بدائل صحية للآيس كريم في الطقس الحار.. احرص على تناولها

يعتاد بعض الأشخاص على تناول الأيس كريم في الطقس الحار، دون انتباه أن ذلك يؤثر على السعرات الحرارية بالجسم، لذلك يجب الحرص على تناوله بكميات معتدلة أو استبداله بأطعمة صحية أخرى.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز البدائل الصحية للأيس كريم في الطقس الحار وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هي البدائل الصحية للأيس كريم؟

1- الفواكه المجففة

يمكن تجميد الفراولة والعنب والتوت بأنواعه وتناولها باردة، أو تقديمها مع كمية قليلة من الزبادي قليل الدسم، باعتبارها أحد البدائل الصحية للأيس كريم دون أي مواد حافظة أو مضاعفات بعد التناول.

اقرأ أيضًا: أكل الآيس كريم- 4 علامات تظهر على الجسم عند الإفراط فيه

2- الزبادي بالفواكه

يمكن خلط قطع الفاكهة مع الزبادي قليل الدسم ووضعه في قوالب تشبه قوالب الايس كريم وتركه يتجمد في الفريزر، ثم تناوله باردًا، ولكن لا يفضل الإفراط في تناوله تجنبًا لأي نتائج عكسية.

3- شرائح الموز المجمدة

قد يساعد تقطيع الموز شرائح صغيرة ووضعها في الفريزر من الوجبات الصحية الخفيفة التي تشبه الأيس كريم، حيث يمكن تناوله لجميع الفئات العمرية دون القلق من أي مضاعفات صحية يتم التعرض لها.

4- رقائق الشوكولاتة المجمدة

يمكن تناول كمية صغيرة من رقائق الشوكولاتة كحلوى باردة وخفيفة، مع مراعاة الكمية التي يتم تناولها لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ولنتائج أفضل يمكن تناول الشوكولاتة الداكنة.

قد يهمك: الأيس كريم في الصيف- ماذا يحدث لمريض الكلى عند تناوله؟

هل يمكن استبدال الماء بمشروبات أخرى في الطقس الحار؟

أوضحت الدكتورة أية محمد، أخصائية التغذية، أن شرب الماء من أكثر العادات الضروري اتباعها، ولا يمكن أن تحل أي مشروبات محل الماء لذلك لا يفضل استبدالها بالمشروبات الغازية أو غيرها من الأطعمة الباردة لأنها قد تتسبب في زيادة الشعور بالصداع.