هل المياه وحدها تكفي مع التعرق الشديد؟
تابعنا على
أوضحت الدكتورة سمر قطري، أخصائية التغذية العلاجية، أن الجسم لا يفقد الماء فقط عند التعرق، وإنما يفقد أيضا عددا من الأملاح والمعادن، أبرزها الصوديوم والكلوريد، إلى جانب كميات من البوتاسيوم ومعادن أخرى.
هل المياه وحدها تكفي مع التعرق الشديد؟
وأشارت الدكتورة سمر قطري، إلى أن زيادة التعرق لفترات طويلة، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة أو ممارسة مجهود بدني، قد تؤدي إلى فقد كميات أكبر من السوائل والأملاح، ما يجعل تعويضها أمرا مهما في بعض الحالات.
اقرأ أيضا: بخلاف مشاكل القلب.. أمراض قد يشير إليها فرط التعرق
هل كل عطش يحتاج إلى إلكتروليت؟
أكدت أخصائية التغذية العلاجية أن الشعور بالعطش لا يعني بالضرورة الحاجة إلى تناول مشروبات الإلكتروليت، موضحة أن المياه تكون كافية لمعظم الأشخاص في الأيام العادية، ما دام لا يوجد تعرق شديد أو مجهود بدني لفترات طويلة.
وأضافت أن تعويض السوائل والأملاح قد يصبح أكثر أهمية في حالات قضاء ساعات طويلة في الطقس الحار، أو ممارسة نشاط بدني مستمر، أو التعرض لتعرق غزير.
احذر مشروبات الإلكتروليت
وشددت قطري على أن مشروبات الإلكتروليت ليست وسيلة لإنقاص الوزن، كما أن وجود كلمة "Electrolytes" على العبوة لا يعني بالضرورة أن المنتج مناسب أو صحي لجميع الأشخاص.
ونصحت بضرورة اختيار مصدر الإلكتروليت وفقا لاحتياجات الجسم، مع الانتباه إلى كمية السكر والصوديوم الموجودة في المنتجات الجاهزة.
وأكدت أن احتياج الشخص إلى الإلكتروليت يختلف وفقا لدرجة التعرق، ومدة المجهود والظروف المحيطة، وليس لمجرد الشعور بالعطش.
