الجنين
تابعنا على
يتأثر الجنين بالنظام الغذائي الذي تتناوله الأمل خلال فترة الحمل، ومن أفضل الطرق لتحقيق ذلك هو ضمان نمو دماغ الطفل بشكل سليم، بجانب العامل الوراثي.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيف يؤثر النظام الغذائي للحامل على عقل الجنين؟ بحسب "onlymyhealth".
اقرأ أيضًا: 5 أطعمة تزيد ذكاء طفلك
كيف يؤثر النظام الغذائي للحامل على عقل الجنين؟
دماغ الطفل تنمو في الرحم بشكل سريع، ويستمر هذا النمو خلال العاميين الأوليين من العمر، إذ تتطلب هذه الفترة التكوينية كميات وفيرة من البروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، التي تكوّن مسارات جسمه العصبية، وتسهيل التواصل بين خلايا الدماغ.
فتقص العناصر الغذائية الضرورية، لا يعيق النمو فقط، بل قد يسبب عواقب على الذاكرة والتعلم، لذا فالنظام الغذائي المتوازن للأم لا يقل أهمية عن الرعاية الصحية قبل الولادة.
قد يهمك: 4 فيتامينات صحية تساعدك على التركيز
ما العناصر التي تعزز نمو دماغ الطفل؟
- أحماض أوميجا 3 الدهنية
وتوجد هذه الأحماض في الأسماك الدهنية والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا، وهي ضرورية لتكوين أغشية خلايا الدماغ.
- حمض الفوليك
ينصح بتناول حمض الفوليك بانتظام كمكمل غذائي قبل الولادة، فهو يساعد في نمو الأنبوب العصبي الذي يشكل دماغ الطفل وحبله الشوكي، يتواجد هذا الحمض في الخضراوات الورقية الداكنة والبقوليات.
- الحديد
يعتبر عنصر اللحوم من العناصر الغذائية التي تضمن وصول الأكسجين إلى الدماغ، ويوجد في اللحوم والبقوليات والسبانخ.
- الكولين
يساعد في تعزيز الذاكرة والتعلم، ويوجد في البيض والدجاج وفول الصويا.
ما الأطعمة التي يجب الحد منها؟
- السكريات.
- الأطعمة المصنعة.
- الكافيين.
- الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق مثل الماكريل.
