الإقلاع عن التدخين.. الصحة العالمية تشرح كيف يتعافى جسمك في 20 دقيقة؟

الإقلاع عن التدخين، يعتبر مشكلة من المشكلات التي تواجه الأشخاص الذين يتعرضون للتبغ يوميا ويتأثرون بشكل كبير من أضراره إثر شراهة التدخين، لكنهم غير قادرن على التخلص من العادة السيئة التي باتت تسيطر على ملايين الأشخاص.

منظمة الصحة العالمية تشرح كيف يبدأ جسمك بالتعافي من أضرار التدخين في 20 دقيقة

كشفت منظمة الصحة العالمية أن الإقلاع عن التدخين يبدأ في إحداث تغيّرات إيجابية داخل الجسم خلال وقت قياسي قد لا يتجاوز 20 دقيقة من التوقف، في مؤشر واضح على قدرة الجسم على بدء عملية التعافي حتى بعد سنوات من التدخين.

اقرأ أيضا: التدخين يؤثر على البروستاتا- ماذا يحدث لها عند شرب السجائر؟

عودة معدل ضربات القلب وضغط الدم خلال 20 دقيقة

وبحسب World Health Organization، فإن معدل ضربات القلب وضغط الدم يبدأان في العودة تدريجيا إلى المستويات الطبيعية خلال أول 20 دقيقة فقط من التوقف عن التدخين، على أن تتسارع وتيرة التحسن مع مرور الوقت.

رحلة التعافي من التدخين

ويؤكد أطباء متخصصون في أمراض الرئة أن رحلة التعافي تبدأ مبكرًا جدًا؛ فخلال 24 ساعة تنخفض مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية، بينما تعود مستويات أول أكسيد الكربون في الدم إلى طبيعتها خلال 48 إلى 72 ساعة، ما يسمح بوصول الأكسجين بشكل أفضل إلى الأنسجة وتحسن حاستي الشم والتذوق.

تحسن وظائف الرئة والدورة الدموية

ومع استمرار الامتناع عن التدخين لأسابيع وأشهر، تتحسن وظائف الرئة والدورة الدموية بشكل ملحوظ، ما ينعكس على القدرة على أداء الأنشطة اليومية مثل المشي وصعود السلالم دون مجهود كبير.

قد يهمك: هل التدخين السلبي يضر أكثر من التدخين؟- طبيب يجيب "فيديو"

الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وأمراض الرئة المزمنة

وعلى المدى الطويل، يقل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وأمراض الرئة المزمنة، إضافة إلى أنواع متعددة من السرطانات مثل سرطان الرئة والفم والمثانة، فيما يستمر الجسم في إصلاح الأضرار الناتجة عن التدخين تدريجيًا.

أعراض الانسحاب بعد الإقلاع عن التدخين

ورغم أن المرحلة الأولى من الإقلاع قد تشهد أعراض انسحاب مثل الرغبة الشديدة في التدخين، والتهيج، والأرق، إلا أن المختصين يؤكدون أن هذه الأعراض مؤقتة، ويمكن التغلب عليها عبر الدعم الطبي والعلاجات المساعدة مثل لصقات النيكوتين والاستشارات السلوكية.

ويشدد الأطباء على أن كل ساعة تمر بعد الإقلاع تمثل خطوة حقيقية نحو تحسين الصحة العامة، مؤكدين أن قرار التوقف عن التدخين هو أحد أهم القرارات التي يمكن أن تغيّر مسار الصحة على المدى القريب والبعيد.