ستصاب بهذه الأمراض بسبب قلة الحركة.. 8 مضاعفات من الجلوس الطويل

أصبح الجلوس لفترات طويلة جزءًا من الروتين اليومي للكثيرين، سواء أثناء العمل أو الدراسة أو حتى الترفيه، إلا أن هذا النمط قد يحمل آثارًا سلبية خطيرة على الصحة مع مرور الوقت، مثل السكري، أمراض القلب، وقد تصل إلى الإصابة بالسرطان.

ويحذر الأطباء من أن قلة الحركة ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة والمشكلات الجسدية المختلفة.

ويستعرض "الكونسلتو" أضرار الجلوس الطويل على صحتك وفقًا لموقع "WebMD"، كما يلي:

لماذا يُعد الجلوس لفترات طويلة ضارًا بصحتك؟ احذر هذه المخاطر

8 مضاعفات من الجلوس الطويل

ألم القلب

لاحظ العلماء لأول مرة وجود خلل ما في دراسة قارنت بين مجموعتين متشابهتين: سائقو الحافلات، الذين يجلسون معظم اليوم، والمحصلون أو الحراس، الذين لا يجلسون.

على الرغم من تشابه أنظمتهم الغذائية وأنماط حياتهم إلى حد كبير، إلا أن أولئك الذين يجلسون كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بمقدار الضعف تقريبًا مقارنة بأولئك الذين يقفون.

اقرأ أيضًا.. هل الجلوس الطويل يهدد القلب؟.. تفاصيل تهمك

الوفاة المبكرة

يزداد احتمالية الوفاة المبكرة لأي سبب إذا جلست لفترات طويلة متواصلة.

الإصابة بالخرف

إذا جلستَ لفترات طويلة، فقد يصبح دماغك أشبه بدماغ شخص مصاب بالخرف، كما أن الجلوس يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، وكلها عوامل تساهم في هذه الحالة.

رياضة دون جدوى

يصعب التغلب على آثار الجلوس لفترات طويلة بالرياضة حتى لو مارست الرياضة 7 ساعات أسبوعيًا؛ أي أكثر بكثير من الساعتين أو الثلاث ساعات الموصى بها.

الإصابة بمرض السكري

تزداد احتمالية إصابتك به أيضًا إذا كنت تجلس طوال اليوم، وليس السبب فقط هو انخفاض حرق السعرات الحرارية.

وأكد الأطباء أن الجلوس قد يغير طريقة استجابة الجسم للأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعده على حرق السكر والكربوهيدرات للحصول على الطاقة.

تجلط الأوردة العميقة

هى جلطة دموية تتشكل في الساق، غالباً بسبب الجلوس لفترات طويلة دون حركة، قد يكون الأمر خطيراً إذا انفصلت الجلطة واستقرت في الرئة.

وقد تشعر بتورم وألم، ولكن بعض الأشخاص لا تظهر عليهم أي أعراض. ​​لذلك يُنصح بتقسيم فترات الجلوس الطويلة.

ظهور الدوالي

الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى تجمع الدم في الساقين، مما يزيد الضغط على الأوردة، وقد تتورم الأوردة أو تلتوي أو تبرز، وهو ما يُعرف طبيًا بدوالي الساقين.

وقد تلاحظ ظهور أوردة عنكبوتية، وهي عبارة عن تجمعات من الأوعية الدموية المتكسرة بالقرب منها، وعادةً ما تكون هذه الحالة غير خطيرة.

قد يهمك.. أضرار الجلوس فترات طويلة.. استشاري يكشف

الإصابة بالسرطان

قد تكون أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون أو بطانة الرحم أو الرئة، كلما زاد جلوسك، زادت احتمالية الإصابة، كما أن النساء الأكبر سناً أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي، فهذا لا يتغير حتى لو كنت نشيط للغاية، المهم هو مقدار الوقت الذي تقضيه وأنت جالس.