6 أضرار صحية عند تجاهل الرغبة في التبرز
تابعنا على
إن تجاهل الرغبة في التبرز قد يسبب أكثر من مجرد الشعور بعدم الراحة، فمع مرور الوقت، قد يزيد من خطر الإصابة بالإمساك والبواسير وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، 6 أضرار صحية عند تجاهل الرغبة في التبرز، بحسب "verywellhealth".
اقرأ أيضًا: 5 فيتامينات تساعد على تخفيف أعراض الإمساك
ما أضرار تجاهل الرغبة في التبرز؟
1. يسبب الإمساك
حبس البراز قد يصعب عملية التبرز، مع أن معظم الناس يضطرون لحبس البراز من حين لآخر، كما هو الحال أثناء القيادة أو العمل، إلا أن تكرار ذلك ليس صحياً، فحبس البراز يجبره على البقاء في القولون لفترة أطول، مما يفقده رطوبته ويصعب عملية التبرز.
2. قد يؤدي ذلك إلى الغازات والتقلصات
قد يؤدي حبس البراز إلى ظهور أعراض مزعجة مثل الانتفاخ والتقلصات، ومع تراكم البراز في القولون، قد تشعر بالامتلاء. وقد تعاني أيضًا من الغازات وتقلصات في البطن، وقد تضطر إلى بذل جهد كبير عند محاولة التبرز لاحقًا.
3. قد تفقد الرغبة في الذهاب
قد يؤدي حبس البراز لفترة طويلة إلى تمدد المستقيم، وبعد فترة يتمدد المستقيم ويفقد وظيفته الطبيعية، وعندما يتمدد هذا العضلة بشكل مفرط، قد لا ترسل الأعصاب إشارات إلى الدماغ عند حلول وقت التبرز.
وقد يؤدي ذلك إلى فقدان الشخص الإحساس بالحاجة إلى التبرز، مما يزيد من سوء الإمساك، كما قد ينتج عنه تسرب كمية صغيرة من البراز.
4. قد تصاب بالبواسير
لأن حبس البراز قد يسبب الإمساك، فإنه قد يزيد أيضاً من خطر الإصابة بالبواسير، وهي عبارة عن أوردة متورمة في فتحة الشرج، وقد تتطور نتيجة الجلوس لفترات طويلة أو الإجهاد أثناء التبرز.
5. قد يحدث انحشار برازي
عندما تتجاهل الرغبة في التبرز بشكل متكرر، قد تتراكم كمية كبيرة من البراز في القولون، ويصبح هذا البراز الكبير أكثر صلابة مع مرور الوقت وقد يعلق. وهذا ما يسمى انحشار البراز.
6. من الممكن فقدان السيطرة
قد يؤدي حبس البراز لفترة طويلة إلى فقدان السيطرة على عضلات القولون، فعندما يحدث تراكم كبير للبراز في القولون، لا يستطيع البراز السائل الحديث المرور.
قد يهمك: 6 مشروبات طبيعية تساعد على تنظيف المعدة وتخلصك من الإمساك
نصائح لإخراج براز صحي
هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لاستعادة انتظام التبرز، وإذا كنت تجد نفسك تتجاهل الرغبة في التبرز بشكل متكرر، فقد يفيدك وضع خطة لقضاء حاجتك في مكان خاص، وتتضمن نصائح التبرز الصحي ما يلي:
- اذهب إلى الحمام بمجرد أن تشعر بالحاجة إلى الذهاب
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم
- تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف يحتوي على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات
- مارس الرياضة معظم الأيام
