من الاستيقاظ حتى النوم.. إليك الأوقات المناسبة لكل نشاط في حياتك

8- 10 مساءً: الاسترخاء

ترتفع معدلات الميلاتونين بالجسم سريعًا وبنسبة 80% بدءًا من 8: 10 مساءً، ويشعر الشخص بالرغبة في النوم، لذا فإنه الوقت الأنسب للاسترخاء والهدوء.