هل القهوة المثلجة تسبب الجفاف؟- اعرف ماذا يحتاج جسمك للترطيب

أكدت تقارير صحية أن تناول القهوة المثلجة بكميات معتدلة لا يؤدي إلى الإصابة بالجفاف لدى معظم البالغين الأصحاء، بل يمكن أن يساهم في زيادة إجمالي كمية السوائل التي يحصل عليها الجسم، في حين يظل الماء الخيار الأفضل للحفاظ على الترطيب.

هل القهوة المثلجة تسبب الجفاف؟

وأوضحت التقارير أن القهوة المثلجة تتكون في الأساس من الماء، ورغم احتوائها على الكافيين الذي يمتلك تأثيرا مدرا للبول بدرجة طفيفة، فإن هذا التأثير لا يكون كافيا لإحداث خلل في توازن السوائل عند استهلاكها باعتدال، والذي يعادل عادة كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا.

اقرأ أيضا: لعشاق الآيس كوفي- هذا ما يحدث للجسم عند الإفراط فيه

استهلاك كميات كبيرة من القهوة

في المقابل، قد يزداد خطر فقدان السوائل لدى الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين، أو يعانون حساسية تجاهه، أو يمارسون نشاطا بدنيا مكثفا، أو لديهم جفاف مسبق.

الحد الأقصى من تناول القهوة يوميا

وتشير التوصيات إلى أن الحد الأقصى الآمن لمعظم البالغين يبلغ نحو 400 ملجم من الكافيين يوميا من جميع المصادر.

ولفتت التقارير إلى أن القيمة الصحية للقهوة المثلجة تعتمد أيضا على مكوناتها، إذ إن إضافة كميات كبيرة من السكر أو الشرابات المنكهة أو الكريمة ترفع محتواها من السعرات الحرارية والدهون والسكريات، لذلك يُنصح بتناولها دون إضافات أو مع كمية قليلة من الحليب قليل الدسم أو بدائل الحليب غير المحلاة.

قد يهمك: خبيرة تغذية توضح الممنوع من الأطعمة والمشروبات في الطقس الحار

الماء والقهوة- أيهما أفضل للترطيب

وشدد الخبراء على أن الماء يظل المشروب الأساسي لتعويض السوائل، خاصة خلال الطقس الحار، أو عند ممارسة الرياضة، أو في حالات الحمى والإسهال والقيء، مع إمكانية الاعتماد على القهوة المثلجة باعتبارها جزءا من إجمالي السوائل اليومية، وليس بديلا عن شرب الماء.