هذه الفاكهة الصيفية تخلصك من الإمساك.. استشاري تغذية يوضح

الإمساك هو صعوبة في إخراج البراز أو قلة مرات التبرز، وهى حالة شائعة بين كبار السن في فصل الصيف تزامنًا مع ارتفاع درجات الحرارة الذي غالبًا ما ينتج عن الجفاف ونقص سوائل الجسم، ورغم أن العلاجات الطبية لها دورًا فعالًا إلا أن الحلول الطبيعية لا يمكن تجاهلها.

في هذا الشأن تنصح الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية كبار السن، بتناول الفاكهة الصيفية بانتظام وهى الكمثرى، للتخلص من الإمساك والوقاية منه في الصيف، وذلك لهذه الأسباب وفقًا لما أوضحته لـ "الكونسلتو" .

اقرأ أيضًا: تكيس المبايض في مسلسل تحت السن- 7 أعراض شائعة عند الفتيات

ما هى فوائد الكمثرى للتخلص من الإمساك عند كبار السن؟

تساعد الكمثرى في علاج الإمساك عند كبار السن لأنها غنية بالألياف التي تزيد من حجم البراز وتسهل من حركة الأمعاء، كما تحتوي الكمثرى على سكر السوربيتول الذي يعمل كملين طبيعي يسحب الماء إلى الأمعاء ويحسن من صحة الهضم.

تحتوي الكمثرى أيضًا على مادة البكتين وهى ألياف قابلة للذوبان تشكل مادة هلامية في الأمعاء مما تحسن من عملية الهضم ويغذي بكتيريا الأمعاء النافعة، ويحسن حركة الأمعاء، ويقلل الالتهابات.

بالإضافة إلى ذلك الكمثرى تعرف بقوامها الطري الذي يجعلها سهلة المضغ والبلع مقارنة ببعض الفواكه الأخرى، لذا ينصح بتناولها لكبار السن بين حبة إلى حبتين متوسطتي الحجم يومياً.

ما هى فوائد تناول الكمثرى الأخرى؟

تناول الكمثرى بشكل معتدل يمكن أن تدر نفعًا على الصحة، بفضل احتوائها على العناصر الغذائية الضرورية، ومن بين هذه الفوائد:

1- ترطيب الجسم

تلعب الكمثرى دورًا كبيرًا في الحفاظ على ترطيب الجسم في الصيف وتحميه من الجفاف، لاحتوائها على نسبة عالية من الماء.

2- تعزيز صحة الجهاز المناعي

تساعد الكمثرى على تقوية الجهاز المناعي، لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يساهم أيضًا في الحد من الإصابة بالأمراض المزمنة، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.

3- تحسين صحة العظام

تتميز الكمثرى بمحتواها العالي من الكالسيوم والمغنيسيوم، اللذين يساعدان معًا على تقوية العظام وحمايتها من الإصابة بالهشاشة.

4- تحسين صحة القلب

تمثل الكمثرى أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائها على البوتاسيوم والألياف، وهما من العناصر الغذائية التي تخفض الكوليسترول الضار وتحافظ على استقرار ضغط الدم

5- تعزيز صحة الشعر والبشرة

تناول الكمثرى يعود بالنفع على صحة الشعر والبشرة، لأن الماء المتوفر بها يحافظ على الترطيب ويحميهما من الجفاف، كما تحتوي على عناصر غذائية تحافظ على قوة وتمنع تساقطه، وتقلل من ظهور التجاعيد.

قد يهمك: هل تناول المخلل يساعد في التخلص من الشد العضلي؟ طبيب يجيب