نقص المغنيسيوم بدون تحليل
تابعنا على
يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم للقيام بالعديد من الوظائف المهمة، ومنها دعم العضلات والأعصاب وتنظيم ضربات القلب، وقد تظهر بعض العلامات عند حدوث نقص شديد فيه.
وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو"، أبرز العلامات التي قد تشير إلى نقص المغنيسيوم، وذلك حسبما ذكر الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.
ما علامات نقص المغنيسيوم؟
يوضح الدكتور بهاء ناجي أن نقص المغنيسيوم قد يرتبط بظهور بعض الأعراض، مثل فقدان الشهية، والغثيان، والتعب، والضعف، وقد تظهر تقلصات أو تشنجات عضلية لدى بعض الأشخاص.
وأضاف أن النقص الشديد قد يؤدي إلى اضطرابات في ضربات القلب أو تغيرات في الجهاز العصبي، لكن هذه الحالات أقل شيوعًا.
اقرأ أيضًا: تظهر على الوجه- 4 أعراض لنقص المغنيسيوم احذرها
هل يمكن معرفة نقص المغنيسيوم من الأعراض؟
وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى أن الأعراض قد تثير الشك في وجود نقص، لكنها لا تكفي لتأكيده، لأن كثيرًا منها قد يحدث نتيجة أسباب صحية أخرى.
وأوضح أن الأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض الجهاز الهضمي أو الكلى، أو يتناولون بعض الأدوية لفترات طويلة، قد يكونون أكثر عرضة لاضطراب مستويات المغنيسيوم.
كيف أحصل على المغنيسيوم؟
مصادر غذائية متنوعة
وأكد أهمية الحصول على المغنيسيوم من مصادر غذائية متنوعة، مثل المكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة والخضروات الورقية.
ونصح بعدم تناول مكملات المغنيسيوم بجرعات مرتفعة دون استشارة الطبيب، خاصةً لدى مرضى الكلى.
قد يهمك: علامات مبكرة لنقص المغنيسيوم
