هل النوم الطويل في الإجازة يعوض السهر طوال الأسبوع؟

01:38 م الجمعة 01 مارس 2019
هل النوم الطويل في الإجازة يعوض السهر طوال الأسبوع؟

النوم

إعلان

كتبت- ياسمين الصاوي

يعتاد البعض على النوم ساعات طويلة في الإجازة الأسبوعية على سبيل تعويض قلة الراحة طوال الأيام الماضية وإصلاح التلف الذي تسببه قلة النوم في بعض الليالي، فهل هذا صحيح؟

تؤدي قلة النوم طوال الأسبوع إلى زيادة مخاطر السمنة والسكري، حيث يقبل الساهرون على تناول الوجبات الخفيفة ليلًا، وتقل حساسية الإنسولين لديهم أو القدرة على ضبط السكر في الدم بمعنى أدق، وربما تظهر بعض النتائج السلبية نتيجة فقدان النوم ليلة واحدة، هذا ما كشفته دراسة أجراها الباحثون بجامعة كولورادو بولدر، ونشرتها مجلة "current biology"

وتناولت الدراسة مجموعتين، إحداهما تنام 9 ساعات يوميًا على مدار 9 ليالي، والثانية تنام 5 ساعات يوميًا لمدة 5 أيام مع تعويض الساعات المتبقية في يومي الإجازة الأسبوعية.

اقرأ أيضًا: تتحدث أثناء النوم؟.. إليك الأسباب والحلول

وتبين أن النوم في الإجازة لتعويض ساعات السهر طوال الأسبوع ساعد على راحة الجسم، إلا أن منافعه اختفت بعد مواصلة العمل في الأسبوع التالي، فيما لم تظهر أي فوائد في عملية الأيض، كما انخفضت حساسية الأنسولين لديهم بنسبة 13%، وساءت الحساسية بالعضلات والكبد من 9: 27%، ويرجع السبب إلى تغيير موعد تناول الطعام والساعة البيولوجية، ثم العودة مرة أخرى لنمط النوم غير الجيد.

ينصح الباحثون بضرورة النوم ساعات كافية يوميا، فضلًا عن عدم الإفراط في النوم، لحماية الجسم من الأمراض والمشكلات الصحية.

الأخبار المتعلقة

  • هل المراتب القطنية هي الأفضل لنوم هادئ وعضلات صحية؟

    هل المراتب القطنية هي الأفضل لنوم هادئ وعضلات صحية؟

  • ما العلاقة بين عدد ساعات النوم وطول العمر؟

    ما العلاقة بين عدد ساعات النوم وطول العمر؟

أحدث الموضوعات

  • دراسة تكشف سبب إصابة مرضى السمنة بالسكري

    دراسة تكشف سبب إصابة مرضى السمنة بالسكري

    كشفت دراسة حديثة عن وجود بروتين في الخلايا الدهنية البيضاء بجسم الإنسان، تسبب الإصابة بمرض السكري.

  • مضاعفات خطيرة تهدد مرضى القلب أثناء النوم.. 7 طرق لتجنبها

    مضاعفات خطيرة تهدد مرضى القلب أثناء النوم.. 7 طرق لتجنبها

    يعاني 70% من مرضى قصور القلب من بعض المضاعفات الخطيرة، التي تهددهم بالوفاة أثناء النوم.

  • بينها التكييف.. 8 أشياء داخل منزلك تهددك بالأمراض

    بينها التكييف.. 8 أشياء داخل منزلك تهددك بالأمراض

    يمكن لبعض الأشياء البسيطة الموجودة داخل منزلك أن تهدد صحتك وتتسبب في إصابتك بأمراض خطيرة لا تتوقعها.

  • للمقبلات على الزواج.. 7 تغيرات تحدث لجسدِك بعد ممارسة العلاقة الحميمة

    للمقبلات على الزواج.. 7 تغيرات تحدث لجسدِك بعد ممارسة العلاقة الحميمة

    تتعرض بعض السيدات للعديد من التغيرات الجسدية عند الجماع للمرة الأولى، فما السبب وراء ذلك؟

  • 5 نصائح ضرورية لمرضى السكري.. هكذا تقضي يومك على الشاطئ

    5 نصائح ضرورية لمرضى السكري.. هكذا تقضي يومك على الشاطئ

    يتجنب مرضى السكري الذهاب إلى المصايف والسباحة، خوفًا من التعرض لبعض المضاعفات الخطيرة، كالإغماء.

  • يعالج ضربات الشمس.. 10 فوائد لا تتوقعها للبطيخ الأصفر

    يعالج ضربات الشمس.. 10 فوائد لا تتوقعها للبطيخ الأصفر

    يحتوي البطيخ الأصفر على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان مقارنة بالنوع الأحمر.

  • للأمهات.. 4 نصائح لوقاية طفلِك من النزلات المعوية (إنفوجراف)

    للأمهات.. 4 نصائح لوقاية طفلِك من النزلات المعوية (إنفوجراف)

    تعتبر النزلة المعوية من الأمراض التي تهدد الأطفال، نتيجة لتناول الأطعمة والمشروبات الملوثة والفاسدة.

  • تورم الغدد الليمفاوية ينذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    تورم الغدد الليمفاوية ينذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    تمنع الغدد الليمفاوية البكتيريا من دخول جسم الإنسان، مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض، ولكن ما أسباب تورمها؟

  •  صفار أم بياض البيض.. أيهما أفضل لصحة الإنسان؟

    صفار أم بياض البيض.. أيهما أفضل لصحة الإنسان؟

    يعتبر البيض من الأطعمة التي يفضل الكثيرون تناولها، لاحتوائها على العناصر الغذائية المفيدة للإنسان.

  • تقي من أمراض الكبد.. فوائد مذهلة لقهوة الحبهان

    تقي من أمراض الكبد.. فوائد مذهلة لقهوة الحبهان

    في هذا التقرير نستعرض فوائد القهوة بالبحهان

  • طبيب أعصاب يكشف سبب ارتجاف ميركل أثناء استقبال الرئيس الأوكراني

    طبيب أعصاب يكشف سبب ارتجاف ميركل أثناء استقبال الرئيس الأوكراني

    أصيبت المستشارة الألمانية أنجيلا ميركل بارتجاف شديد لمدة دقيقة، خلال مراسم استقبال الرئيس الأوكراني فلاديمير زيلينسكي، الثلاثاء الماضي، 18 يونيو الجاري، بألمانيا، الأمر الذي أثار قلقاً على صحة ميركل وضجة على السوشيال

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين