هل شرب القهوة يساعد في ترطيب الجسم؟
تابعنا على
يمكن أن يحتسب كوب أو كوبان من القهوة المغلية ضمن كمية السوائل التي تتناولها يوميا، ويمكن أن يكون للقهوة تأثير مدر للبول، وذلك عند شربها بكميات كبيرة، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الكافيين.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل شرب القهوة يساعد في ترطيب الجسم؟ بحسب "verywellhealth".
اقرأ أيضًا: طريقة اختبار القهوة- 3 حيل لاكتشاف البن المغشوش "فيديوجرافيك"
هل شرب القهوة يساعد في ترطيب الجسم؟
قد يساهم شرب القهوة في ترطيب جسمك يومياً، ولكن الاعتدال هو الأساس، فبينما تحتسب ضمن كمية السوائل المتناولة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى الجفاف بسبب تأثيرها المدر للبول.
هل يجب احتساب القهوة ضمن كمية الماء التي تتناولها؟
يمكنك إضافة كوب أو كوبين من القهوة إلى كمية السوائل التي تتناولها يومياً، إلا أنه ينصح بالحد من استهلاكهم للكافيين إلى 400 ملليجرام يوميًا، أي ما يعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة، ومع ذلك، يجب الانتباه إلى إمكانية استهلاك الكافيين أيضًا في الأطعمة والمشروبات التالية:
- علكة
- الشوكولاتة
- مشروبات الطاقة
- الأدوية
- صودا
- شاي
قد يهمك: البروتين في القهوة- 7 إضافات تجعلها أكثر فائدة للعضلات
هل القهوة تسبب الجفاف؟
يحتوي القهوة على الكافيين، الذي له تأثير مدر للبول خفيف، مما يؤدي إلى زيادة عدد مرات التبول، وهذا قد يؤدي إلى فقدان الماء واحتمالية الإصابة بالجفاف.
وللاستفادة من تأثيرات القهوة المدرة للبول، يجب استهلاك كمية كبيرة من الكافيين - حوالي 500 ملج، أي ما يعادل حوالي أربعة إلى خمسة أكواب من القهوة المغلية، إذ لا يوجد دليل على الجفاف مع تناول الغداء المعتدلة من القهوة يوميا.
ومن غير المرجح أن تتسبب كمية الكافيين في فنجان القهوة في فقدان الماء، ولكن هذا يعتمد على محتوى الكافيين وتركيب الجسم الكيميائي، ووفقًا لإحدى الدراسات، فإن شرب القهوة الغنية بالكافيين (6 ملج لكل كيلوجرام من وزن الجسم) يسبب تأثيرًا مدرًا للبول، بينما لا يؤثر شرب القهوة قليلة الكافيين (3 ملج لكل كيلوجرام) على توازن السوائل.
