هل كمادات الثلج تساعد على النوم بشكل أفضل؟.. استشاري يوضح

قد يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بقلة النوم حتى مع اتباع بعض الوسائل الطبيعية، مما يستوجب استشارة الطبيب المختص خاصة مع استمرار المشكلة فترة طويلة ، وذلك للحصول على العلاج المناسب، إلى جانب إمكانية استعمال كمادات الثلج التي يمكن أن تعطي نتائج فعالة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بتأثير كمادات الثلج على النوم وفقًا لما ذكره موقع "everydayhealth".

ما هو تأثير كمادات الثلج على النوم؟

قد يتسبب وضع كمادات الثلج على الصدر في تنشيط العصب المبهم وهو المسئول عن تحفيز استجابة الاسترخاء في الجسم بعد فترة من التوتر والتحكم في الكثير من وظائف الجسم اللاإرادية، كما يمكن أن ينظم وظائف الأعضاء والأنظمة الداخلية، مثل الهضم ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس، ومن ثم النوم بشكل أفضل.

بالإضافة إلى ذلك لا يشترط وضع كمادات الثلج على الصدر بل يمكن الاستحمام بالماء البارد للحصول على نفس النتائج قبل النوم بحوالي 15 دقيقة.

اقرأ أيضًا: النوم في خمس دقائق- خطوات بسيطة قد تساعدك على ذلك

ما هي طرق تخفيف التوتر لنوم أفضل؟

وسائل تساعد على تخفيف التوتر للنوم الجيد

هناك العديد من الوسائل التي يساعد اتباعها باستمرار في تخفيف التوتر بشكل كبير وبالتالي النوم بعمق من بينها:

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- التأمل.

- التواصل مع الأصدقاء والعائلة.

- المتابعة الدورية مع الطبيب المختص.

- استخدام كمادات الثلج على الصدر بمعدل طبيعي دون إفراط.

قد يهمك: أسباب تورم القدمين عند الاستيقاظ من النوم- هل له دلالات خطيرة؟

هل النوم يؤثر على الأمراض المزمنة؟

أوضحت الدكتورة ندى حامد، استشاري أمراض الباطنة والسكري بمعهد القلب، أن النوم عدد ساعات غير كافي أقل من ٨ ساعات في الليلة الواحدة يمكن أن يتسبب في زيادة التوتر والقلق ومن ثم زيادة فرص الإصابة بمرض السكري، لذلك يجب الحرص على النوم وقت كافي للسيطرة على مستويات السكر بشكل كبير.