أفضل حبوب الإفطار لعلاج ارتفاع السكر
تابعنا على
يتساءل الكثير من الأشخاص عن أفضل طريقة للتخلص من ارتفاع السكر في الصباح، لأن استمرار زيادته له تبعات خطيرة على الجسم.
علاج ارتفاع السكر في الصباح
يمكن علاج الخمول في الصباح عن طريق تناول مجموعة من الحبوب في وجبة الإفطار، وفقٌا لموقع "Health".
اقرأ أيضًا: أسباب ارتفاع السكري أثناء الصباح.. تعرف عليها
علاج ارتفاع السكر في الصباح.. أفضل حبوب لوجبة الإفطار لخفضه
1- حبوب نخالة القمح
تلعب حبوب نخالة القمح دورًا كبيرًا في علاج ارتفاع السكر في الصباح، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من الألياف غير القابلة للذوبان.
ويمكن زيادة قدرة حبوب نخالة القمح على ضبط سكر الدم عن طريق دمجها بالمصادر الطبيعية للبروتين، مثل اللبن البقري أو حليب الصويا أو الزبادي اليوناني.
2- حبوب الشوفان
يستقر سكر الدم صباحًا بعد تناول حبوب الشوفان، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والبروتين والنباتي.
ويتميز الشوفان بمحتواه العالي من البيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف، يساهم في ضبط سكر الدم ودعم صحة القلب.
3- الحبوب المختلطة بالبذور والمكسرات
تتوافر في الأسواق حبوب تتكون من الشوفان والقمح والشعير مع بذور اليقطين أو اللوز، تساعد على ضبط سكر الدم في الصباح.
ويحصل الجسم عند تناول الحبوب مع البذور والمكسرات على عناصر غذائية تحافظ على استقرار سكر الدم وتزيد الشعور بالشبع، مثل المغنيسيوم وفيتامين هـ والدهون الصحية والألياف.
4- الموسلي
الموسلي عبارة عن مزيج من الشوفان والمكسرات والبذور والفواكه المجففة، تساهم في ضبط سكر الدم صباحًا، نظرًا لمحتواها المرتفع من الألياف والمغنيسيوم والدهون الصحية والبروتين.
قد يهمك: دليلك للحفاظ على نسبة السكر بالدم في الصباح.. اتبع هذه العادات
