ضعف ذاكرة الأطفال- نقص هذه الفيتامينات قد يكون السبب

كتب- محمد أمين

نقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية يمكن أن يؤثر سلبًا على ذاكرة الأطفال ووظائفهم الإدراكية، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أهم الفيتامينات التي قد يؤدي نقصها إلى ضعف الذاكرة والتركيز.

وقال الدكتور أمير سليمان، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، إن أهم الفيتامينات التي تؤدي إلى ضعف تركيز الأطفال، هي:

نقص هذه الفيتامينات يضعف تركيز الأطفال

1. فيتامين ب 12، فهو ضروري لصحة الجهاز العصبي وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ونقصانه يؤدي إلى ضعف الذاكرة، صعوبة التركيز، لافتًا إلى أن أهم المصادر للحصول على فيتامين ب 12، هي اللحوم الحمراء والأسماك والبيض.

2. فيتامين ب 6، فنقصانه يؤدي إلى صعوبة التركيز، واضطرابات النوم، وأهم مصادره للحصول عليه، هي الموز، والبطاطا، والدجاج، والأسماك.

3. حمض الفوليك، نقصانه في الجسم يؤدي إلى ضعف في التركيز تحصيل المعلومات، وأهم المصادر التي يتواجد فيها هذا الحمض، الخضروات الورقية مثل السبانخ، والبروكلي، وكذا الفول، والحمضيات.

4. فيتامين د، إذ يؤثر على صحة الدماغ والمزاج والذاكرة، ونقصانه يؤدي إلى ضعف التركيز، تقلبات المزاج، والتعب الذهني، وأهم مصادره هي التعرض للشمس، وتناول الأسماك الدهنية، والحليب.

5. أوميجا-3، لأنه يعزز نمو الدماغ وتحسن وظائف الذاكرة، ونقصانه يؤثر على ضعف الإدراك، وتشتت الانتباه، وانخفاض مستوى الذكاء، وأهم مصادره، الأسماك الدهنية خصوصًا الأسماك الدهنية مثل السلمون.

6. الحديد، فهو مهم لنقل الأكسجين إلى الدماغ، مما يؤثر على التركيز والانتباه، وأثر نقصانه ضعف الذاكرة، التعب الذهني، وصعوبة التعلم، وأهم مصادره هي اللحوم الحمراء، والسبانخ والمكسرات.

7. الزنك، لأنه يعزز وظائف الدماغ ويحسن التعلم والذاكرة، وأثر نقصانه في الجسم يتمثل في ضعف الإدراك، وبطء التعلم، وقلة التركيز، وأهم المصادر للحصول عليه اللحوم الحمراء، والبقوليات، والمكسرات.

قد يهمك: 5 أطعمة تزيد ذكاء طفلك

كيفية ضمان حصول الطفل على هذه الفيتامينات؟

ونصح استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، بتقديم وجبات متوازنة تحتوي على الخضروات، الفواكه، والبروتينات الصحية، والمكسرات، وتعرض الطفل لأشعة الشمس يوميًا للحصول على فيتامين د، لأن التغذية الجيدة تؤدي إلى ذاكرة أقوى وأداء دراسي أفضل.