كيف أعرف نقص المغنيسيوم بدون تحليل؟- طبيب يوضح

يعد المغنيسيوم من المعادن الهامة التي يحتاج إليها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، إذ يرتبط بوظائف العضلات والأعصاب وانتظام ضربات القلب وصحة العظام، ونقص هذا المعدن قد يؤدي إلى مشاكل صحية، لذا يتساءل البعض كيفية معرفة نقص المغنيسيوم دون إجراء تحليل؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" كيفية معرفة نقص المغنيسيوم دون إجراء تحليل، وكذلك وفقًا لما أوضحه الدكتور محمد رضوان مفتش صيدلي بوزارة الصحة والسكان.

اقرأ أيضًا: أطعمة ومشروبات تعيق امتصاص المغنيسيوم بالجسم.. احذرها

كيف أعرف نقص المغنيسيوم بدون تحليل؟

يمكن معرفة نقص المغنيسيوم في الجسم، من خلال مراقبة مجموعة من العلامات والأعراض الجسدية والعصبية الشائعة التي تظهر بوضوح عند انخفاض مستوياته، ورغم ذلك هذه الأعراض وحدها لا تكفي لتأكيد الإصابة، لأنها قد تحدث نتيجة أسباب صحية مختلفة، ومن بين أعراض نقص المغنيسيوم:

1- الشعور بالإرهاق والخمول، والضعف العام.

2- فقدان الشهية، والغثيان أو القيء.

3- مع زيادة شدة النقص، قد تظهر أعراض أخرى، منها:

- شد أو تقلصات العضلات، خاصة عضلات الساقين.

- الرعشة أو النفضات العضلية.

- التنميل أو الشعور بالوخز.

- زيادة ردود الأفعال العصبية.

- حدوث تشنجات عضلية.

- اضطراب ضربات القلب في حالات النقص الشديد.

- التشنجات في الحالات الشديدة.

متى يزيد الشك في نقص المغنيسيوم؟

يزداد احتمال وجود نقص في المغنيسيوم عند وجود بعض عوامل الخطورة، ومنها:

1- الإسهال المزمن أو القيء المتكرر، لما قد يسببه من فقدان للمعادن والسوائل.

2- مشكلات امتصاص الطعام وبعض أمراض الأمعاء.

3- استخدام بعض أنواع مدرات البول.

4- الاستخدام طويل المدى لبعض أدوية تقليل حموضة المعدة من نوع مثبطات مضخة البروتون.

5- بعض أمراض الكلى أو اضطرابات التمثيل الغذائي بحسب طبيعة الحالة.

كما يجب التفكير في نقص المغنيسيوم إذا كان هناك نقص في البوتاسيوم أو الكالسيوم دون سبب واضح، أو إذا كان تصحيح النقص لا يتحسن بالشكل المتوقع رغم العلاج، لأن نقص المغنيسيوم قد يجعل تصحيح نقص البوتاسيوم أو الكالسيوم أكثر صعوبة.

هل تحليل الدم يكشف نقص المغنيسيوم؟

رغم أن الأعراض وعوامل الخطورة قد تساعد في الاشتباه بوجود نقص المغنيسيوم، فإن تأكيد المشكلة يحتاج إلى تقييم طبي.

ويعد قياس المغنيسيوم في الدم هو الاختبار المعتاد لتقييم مستوى المغنيسيوم، لكن يجب الانتباه إلى أن مستوى المغنيسيوم في الدم لا يعكس دائمًا مخزون المغنيسيوم الحقيقي في الجسم بصورة كاملة.

لذلك يفسر الطبيب نتيجة التحليل إلى جانب الأعراض والتاريخ المرضي والأدوية والنتائج المعملية الأخرى.

كيف يمكن تعويض المغنيسيوم بطريقة طبيعية؟

إذا كانت وظائف الكلى طبيعية ولا توجد حالة صحية أو أدوية تزيد خطر ارتفاع المغنيسيوم، فإن زيادة الحصول عليه من الطعام تكون في الغالب خيارًا مناسبًا عند انخفاض استهلاك المغنيسيوم الغذائي، ومن أبرز الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:

1- اللوز والكاجو والمكسرات.

2- بذور اليقطين وبذور الشيا.

3- البقوليات.

4- الحبوب الكاملة.

5- الخضروات الورقية الخضراء.

6- بعض منتجات الألبان والأطعمة المدعمة بالمغنيسيوم.

قد يهمك: 7 عادات تساعد جسمك على الاستفادة من مكملات المغنيسيوم