ارتجاع المريء
تابعنا على
علاج ارتجاع المريء بدون أدوية هدف يسعى إليه الكثير من الأشخاص، مما دفع البعض إلى التساؤل عن كيفية تحقيق ذلك.
كيفية علاج ارتجاع المريء طبيعيا
يمكن علاج ارتجاع المريء دون الحاجة لتناول الأدوية عن طريق تناول بعض الأطعمة بحسب ما نشرته مجلة "Time".
اقرأ ايضًا: بدون دواء- حسام موافي يكشف طريقة لعلاج ارتجاع المريء نهائيًا
أطعمة لعلاج ارتجاع المريء
1- الأطعمة الغنية بالألياف
كشفت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية تحتوي على الكثير من الألياف يعانون بمعدل أقل من ارتجاع المريء.
وتساعد الألياف الغذائية على تخفيف ارتجاع المريء بشكل غير مباشر، إذ تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء، مما يقلل الوزن الزائد في منطقة البطن.
والجدير بالذكر أن العضلة العاصرة المريئية السفلية تتعرض لضغط شديد عند زيادة وزن البطن، مما يسبب ارتجاع المريء.
علاوة على ذلك، تساهم الألياف الغذائية في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي.
وتعتبر سلامة الجهاز الهضمي شرطًا أساسيًا لعدم زيادة حموضة المعدة.
ومن أفضل الأطعمة الغنية بالألياف لعلاج ارتجاع المريء:
-الحبوب الكاملة.
-البقوليات.
-الشوفان.
-الأرز البني.
-الخضراوات.
2- الأطعمة القلوية
الأطعمة القلوية هي الأطعمة الأقل حمضية على مقياس الرقم الهيدروجيني، كشفت الأبحاث أنها فعالة في علاج ارتجاع المريء.
ومن أفضل الأطعمة القلوية لعلاج ارتجاع المريء:
-الخضراوات، مثل القرنبيط والبطاطس.
-الحبوب الكاملة.
-البقوليات.
-المكسرات.
-البذور.
-البطيخ.
-الشمر.
3- الزبادي
يتميز الزبادي بمحتواه العالي من بكتيريا البروبيوتيك، التي تلعب دورًا كبيرًا في تهدئة ارتجاع المريء.
ولضمان علاج ارتجاع المريء باستخدام الزبادي، يُنصح بتناول الأنواع قليلة الدسم أو الخالية من الدهون.
كما يراعى انتقاء أنواع الزبادي الخالية من اللاكتوز، إذا كنت تعاني من عدم تحمله أو مصابًا بحساسية تجاهه.
4- الأطعمة الغنية بالماء
يقل الشعور بالحموضة عند تناول الأطعمة الغنية بالماء، لأن المياه تعادل الحمض الموجودة في المعدة، بالإضافة إلى قدرتها على تنظيف المريء من آثاره.
ويُرجى العلم أن الأطعمة الغنية بالماء لا تساهم في علاج ارتجاع المريء فقط، بل تساعد أيضًا على الوقاية منه عن طريق منع زيادة الوزن، لانخفاض سعراتها الحرارية، وفعاليتها في كبح الشهية.
ومن أفضل الأطعمة الغنية بالماء لعلاج ارتجاع المريء:
-الخيار.
-الكرفس.
-الخس.
-البطيخ.
