الصداع بعد أخذ فيتامين د- إليك أسبابه وطرق التخلص منه

يعاني البعض من الإصابة بنقص في نسب الفيتامين د، مما يدفعهم إلى تناول مكملات الفيتامين د الغذائية، من أجل تعويض ما يفقده الجسم من هذا الفيتامين الهام، الذي يعزز التركيز، ويزيد من قوة العضلات والعظام، لكن هناك شكوى قد يعاني منها البعض وهي الصداع بعد تناول هذا المكمل.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب الصداع بعد أخذ فيتامين د- علام يشير؟ بحسب "verywellhealth".

اقرأ أيضًا: سبب النعاس بعد تناول فيتامين د- علام يشير؟

أسباب الصداع بعد أخذ فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد على تنظيم الكالسيوم في الجسم، لذلك عندما يشعر الأفراد بتدهور حالتهم بعد تناوله، فإن أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو أن زيادة فيتامين د يمكن أن ترفع مستويات الكالسيوم في الدم، وهو ما يسمى أيضًا فرط كالسيوم الدم.

قد يحدث هذا عند تناول جرعات عالية جدًا على مدى فترة طويلة، ولكن قد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية حتى عند تناول جرعات معتدلة. على سبيل المثال، الأشخاص المصابون بأمراض الكلى أو اضطرابات تؤثر على استقلاب فيتامين د.

وقد تشمل الأعراض المرتبطة بارتفاع مستوى الكالسيوم، الصداع، والغثيان، والإمساك، والتعب، وضعف العضلات، وزيادة العطش والتبول، أو الشعور بالتشوش الذهني، وفي الحالات الأكثر شدة، تغيرات في نظم القلب أو مشاكل في الكلى.

قد يهمك: مكملات فيتامين د والكالسيوم.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناولهما

ما الكمية المفرطة من فيتامين د؟

يبلغ الحد الأقصى المسموح به لتناول فيتامين د لمعظم البالغين 4000 وحدة دولية يوميًا، وتزيد الجرعات التي تتجاوز هذا الحد من خطر الآثار الجانبية بمرور الوقت، ولكن قد تظهر الأعراض أيضًا عند تناول كميات أقل لدى بعض الأشخاص.

طرق التخلص من الصداع الناتج عن تناول الفيتامين د

إذا شعر شخص ما بتدهور حالته بعد بدء تناول فيتامين د، فإن المسار الأكثر أمانًا هو التوقف عن تناول المكمل الغذائي مؤقتًا وطلب إجراء فحوصات الدم، ربما في ذلك 25-هيدروكسي فيتامين د والكالسيوم ووظائف الكلى، ولتحديد ما إذا كانت المستويات مرتفعة للغاية أو ما إذا كانت هناك مشكلة أخرى.

ويكون فيتامين د أكثر أماناً عندما يتم تحديد الجرعة بشكل فردي بناءً على القيم المختبرية، بدلاً من تناول كميات كبيرة جداً دون إشراف طبي.