طرق بسيطة يومية تساعدك على تنظيف الأمعاء.. احرص على اتباعها

تنظيف الأمعاء من الإجراءات التي يجب أن يحرص عليها الأشخاص، وذلك لتقليل فرص الإصابة بأي مشكلات صحية، ولكن يفضل استشارة الطبيب المختص قبل البدء في أي إجراء.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الطرق البسيطة لتنظيف الأمعاء وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي طرق تنظيف الأمعاء؟

1- الترطيب

يعتبر شرب كميات كافية من الماء والحفاظ على ترطيب الجسم طريقة رائعة لتنظيم عملية الهضم، حيث يفضل شرب الماء بانتظام، مع تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء مثل الفواكه والخضروات، وبالتالي تنظيف الأمعاء بشكل طبيعي.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لصحة الأمعاء بعد تناول المضادات الحيوية؟.. طبيبة توضح

2- اتباع نظام غذائي غني بالألياف

الألياف عنصر غذائي أساسي يجب تناوله، حيث يوجد في الأطعمة النباتية الكاملة والصحية مثل الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور، فهو يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ويحد من نشاط الأمعاء ويعزز البكتيريا النافعة كمواد حيوية ومن ثم التنظيف بشكل طبيعي.

3- شرب العصائر

تعرف العصائر بأنها من أشهر منظفات الأمعاء، حيث تحتوي العصائر على كمية جيدة من الألياف والمغذيات التي تحسن الهضم، كما أنها تحتفظ بالماء للمساعدة في ترطيب الجسم والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.

4- البروبيوتيك

إضافة البروبيوتيك إلى النظام الغذائي طريقة أخرى لتنظيف القولون، كما أنها تعزز الصحة العامة بطرق أخرى عديدة، حيث يمكن الحصول على البروبيوتيك من خلال مكملات البروبيوتيك أو تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي.

5- شاي الأعشاب

قد يساعد شاي الأعشاب في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وخاصة القولون، بما في ذلك الزنجبيل، حيث يساعد تناوله بانتظام في تثبيط نمو البكتيريا الضارة وتنظيف الأمعاء بشكل كبير.

قد يهمك: إجراءات فعالة لمكافحة العدوى.. بينها ترشيد المضادات الحيوية

نصائح للحد من مشاكل الجهاز الهضمي

أوضحت الدكتورة شيرين إمبابي، أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك العديد من النصائح التي يساعد اتباعها بانتظام في السيطرة على مشاكل الجهاز الهضمي من بينها:

- استشارة الطبيب المختص في حالة ظهور أي مشاكل صحية خاصة عند المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء.

- يجب الحرص على ممارسة الحركة خلال اليوم.

- الانتباه إلى تناول الأدوية الخاصة بالأمراض المزمنة التي يتم تناولها بجرعاتها المحددة.

- الانتباه إلى شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم.

- يجب الابتعاد تمامًا عن الأطعمة المقلية والدسمة.

- لا يفضل إهمال تناول السناكس الصحية بين الوجبات.