ماذا يحدث لضغط الدم عند تناول الشوفان بانتظام؟- اعرف التفاصيل

الشوفان من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فهو يقلل من فرص الإصابة ببعض الأمراض المزعجة خاصة عند تناوله باعتدال.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول الشوفان بانتظام على ضغط الدم وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ما هو تأثير الشوفان على ضغط الدم؟

يعتبر الشوفان من الأطعمة المفيدة لصحة القلب، وقد يساعد تناوله بانتظام ضمن نظام غذائي متوازن على دعم مستويات ضغط الدم الصحية، وذلك من خلال:

1- إبطاء امتصاص العناصر الغذائية

عند تناول الشوفان، فإنه يمتص الماء داخل الجهاز الهضمي ويكوّن مادة هلامية تساعد على إبطاء عملية الهضم وامتصاص بعض العناصر الغذائية، ومنها السكريات، وقد يساهم ذلك في الحد من الارتفاعات السريعة في مستوى سكر الدم والحفاظ على استقرار مستوياته.

اقرأ أيضًا: الشوفان والعضلات- 5 وصفات تكسبه المزيد من البروتين

2- خفض الكوليسترول

قد يساعد الشوفان في خفض مستويات الكوليسترول، خاصة الكوليسترول الضار، ويساعد الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول في دعم وظيفة الأوعية الدموية وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3- دعم صحة الأمعاء

يحتوي الشوفان على كمية جيدة من المركبات التي تساعد في تقليل الالتهاب ودعم صحة الجهاز المناعي والمساهمة في تنظيم ضغط الدم، لذلك يجب الحرص على تناوله باعتدال للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

قد يهمك: الشوفان الكوليسترول- 6 وصفات لعلاجه في أسبوعين

كيف تحمي نفسك من ارتفاع ضغط الدم؟

أوضح الدكتور إسلام أحمد، استشاري الباطنة العامة والحالات الحرجة، أن ارتفاع ضغط الدم عادة ما يحدث نتيجة تراكم الأملاح في الجسم ومن ثم احتباس الماء، وبالتالي فمن الأفضل اتباع بعض العادات بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، تقليل تناول الملح قدر الإمكان، محاولة فقدان الوزن، تناول بعض الأطعمة الصحية.