مخاطر صحية من الإفراط في تناول الكافيين والقهوة.. احذرها

يعتاد الأشخاص على تناول الكافيين، دون انتباه إلى حجم المخاطر الصحية التي يمكن التعرض لها، لذلك يجب الحرص على تناول معدل مناسب منه للحد من التعرض لأي مضاعفات صحية مزعجة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز مخاطر الإفراط في تناول الكافيين وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي أضرار الإفراط في تناول الكافيين؟

1- القلق والتوتر

يعرف الكافيين بقدرته على زيادة اليقظة والنشاط، فهو يعمل على تثبيط تأثير مادة الأدينوزين في الدماغ، وهي مادة ترتبط بالشعور بالتعب، كما يحفز إفراز الأدرينالين، وهو الهرمون المرتبط باستجابة الجسم، وبالتالي عند الإفراط في تناول الكافيين تصبح هذه التأثيرات أكثر وضوحًا، مما قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالقلق والتوتر والعصبية.

اقرأ أيضًا: ما سبب زيادة ضربات القلب بعد تناول القهوة على معدة فارغة؟

2- اضطرابات النوم

تعتبر زيادة اليقظة من أشهر تأثيرات الكافيين، ولكن الإفراط في تناوله خاصة في وقت متأخر من النوم قد يؤثر سلبًا على النوم وبالتالي تقليل عدد ساعات النوم وبالتالي يجب الحرص على تجنب تناول الكافيين بكميات كبيرة قبل النوم.

3- مشكلات الجهاز الهضمي

يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الكافيين في تحفيز حركة الأمعاء، وهو تأثير قد يرتبط بقدرة القهوة على تحفيز إفراز هرمون الجاسترين، الذي يساعد على زيادة نشاط القولون، وبالتالي ليونة البراز أو الإسهال لدى بعض الأشخاص، لذلك يجب الانتباه إلى كمية الكافيين التي يتم تناولها.

4- ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الكافيين في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية، وذلك نتيجة ارتفاع مستويات ضغط الدم عن المعدل الطبيعي وقد يكون التأثير أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين لا يعتادون على شرب الكافيين.

5- سرعة ضربات القلب

قد تؤدي الجرعات المرتفعة من الكافيين إلى زيادة معدل ضربات القلب بسبب تأثيره المنبه، لذلك يجب الحرص جيدًأ على شرب كمية معتدلة من الكافيين للحد من سرعة ضربات القلب الزائدة ومن ثم السيطرة على أمراض القلب.

قد يهمك: القهوة تطيل العمر.. دراسة مذهلة تكشف فوائد البن

كيف يؤثر شرب القهوة على الجسم؟

أوضح الدكتور عمر إبراهيم، استشاري المخ والأعصاب، أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين وتناولها باعتدال لا يسبب أي مشاكل صحية، وبالتالي يجب الحرص على تناول ما يتراوح بين 200 إلى 400 ملليجرام من الكافيين في اليوم أي 1 إلى 3 فناجين من القهوة، حيث تساعد هذه الكمية في تحسين الحالة المزاجية وزيادة التركيز، ولا يفضل الإفراط في تناولها تجنبًا لأي آثار جانبية.