التنفس السليم يحافظ على شباب عقلك ويحميك من الخرف

01:06 م الإثنين 14 مايو 2018
التنفس السليم يحافظ على شباب عقلك ويحميك من الخرف

1

مساحة إعلانية

كتبت- ياسمين الصاوي

كشفت دراسة حديثة، نشرتها مجلة Psychophysiology، أن تمارين التنفس يمكن أن تحافظ على صحة وشباب العقل لفترة طويلة.

وبينت الدراسة كيفية تأثير التحكم في التنفس على الناقل العصبي، الذي يطلق عليه النورأدرينالين، وهو هرمون الضغط، الذي يمكن أن يسبب سرعة ضربات القلب وتوسع حدقة العين عند التحمس لشيء، كما ركزت على كيفية تغير الناقل العصبي في منطقة المخ المعروفة باسم الموضع الأزرق.

وأوضح الباحثون أن النورأدرينالين يخلق اتصالات جديدة بين خلايا العقل، حيث قال مايكل ميلنيشوك، قائد فريق البحث: «عندما نتعرض للضغط، نفرز الكثير من النورأدرينالين، ولا نستطيع التركيز، وعندما نشعر بالخمول، فإننا نفرز القليل منه، ولا يمكننا التركيز أيضا، وهناك نقطة مناسبة لمستوى النورأدرينالين، ما يجعل عواطفنا وتفكيرنا وذاكرتنا أكثر وضوحاً».

واستخدم الباحثون تقنيات تصوير الأعصاب وقياس توسع حدقة العين للمشاركين عند أداء المهام المعرفية التي تتطلب التركيز الشديد، مع قياس تنفس المشاركين ووقت رد الفعل ونشاط منطقة الموضع الأزرق بالمخ.

وتبين أن نشاط منطقة الموضع الأزرق ازداد لدى المشاركين الذين أخذوا شهيق وزفير بشكل سليم، ما يعني أن الانتباه مرتبط بالتنفس، لذا يسجل أولئك الذين يمارسون التأمل واليوجا المعتمدين على تمارين التنفس زيادة في قوة التركيز، ويتمتعون بعقل صحي.

ومن الممكن أن تفيد هذه النتائج في علاج الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه، فضلاً عن الحفاظ على صحة العقل وتقليل خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في العمر.

الأخبار المتعلقة

  • انتبه.. الشعور بالتعب عند الاستيقاظ يشير لإصابة مخك بهذا الخطر

    انتبه.. الشعور بالتعب عند الاستيقاظ يشير لإصابة مخك بهذا الخطر

  • ممارسة الرياضة تقي من ألزهايمر

    ممارسة الرياضة تقي من ألزهايمر

  • دراسة: الخرف وألزهايمر يرتبطان بهذا الخطر

    دراسة: الخرف وألزهايمر يرتبطان بهذا الخطر

  • هكذا يؤثر التأمل على سرعة التعلم من التجارب السابقة

    هكذا يؤثر التأمل على سرعة التعلم من التجارب السابقة

  • هل النسيان المتكرر يعني الخرف؟

    هل النسيان المتكرر يعني الخرف؟

  • فحص جديد يتنبأ بمرض ألزهايمر قبل 10 سنوات من الإصابة

    فحص جديد يتنبأ بمرض ألزهايمر قبل 10 سنوات من الإصابة

أحدث الموضوعات

  • باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    مع البرد القارس وتعرض البشرة للهواء البارد وإهمال كثيرين لتناول كمية مناسبة من الماء يوميا في فصل الشتاء، يحدث جفاف البشرة وتفتقد حيويتها وخاصة الأجزاء التى تتعرض مباشرة للهواء مثل الوجه واليدين.

  • باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    مع البرد القارس وتعرض البشرة للهواء البارد وإهمال كثيرين لتناول كمية مناسبة من الماء يوميا في فصل الشتاء، يحدث جفاف البشرة وتفتقد حيويتها وخاصة الأجزاء التى تتعرض مباشرة للهواء مثل الوجه واليدين.

  • المصابون بالسكري قبل هذه السن عُرضة للإصابة بالأمراض العقلية

    المصابون بالسكري قبل هذه السن عُرضة للإصابة بالأمراض العقلية

    كشفت دراسة جديدة أن المصابين بالسكر من النوع الثاني قبل بلوغ الأربعين يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض عقلية ودخول المستشفى بمعدل مرتين مقارنة بمن أُصيبوا بعد الأربعين.

  • برودة الأطراف طبيعية في الشتاء.. متى تشير لمشكلة صحية؟

    برودة الأطراف طبيعية في الشتاء.. متى تشير لمشكلة صحية؟

    مع موجات الطقس السيء وانخفاض درجات الحرارة يعاني الجسم بشكل عام، والأطراف بشكل خاص من البرودة

  • القلقاس يحمي القلب ويقوي الرغبة الجنسية.. جربوه برجر وأصابع

    القلقاس يحمي القلب ويقوي الرغبة الجنسية.. جربوه برجر وأصابع

    للقلقاس فوائد صحية عديدة حيث يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم

  • البرتقال واليوسفي فواكه شتوية لذيذة.. هل تسبب حصوات الكلى؟

    البرتقال واليوسفي فواكه شتوية لذيذة.. هل تسبب حصوات الكلى؟

    يعتقد البعض أن الإفراط في تناول الفواكه الحمضية كاليوسفي والبرتقال يؤدي إلى تكون حصوات.. فما صحة هذا الاعتقاد؟

  • طقس الأربعاء عاصف وممطر.. هكذا تستمتع بالصحة والدفء

    طقس الأربعاء عاصف وممطر.. هكذا تستمتع بالصحة والدفء

    يتوقع خبراء الأرصاد استمرار موجة الطقس السيء اليوم الأربعاء، حيث يكون باردا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد معتدل على جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا

  • العاصفة مستمرة والأمطار قادمة..  هكذا يمر الغد بصحة ودفء

    العاصفة مستمرة والأمطار قادمة.. هكذا يمر الغد بصحة ودفء

    يتوقع خبراء الأرصاد استمرار موجة الطقس السيء الأربعاء، حيث يكون باردا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد معتدل على جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا

  • هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

    هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

    الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي (C) تسبب عدة مشكلات للعين، أبرزها ما يؤثر على الشبكية والقرنية، لكن تختلف درجات تعرض مريض الفيروس لتأثيرات في العين حسب كل حالة.

  • لتجنب المضاعفات.. إجراءات ضرورية بعد خلع الأسنان

    لتجنب المضاعفات.. إجراءات ضرورية بعد خلع الأسنان

    يواجه البعض مضاعفات ما بعد خلع الأسنان والضروس وتظهر أبرزها في تورم الفم والخد، وهناك إرشادات يجب اتباعها للتعامل مع مرحلة ما بعد الخلع.

  • تعاني من تورم الأصابع في الشتاء؟.. جرب هذه النصائح

    تعاني من تورم الأصابع في الشتاء؟.. جرب هذه النصائح

    تسبب برودة الطقس ضيق الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد، وتتمدد بسرعة مع الدفء، ما يؤدي إلى حدوث التهابات وتورم

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة