في 7 خطوات- دليلِك للتخلص من الدوخة أثناء الحمل

كتبت - ندى نجيد:

تعتبر الدوخة من الأعراض المزعجة التي تعاني منها النساء خلال فترة الحمل، وتكمن خطورتها في احتمالية أن تتعرض الأم للسقوط أو الإغماء أثناء شعورها بالدوار، مما يهدد حياة الجنين.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح للتغلب على الدوخة للحامل، وفقًا لموقع "Whattoexpect".

اقرأ أيضًا: الدوخة أثناء الحمل- متى تستدعي زيارة الطبيب؟

نصائح لتخفيف الدوخة أثناء الحمل

1- النهوض ببطء

يجب على الحامل تغيير وضعية الجسم من الاستلقاء والجلوس إلى الوقوف ببطء، لأن النهوض بشكل مفاجئ يزيد من الشعور بالدوخة، نتيجة لانخفاض ضغط الدم، ومن ثم قلة التروية الدموية الواصلة للمخ.

2- تناول الوجبات الخفيفة

ينبغي على الحامل الاهتمام بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات اليومية الأساسية، لتخفيف الدوخة الناتجة عن فقدان الطاقة واضطراب سكر الدم، بشرط أن تكون غنية بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة والألياف، مثل المكسرات.

قد يهمك: أفضل مكسرات للحامل- 5 أنواع مفيدة لصحتِك

3- تناول وجبات صغيرة

من الأفضل للحامل تناول وجبات صغيرة، لأن الوجبات الكبيرة تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم، لكن سرعان ما ينخفض سريعًا، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة.

4- شرب الماء

يتعين على الحامل شرب كمية وفيرة من الماء، تتراوح بين 12 و13 كوبًا، لأن الدوخة من العلامات التي تدل على نقص السوائل بالجسم.

قد يهمك أيضًا: 5 مشروبات مفيدة أثناء الحمل

5- ارتداء ملابس واسعة

يستحسن أن تكون الملابس العلوية للحامل فضفاضة، لأن القطع الضيقة قد تسبب ضيق التنفس، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة، ومن ثم التعرض لفقدان الوعي.

6- تجنب النوم على الظهر

يحظر على الحامل الاستلقاء على الظهر، لأن النوم في هذه الوضعية يجعل الرحم يضغط على الوريد الأجوف، مما يسبب الشعور بالدوخة.

اقرأ أيضًا: 3 وضعيات خاطئة لنوم الحامل تضر الجنين

7- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة

يوصي الطبيب الحامل بعدم التواجد في الأماكن المزدحمة والضيقة، لصعوبة التنفس فيها، نظرًا لانخفاض نسبة الأكسجين بداخلها.