب الدوخة بعد ممارسة الرياضة.. لا تتجاهل هذه العلامات

2- اختيار مكان ووقت ممارسة الرياضة

من الضروري أن يحرص الأشخاص على ممارسة الرياضة في مكان مفتوح إلى جانب ممارستها في المساء وذلك لأن حبوب اللقاح تقل في المساء، مع ضرورة الانتباه لتجنب ممارسة الرياضة في الطقس السيء.

3- الإحماء

يجب أن يحرص مرضى حساسية الصدر على ضرورة الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية بغض النظر عن نوعها، كما يفضل بدء التمرين تدريجيًا سواء الجري أو أي رياضة بشكل عام وذلك للحد من أي مشاكل تنفسية.

4- التنفس من الأنف

يساعد استنشاق الهواء من الأنف في تدفئة الهواء قبل وصوله إلى الرئتين، وبالتالي دخوله الجسم مع أقل مشكلة صحية يمكن التعرض لها، لذلك لا يفضل دخول الهواء من الفم فقط، وذلك للحصول على أفضل النتائج.

5- الحصول على فترات راحة

ممارسة الرياضة لفترات قصيرة يمكن أن تقلل من احتمالية الإصابة بنوبات الربو، لذلك فمن الأفضل ممارسة الرياضة مع الحصول على فترات راحة بين التمارين، مما يساهم في زيادة القدرة على التحمل وتعزيز قوة الجسم مع مرور الوقت.

قد يهمك: المذاق الدموي خلال ممارسة الرياضة.. ماذا يعني؟

هل يمكن ممارسة الرياضة بشكل مفاجيء؟

أوضح الدكتور مصطفى المنيري، استشاري العظام والطب الرياضي، أن الحماس الزائد عن الطبيعي في الفترة الأولى من ممارسة الرياضة يمكن أن يتسبب في إصابات خطيرة بالجسم، ويرجع ذلك إلى عدم تهيئة الجسم إلى الرياضة بشكل عام، لذلك يجب الحرص على ممارسة الرياضة تدريجيًا للحصول على أفضل النتائج دون التعرض لأي مضاعفات.