ممارسة المشي مساء.. كيف يؤثر على الجسم؟

يعتقد بعض الأشخاص أن ممارسة الرياضة تتم صباحًا فقط، ولا تعطي أي نتائج صحية عند ممارستها مساءًا، على الرغم من أنها تقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية عند الانتظام على ممارستها قبل النوم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير ممارسة المشي مساءًا على صحة الجسم وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".

ما هي فوائد المشي مساءًا؟

1- تحسين جودة النوم

يعتبر المشي قبل النوم من الأنشطة الخفيفة التي قد تساعد على تحسين النوم، فهي تساعد على تقليل التوتر والشعور بالاسترخاء، مما قد يجعل الدخول في النوم أسهل ويساعد على الحصول على نوم أكثر راحة.

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر المشي يوميًا على الأمراض المزمنة؟ استشاري يجيب

2- التحكم في وزن الجسم

يمكن أن يساهم المشي لمدة تصل إلى 30 دقيقة في زيادة النشاط البدني وحرق السعرات الحرارية، وبالتالي فهو يساعد في التحكم بوزن الجسم بشكل كبير خاصة مع اتباع نظام غذائي متوازن.

3- دعم الصحة النفسية

لا تقتصر فوائد المشي المسائي على الجسم، بل تمتد إلى الصحة النفسية، فهو يقلل من مشاعر القلق والتوتر وتحسين الحالة المزاجية والتخلص من الأفكار السلبية ومن ثم تهدئة العقل قبل النوم.

4- تحسين عملية الهضم

قد يساعد المشي لفترة قصيرة بعد تناول العشاء على تنشيط الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم، كما يساهم في تقليل الشعور بالانتفاخ وبعض أعراض عسر الهضم بعد تناول الطعام، لذلك يجب الحرص على ممارسة المشي مساءًا بانتظام.

قد يهمك: ماذا يحدث لضغط دمك عندما تمارس الرياضة كل يوم؟

هل يمكن ممارسة الرياضة بقوة؟

أوضح الدكتور مصطفى المنيري، استشاري العظام والطب الرياضي، أن الحماس الزائد عن الطبيعي في الفترة الأولى من ممارسة الرياضة يمكن أن يتسبب في إصابات خطيرة بالجسم، ويرجع ذلك إلى عدم تهيئة الجسم إلى الرياضة بشكل عام، لذلك يجب الحرص على ممارسة الرياضة تدريجيًا للحصول على أفضل النتائج دون التعرض لأي مضاعفات مزعجة.