من الاستيقاظ حتى النوم.. إليك الأوقات المناسبة لكل نشاط في حياتك
كتبت- ياسمين الصاوي
07:12 م
19/12/2018
8- 10 مساءً: الاسترخاء
ترتفع معدلات الميلاتونين بالجسم سريعًا وبنسبة 80% بدءًا من 8: 10 مساءً، ويشعر الشخص بالرغبة في النوم، لذا فإنه الوقت الأنسب للاسترخاء والهدوء.
تابعنا على
