ماذا يحدث لطفلك عن تناول حبوب الإفطار؟

حبوب الإفطار سريعة التحضير وسهلة التناول، ويقدمها الأباء والأمهات لأطفالهم على أساس أنها غنية بالفوائد الصحية، إذ تم الترويج لها على أنها الخيار السحري والأفضل لدعم صحة الأطفال.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أضرار حبوب الأطفال للأطفال مع الكشف عن بدائلها، بحسب "healthline".

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث بجسمك عند تناول حبوب الإفطار يوميًا؟

ما أضرار حبوب الإفطار للأطفال؟

حبوب الإفطار سريعة التحضير غنية بالسكريات، والإفراط فيها قد يؤدي إلى أضرار صحية، منها زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، خصوصًا وأن معظم السكر المضاف يأتي عن طريق حبوب الإفطار، أو المخبوزات، أو الحلوى، إذ تعتبر حبوب الإفطار سابع أكبر مساهم في تناول السكر المضاف.

إذ تحتوي حبوب الإفطار على سكريات بمؤشر جلايسيمي عالي، وهذا يعني أن قد تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.

زفي الأغلب يتم تسويق حبوب الإفطار على أساس أنها صحية، وغنية بالمكونات الغذائية المفيدة، على الرغم من كونها غنية بالسكريات المضافة ليست مثالية للصحة، إلا أنها قد تكون مصدرًا جيدًا للحديد وحمض الفوليك وفيتامينات ب الأخرى، حيث أن معظم حبوب الإفطار المكررة مُدعّمة بهذه العناصر الغذائية.

قد يهمك: تهدد بارتفاع الضغط- إليك مخاطر تناول حبوب الإفطار يوميًا

ما بدائل حبوب الإفطار؟

ولتجنب أضرار حبوب الإفطار، فهناك بعض الخيارات التي يفضل تناولها، وهي:

1- دقيق الشوفان الممزوج مع المكسرات.

2- الزبادي اليوناني مع شرائح الفاكهة والمكسرات.

3- بيض مضروب مع الخضراوات.

كيفية اختيار حبوب الإفطار؟

يفضل اختيار حبوب الإفطار التي تحتوي على كميات قليلة من السكريات المضافة، لتحقيق أعلى قدر من التغذية، مع تقليل من السكر المضاف، إذ يفضل اختيار حبوب الإفطار التي تحتوي على أقل من 5 جرامات من السكر المضاف لكل حصة، مع أهمية قراءة ملصق المنتج لمعرفة كمية السكر التي يحتوي عليها، ويفضل اختيار حبوب الإفطار التي تحتوي على 3 جرامات على الأقل من الألياف الغذائية لكل حصة.