بين تغير الفصول.. 3 علاجات منزلية لتخفيف أعراض نزلات البرد

مع تغير الفصول، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد الشائعة، التي قد يصاحبها السعال واحتقان الأنف والتهاب الحلق، ما يدفع كثيرين للبحث عن طرق منزلية تساعد على تخفيف هذه الأعراض. وإلى جانب الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وتناول الغذاء الصحي، والحرص على شرب السوائل، تشير بعض الأدلة العلمية إلى وجود علاجات منزلية بسيطة قد تساعد في تهدئة الأعراض ودعم التعافي.

يستعرض موقع "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن 3 علاجات منزلية لتخفيف أعراض نزلات البرد، وفقًا لموقع "Washington Post".

وفقًا لموقع "Washington Post"، أوضحت الدراسات والأبحاث أن العسل، وغسولات الأنف بالمحلول الملحي، والزنك قد تساعد في تخفيف بعض أعراض نزلات البرد، مع اختلاف تأثير كل منها ووجود احتياطات يجب مراعاتها عند استخدامها.

بين تغير الفصول.. 3 علاجات منزلية لتخفيف أعراض نزلات البرد

العسل

يساعد العسل على تغطية الحلق وتهدئته، وقد يساهم في تخفيف السعال بصورة ملحوظة، كما يمكن أن يساعد بشكل غير مباشر في تهدئة التهاب الحلق، إلى جانب امتلاكه خصائص مضادة للبكتيريا.

وأظهرت الدراسات أن العسل قد يقلل من تكرار السعال وشدته. وقد ركزت العديد من الأبحاث على الأطفال، إلا أنه من المهم عدم إعطاء العسل للرضع الذين تقل أعمارهم عن عام، بسبب احتمالية احتوائه على جراثيم بكتيرية قد تسبب التسمم السجقي، وهو مرض خطير يمكن أن يهدد حياة الرضع.

أما الأطفال الأكبر سنًا والبالغون، فلا تستطيع هذه الجراثيم النمو لديهم بالطريقة التي تؤدي إلى إنتاج السموم.

وأظهرت مراجعة للتجارب السريرية العشوائية التي أجريت على الأطفال أن العسل قد تكون له فوائد مماثلة لبعض أدوية السعال التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، كما قد يكون أكثر فاعلية من بعض مضادات الهيستامين في تقليل تكرار السعال.

ولا يُنصح باستخدام أدوية السعال التي تُصرف دون وصفة طبية للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات.

كما وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2023 أن الغرغرة بملعقة كبيرة من العسل ممزوجة بنحو ملعقة صغيرة من الماء ساعدت في تخفيف الألم الناتج عن استئصال اللوزتين، وهي جراحة تهدف إلى إزالة اللوزتين.

لتجربته في المنزل:

يمكن تناول ملعقة صغيرة من العسل عدة مرات يوميًا للمساعدة في تخفيف السعال والتهاب الحلق، كما يمكن إضافته إلى الشاي الساخن أو كمية قليلة من الماء الدافئ، مع الإشارة إلى أن تخفيفه بدرجة كبيرة قد يقلل من فعاليته.

وقد يساعد تناول العسل قبل النوم في تهدئة الأعراض والمساعدة على النوم، خاصة أن السعال قد يزداد في نهاية اليوم نتيجة الكلام الذي قد يؤدي إلى تهيج الحلق وتحفيز المزيد من السعال.

اقرأ أيضًا.. نزلات البرد الشديدة- إليك أعراضها ومضاعفاتها وعلاجها

غسولات المحلول الملحي

يُعد غسل الأنف باستخدام محلول ملحي لتنظيف الممرات الأنفية من الطرق المنزلية التي قد تساعد مؤقتًا في تخفيف الاحتقان وتهدئة الجيوب الأنفية المتهيجة، كما توصي به الأكاديمية الأمريكية لطب الأنف والأذن والحنجرة.

وقد تساعد غسولات الأنف بالمحلول الملحي في تقليل كثافة إفرازات الأنف، ما قد يخفف من تهيج الحلق وجفاف الأنف المصاحب لتنظيفه.

وأشارت دراسات صغيرة إلى أن هذه الطريقة قد تساعد في تخفيف تهيج والتهاب الأنف، كما خلصت إحدى الدراسات إلى أن غسل الأنف بالمحلول الملحي قد يخفف بعض الأعراض الأنفية المصاحبة لالتهابات الجهاز التنفسي العلوي.

لتجربتها في المنزل:

يمكن غسل الأنف باستخدام جهاز مخصص لذلك، مثل وعاء نيتي، أو الاعتماد على بخاخ محلول ملحي للأنف متوفر دون وصفة طبية.

وفي حال استخدام جهاز لغسل الأنف، يمكن تحضير محلول ملحي منزليًا عن طريق مزج 3 ملاعق صغيرة من الملح غير المعالج باليود مع ملعقة صغيرة من صودا الخبز، ثم إذابة ملعقة صغيرة من هذا الخليط في كوب من الماء المعقم أو المقطر أو ماء الصنبور الذي تم غليه ثم تبريده.

ولا ينبغي استخدام ماء الصنبور مباشرة في غسل الأنف، إذ قد يحتوي على جراثيم، من بينها الأميبا "نيجليريا فوليري"، المعروفة باسم الأميبا الآكلة للدماغ.

أما بخاخات المحلول الملحي الجاهزة، فتجعل الاستخدام أسهل، ويمكن استعمالها من خلال إمالة الرأس إلى أحد الجانبين، ثم وضع الفوهة داخل إحدى فتحتي الأنف ورش المحلول، وتكرار الأمر مع الفتحة الأخرى.

الزنك

يُعد الزنك من العناصر المهمة لصحة الجهاز المناعي وعمليات الأيض. وتوصي الجهات الصحية بأن تحصل النساء البالغات على 8 ملليجرامات من الزنك يوميًا من الغذاء، بينما يحتاج الرجال إلى نحو 11 ملليجرامًا.

ولأن الجسم لا ينتج الزنك بنفسه، يجب الحصول عليه من الأطعمة الغنية به، مثل اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية.

كما تتوفر مكملات الزنك دون وصفة طبية في صورة أقراص استحلاب أو أقراص سريعة الذوبان.

وأظهرت مراجعة أجريت عام 2024 أن الزنك من غير المرجح أن يمنع الإصابة بنزلات البرد، لكنه قد يساعد في تقليل مدة الأعراض بنحو يومين لدى بعض الأشخاص.

ومع ذلك، لا يُنصح باستخدام بخاخات الأنف التي تحتوي على الزنك، بعدما أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تحذيرًا عام 2009 بشأن ارتباط بعض منتجات الأنف المحتوية على الزنك بفقدان حاسة الشم لفترة طويلة أو بصورة دائمة، وهو ما دفع العديد من الشركات إلى إزالة الزنك من هذه المنتجات.

لتجربته في المنزل:

كما هو الحال مع أي دواء أو مكمل غذائي، يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول الزنك، خاصة أنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية.

وأشارت بعض الدراسات إلى أن بدء استخدام مكملات الزنك خلال أول 24 ساعة من ظهور أعراض البرد قد يكون أكثر فائدة، بينما استخدمت بعض الأبحاث جرعات مرتفعة تصل إلى نحو 80 ملليجرامًا يوميًا، ويمكن تقسيمها على عدة أقراص استحلاب، لكن الجرعات المرتفعة من الزنك قد تسبب بعض الآثار الجانبية، وعلى رأسها اضطرابات المعدة، لذلك يجب عدم تناول هذه الجرعات دون استشارة مختص.

قد يهمك.. كيفية علاج البرد في 24 ساعة- إليك الطريقة "فيديوجرافيك"

نصائح إصافية لعلاج نزلات البرد

وبالإضافة إلى هذه العلاجات المنزلية، تظل النصائح الأساسية مثل الحفاظ على ترطيب الجسم والحصول على قسط كافٍ من الراحة من أهم العوامل التي تساعد الجسم على التعافي من نزلات البرد، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن.