ارتفاع الكوليسترول
تابعنا على
نمط الحياة غير الصحي من أسباب ارتفاع الكوليسترول، لأن هناك أشياء شائعة في روتين حياتنا اليومية تضر القلب والأعية الدموية.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأشياء التي ترفع الكوليسترول، وفقًا لموقع "EatingWell".
اقرأ أيضًا: تأثير كوليسترول الدم على الجسم.. 5 أعضاء متضررة
ممنوعات مرض الكوليسترول
يُحظر على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول القيام بالأشياء التالية:
-الأطعمة المصنعة.
-الجلوس لفترة طويلة.
-الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
-عدم النوم.
قد يهمك: حسام موافي: هذا النظام الغذائي يعالج كوليسترول الدم في أسبوع
ممنوعات الكوليسترول.. أشياء تضر القلب والأوعية الدموية
1- الأطعمة المصنعة
تشكل اللحوم المصنعة خطرًا كبيرًا على صحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم.
وثبت أن الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من اللحوم المصنعة يعانون من ارتفاع الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.
2- الجلوس لفترة طويلة
قلة الحركة تؤثر سلبًا على صحة القلب، لأن الجلوس لفترة طويلة تقلل من إنتاج أكسيد النيتريك الضروري لتوسيع وإرخاء الشرايين وتقليل تراكم الترسبات الدهنية.
وأوضحت الأبحاث أن النشاط البدني المنتظم يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
3- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة
يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي لمرضى الكوليسترول خاليًا من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو يحتوي على القليل منها، حفاظًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
وتتوافر الدهون المشبعة في العديد من الأطعمة، مثل اللحوم الحمراء والزبدة والقشدة وجلد الدجاج.
4- عدم النوم
الحرمان من النوم لا يسبب الإجهاد فقط، بل يضر أيضًا بصحة القلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة الوزن ورفع مستويات الكوليسترول الضار بالدم، بحسب الأبحاث.
علاوة على ذلك، تسبب قلة النوم مقاومة الأنسولين وزيادة الالتهابات واضطراب الهرمونات المنظمة للشهية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
