أطعمة تناولها يسبب الإصابة بالصداع النصفي.. تجنبها

من أفضل الطرق للوقاية من الصداع النصفي تجنب المحفزات، وقد تشمل هذه المحفزات بعض الأطعمة، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل يمكن أن تتسبب هذه الأطعمة في إصابتك بالصداع النصفي؟ بحسب "health".

اقرأ أيضًا: سبب الصداع بعد الاستيقاظ من النوم- هل يكشف عن مشكلة صحية؟

أطعمة تناولها يسبب الإصابة بالصداع النصفي

على الرغم من أن المحفزات الفردية تختلف من شخص لآخر، إلا أن هذه الأطعمة العشرة هي الأكثر شيوعاً.

1. زبدة الفول السوداني

تعد المكسرات، بما في ذلك زبدة الفول السوداني وجميع أنواع البذور، من المحفزات الشائعة للصداع النصفي.

يحتوي الفول السوداني على فينيل ألانين، وهو حمض أميني قد يؤثر على توتر الأوعية الدموية ويساهم في الإصابة بالصداع النصفي.

2. الكحول

يمكن أن تكون المشروبات الكحولية، وخاصة النبيذ الأحمر ، سبباً في حدوث الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.

يحتوي النبيذ على مركبات فينولية فلافونويدية، مثل التانينات، التي قد تسبب الصداع، وقد تؤدي أنواع النبيذ الغنية بالتانينات، مثل كابرنيه ساوفيجنون، إلى تحفيز نوبات الصداع النصفي، وقد يؤدي تناول الكحول أيضاً إلى الجفاف، مما قد يسبب الصداع.

3. الكافيين

تم ربط الكافيين بالصداع النصفي باعتباره محفزًا له وعلاجًا له.

أظهرت دراسة أجريت عام 2020 عدم كفاية الأدلة لنصح جميع المصابين بالصداع النصفي المزمن بالتوقف عن تناول الكافيين، مع العلم أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الصداع النصفي، كما أن التوقف المفاجئ عنه قد يحفز نوبات الصداع النصفي.

وقد يساعد تناول كمية صغيرة من الكافيين أثناء نوبة الصداع النصفي في تخفيف الألم.

4. الجبن المعتق

تعد الأجبان المعتقة من بين الأطعمة التي تحتوي على مركب يسمى التيرامين، وقد يتفاعل التيرامين مع النواقل العصبية في الجسم ويؤدي إلى الصداع النصفي.

وتعتبر أنواع الجبن جورجونزولا وكاممبرت وشيدر من أنواع الجبن المعتقة التي تعد من مسببات الصداع النصفي الشائعة، وتحتوي منتجات الصويا والفول والنقانق الصلبة والأسماك المدخنة ونبيذ كيانتي أيضاً على هذا المركب.

قد يهمك: بدون أدوية.. طرق طبيعية لعلاج الصداع والتخلص منه

5. اللحوم المصنعة

قد تسبب النقانق والهوت دوغ واللحوم المصنعة نوبات الصداع النصفي، إذ قد تحتوي هذه اللحوم على مادة حافظة تسمى نترات الصوديوم، والتي يمكن أن تحفز نوبات الصداع النصفي.

6. الحمضيات

قد يكون هناك ارتباط بين فاكهة الحمضيات والصداع النصفي، ولكن لا توجد أدلة كافية لإثبات وجود صلة مباشرة.

7. البقوليات

يشتبه أيضاً في أن الفاصوليا والبازلاء والعدس من مسببات الصداع النصفي، ولم يتوصل الخبراء بعد إلى سبب تسبب البقوليات في إزعاج بعض الأشخاص، وفي الواقع، يمكن لهذه الأطعمة النباتية أن تقي من الصداع الشديد لدى البعض.

8. الشوكولاتة

تعد الشوكولاتة واحدة من أكثر الأطعمة التي يبلغ عنها أنها تسبب الصداع النصفي، على الرغم من عدم تأكيد ذلك علمياً.