مكملات الكولاجين-الكولاجين
تابعنا على
مكملات الكولاجين هى بروتينات حيوية تدعم مرونة البشرة، صحة المفاصل، وتقوي الشعر والأظافر، وتتوفر بعدة أشكال، ووتلعب دوراً أساسياً في تعويض النقص الطبيعي الذي يحدث للجسم مع التقدم في العمر.
لذا في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول مكملات الكولاجين، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.
اقرأ أيضًا: خطوط الوجه.. استشاري أمراض جلدية يكشف عادات صحية تساعدك في التخلص منها
ما فوائد تناول مكملات الكولاجين يوميًا؟
إليك بعض الأسباب التي تدفعك إلى البدء بتناول الكولاجين خلال روتينك اليومي:
1- يعزز صحة البشرة
الكولاجين عنصر أساسي في بنية بشرتك، فهو يمنحها المرونة والترطيب، وقد أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين يُحسّن مرونة البشرة، ويُقلل التجاعيد، ويُعزز ترطيبها بشكل عام، إذا كنتِ تبحثين عن طريقة طبيعية للحفاظ على نضارة شبابية، فالكولاجين قد يُحدث فرقًا كبيرًا.
2- يقوي الشعر والأظافر
إذا كنتِ تعانين من هشاشة الأظافر أو تساقط الشعر، فقد يكون الكولاجين هو الحل، ويدعم هذا البروتين بنية الشعر والأظافر، مما يجعلها أقوى وأقل عرضة للتكسر، وقد أفاد العديد من المستخدمين بتحسن ملحوظ في كثافة الشعر ومتانة الأظافر بعد تناول مكملات الكولاجين بانتظام.
3- دعم صحة المفاصل
قد يؤدي التقدم في السن والإجهاد إلى الشعور بعدم الراحة وتيبس المفاصل، ويساعد الكولاجين في الحفاظ على الغضروف الذي يبطن المفاصل، مما قد يقلل الألم والالتهاب.
يلجأ الرياضيون والأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل غالبًا إلى مكملات الكولاجين لتحسين الحركة وتخفيف آلام المفاصل.
4- يعزز كتلة العضلات
الكولاجين لا يقتصر نفع الكولاجين على البشرة والمفاصل فحسب، بل يمتد ليشمل العضلات أيضاً، فهو يزود الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد على ترميم العضلات ونموها، وتشير الدراسات إلى أن تناول مكملات الكولاجين، إلى جانب ممارسة الرياضة، يمكن أن يحسن كتلة العضلات وقوتها، مما يجعله إضافة رائعة لبرنامجك الرياضي.
5- مساعدات في صحة الأمعاء
تلعب الأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين، مثل الجلايسين والجلوتامين، دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الأمعاء.
إذ يُساعد الكولاجين على تقوية بطانة الأمعاء، مما قد يُخفف من أعراض حالات مثل متلازمة الأمعاء المتسربة، ومتلازمة القولون العصبي، وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.
6- يحسن صحة القلب
يساهم الكولاجين في مرونة الشرايين والأوعية الدموية، وهو أمر ضروري لتدفق الدم بشكل سليم، وتشير بعض الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين قد تساعد في تقليل خطر تصلب الشرايين، وبالتالي دعم صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
7- دعم إدارة الوزن والتمثيل الغذائي
يحتوي الكولاجين على مستويات عالية من البروتين، مما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة، كما أنه يدعم نمو العضلات، مما يساعد بدوره على تحسين عملية الأيض، بإضافة الكولاجين إلى نظامك الغذائي، قد تجد أنه من الأسهل التحكم في وزنك وتحسين تكوين جسمك.
كيف إدخال الكولاجين في روتينك اليومي؟
تتوفر مكملات الكولاجين بأشكال متنوعة، منها المساحيق والكبسولات والمشروبات السائلة الطريقة الأكثر شيوعًا لتناول الكولاجين هي إضافة ملعقة من مسحوق الكولاجين المتحلل إلى قهوتك أو عصيرك المفضل.
ابحث عن الكولاجين عالي الجودة، أو المستخلص من أبقار تتغذى على العشب، أو من مصادر بحرية لضمان الحصول على أفضل الفوائد.
كيفية الحصول على كولاجين طبيعي بالمنزل
ووفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ اسشتاري التغذية العلاجية، هناك سيرم كولاجين منزلي يمكن تحطيرة بشكل طبيعي، وله فوائد عديدة في تعزيز صحة البشرة والجلد وتقليل التهاب المفاصل في حالة تدليكها برفق بهذا السيرم الطبيعي، فضلًا عن دوره في تعزيز صحة الشعر والتخلص من مشاكلها، مثل التقصف، والتساقط.
ينصح باستخدام هذا السيرم 3 مرات في الاسبوع للحصول على نتائج فعالة، ولطريقة تحضير طريقة السيرم المنزلي كالتالي: يمكن الحصول على جلد السمك "بلطي أو اى نوع أخر"، ثم وضعه على نار هادئة حتى يتم تجفيفه، ثم يتم طحنه جيدًا حتى يصبح ناعمًا.يتم وضع هذا المسحوق، مع إضافة زيت جنين القمح، أو زيت جوز الهند، بالإضافة إلى جل الصبار، ثم يتم خلط هذه المكونات جيدًا حتى تصبح عجينة، ويسهل استخدامها، ويُعد ذلك سيرم كولاجين منزلي يتمتع بالفوائد العديدة.
قد يهمك: هل إجراء عمليات زراعة الشعر آمنة في فصل الصيف مع ارتفاع درجة الحرارة؟
