لماذا أوصت هيئة الدواء بتناول الكوبالامين يوميًا؟

كتبت- ياسمين الصاوي:

أوصت هيئة الدواء المصرية بضرورة تناول الكوبالامين، والذي يعرف باسم فيتامين ب 12، يوميًا، وذلك تفاديًا للتعرض للعديد من المشكلات الصحية، على رأسها فقر الدم.

وأشارت هيئة الدواء إلى إمكانية الحصول عليه إما عن طريق المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية به، وذلك لجميع الفئات العمرية.

ماذا تعرف عن الكوبالامين؟

يعرف الكوبالامين باسم فيتامين ب 12، ويلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم، وتحديدًا وظائف الأعصاب ووظائف الحمض النووي.

يتوافر الكوبالامين في اللحوم والأسماك والبيض والدواجن والزبادي والكبدة، وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وهذا يعني أن الجسم لا يقوم بتخزينه، بل يخرج جزء منه عن طريق البول، وبالتالي يحتاج إليه الجسم بشكل يومي ومستمر.

من الممكن أن تؤدي بعض المشكلات الصحية المزمنة والتقدم في العمر إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب 12.

ما أهمية الكوبالامين؟

-الوقاية من الاكتئاب وتغيرات الحالة المزاجية.

- الحفاظ على صحة المخ وتقليل فرص التعرض لتأخر الإدراك.

-الوقاية من فقر الدم (الأنيميا)، وهي حالة خطيرة تسبب نقص الهيموجلوبين في الجسم.

-تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.

-تعزيز متلازمة التمثيل الغذائي.

-تحسين الوظائف العصبية وكفاءة الحمض النووي بالجسم.

ما الجرعة الموصى بها؟

يوصى بالحصول على 2.4 ميكروجرام من الكوبالامين (فيتامين ب 12) كل يوم للرجال والنساء، أما بالنسبة للحوامل والمرضعات فعليهن تناول 2.6- 2.8 ميكروجرام من هذا الفيتامين.

ويعتبر الكوبالامين آمنًا بشكل عام، حتى إن كانت الجرعات زائدة، لأن الجسم يتخلص من الكمية الزائدة من خلال البول، فلا يمتص الجسم سوى كمية قليلة من المكملات الغذائية لفيتامين ب 12.