عادات خاطئة تسبب الامساك في رمضان

كتب- محمد أمين

مع تغير النظام الغذائي وتغير مواعيد تناول الطعام في شهر رمضان، وقلة شرب الماء خلال ساعات الصيام التي تصل إلى 13 ساعة متصلة، تكثر الحالات المصابة بالإمساك.

لذا يستعرض "الكونلستو" في السطور التالية، أبرز العادات الخاطئة التي تسبب الإمساك في رمضان.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند تناول ٣ ثمرات تمر على الإفطار؟

في شأن هذا الصدد، قال استشاري التغذية العلاجية الدكتور رامي صلاح الدين، إن أبرز العادات الخاطئة التي تسبب الإمساك في رمضان، هي:

الإمساك من المشكلات الشائعة في رمضان بسبب تغيّر النظام الغذائي والعادات الخاطئة التي تؤثر على الهضم. إليك أبرز العادات التي تسبب الإمساك في رمضان:

- عدم شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور

- تناول الأطعمة قليلة الألياف وعدم تناول الفواكه والخضروات الغينة بالألياف الغذائية

- الإكثار من الأطعمة المقلية، والمعجنات، والوجبات السريعة.

- الإكثار من تناول الحلويات والمقليات مثل الكنافة والقطايف.

- قلة الحركة وعدم المشي مما يؤثر بالسلب على حركة الأمعاء فيصاب الشخص بالإمساك

- الجلوس لفترات طويلة بعد الإفطار

- الإكثار في شرب الكافيين مثل الشاي والقهوة

- عدم مضغ الطعام بشكل جيد مؤكدًا أن هضم الطعام يبدأ من المضغ في الفم

قد يهمك: هل الكشري يسبب الإمساك؟- خبير تغذية يجيب

ونصح استشاري التغذية العلاجية بشرب من 2 إلى 3 لتر في الفترة بين الإفطار والسحور، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، وتنشيط حركة الأمعاء عن طريق المشي، وشرب المشروبات الطبيعية مثل اليانسون والكمون والزنجبيل.