فوائد الشمر الطبية- إليك أبرز الأمراض التي قد يشفيك منها

الشمر نبات ينتمي إلى عائلة الجزر والكرفس، ويستخدمه البعض في العديد من الحالات والأمراض، لأنه قد يخفف منها، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد الشمر الطبية والصحية، بحسب " webmd ".

اقرأ أيضًا: اختم يومك بها- 6 مشروبات تساعد على إصلاح أمعائك

فوائد الشمر الطبية

يعد الشمر من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية، وفوائد إضافة الشمر إلى النظام الغذائي، تتمثل في الآتي:

تحسين الهضم

تناول القليل من الشمر بعد الوجبات للمساعدة على الهضم وتخفيف الغازات، ويقلل من التهاب الأمعاء وخفض البكتيريا المسببة للغازات، وتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي

تخفيف آلام الدورة الشهرية

الشمر فعال في تخفيف آلام الدورة الشهرية، ويقلل من إنتاج الأوكسيتوسين والبروستاجلاندين، وهما هرمونان يساهمان في آلام الدورة الشهرية.

تخفيف المغص

المغص حالة طبية شائعة تصيب الأطفال حديثي الولادة، وقد تسبب لهم البكاء وعدم الراحة، وتشير الأبحاث إلى أن الشمر سواءً استخدم بمفرده أو مع أعشاب طبية أخرى، ليساعد في تخفيف أعراض المغص.

تعزيز المناعة

يعد الشمر مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، إذ يحتوي على العديد من المركبات المضادة للأكسدة، بما في ذلك حمض الروزمارينيك، وحمض الكلوروجينيك، والكيرسيتين، والأبيجينين، وتساعد مضادات الأكسدة على مكافحة تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة، وتُقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل الأورام وأمراض القلب.

قد يهمك: حرق دهون البطن في شهر- إليك أسرع مشروب لإزالة الكرش

القيمة الغذائية للشمر

الشمر من الخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية، وهو مصدر جيد بشكل خاص لما يلي:

الألياف

البوتاسيوم

فيتامين ج

المنغنيز

ويحتوي كوب واحد من الشمر على:

السعرات الحرارية: 27

الدهون: 0 جرام

الكوليسترول : 0 ملليجرام

الصوديوم: 45 ملليجرام

الكربوهيدرات: 6 جرامات

الألياف: 3 جرام

البروتين: 1 جرام

الآثار الجانبية للشمر

يعتبر الشمر آمناً بشكل عام إذا تم تناوله بكميات معتدلة، ولكن هناك بعض المخاطر المحتملة لبعض الأشخاص:

الحساسية

إذا كنت تعاني من حساسية تجاه نباتات الفصيلة الجزرية، فقد تصاب برد فعل تحسسي تجاه الشمر، وتشمل أعراض رد الفعل التحسسي تجاه الشمر الطفح الجلدي، وصعوبة التنفس، وآلام المعدة، وتورم الشفتين والوجه واللسان.

الحمل والرضاعة

تشير الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من الشمر قد لا يكون آمناً أثناء الحمل، وقد يؤثر أيضاً على طفلك إذا انتقل عبر حليب الثدي.

التفاعلات الدوائية

قد يقلل الشمر من فعالية دواء لعلاج أورام الثدي يسمى تاموكسيفين .