للأمهات.. إليكِ النظام الغذائي المناسب لطفلِك في زمن كورونا

09:18 م الثلاثاء 19 مايو 2020
للأمهات.. إليكِ النظام الغذائي المناسب لطفلِك في زمن كورونا

نظام غذائي يحمي الأطفال من كورونا

إعلان

كتب - كريم حسن:

على الرغم من أن التقارير الطبية قد أفادت بأن الأطفال أقل عرضة للإصابة بفيروس كورونا المستجد، ولكن يجب على الأمهات أن تقدِّم لصغارهن الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، لحمايتهن من عدوى كوفيد-19.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، النظام الغذائي الأمثل للأطفال في ظل انتشار الفيروس المستجد، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.

1- يجب إدراج الأطعمة الطازجة في الوجبات التي يتناولها الأطفال على مدار اليوم، وتشمل:

- الخضروات والفواكه، مثل الخيار والسبانخ والبرتقال والبطيخ.

- البقوليات، مثل العدس والفاصوليا والفول.

- الحبوب الكاملة، كالقمح والشوفان والأرز البني والذرة غير المعالجة.

- البروتينات، مثل الأسماك واللحوم والحليب والبيض.

2- تقديم كميات وفيرة من المياه للأطفال، تتراوح ما بين 8 و10 أكواب يوميًا، مع مراعاة إدراج الخضروات والفواكه الغنية بالماء في نظامهم الغذائي، مثل الخيار والطماطم والسبانخ والبطيخ والكرنب والشمام وعيش الغراب والبرتقال والتفاح والتوت الأزرق.

اقرأ أيضًا: بعد كاواساكي.. متلازمة جديدة تهدد الأطفال بسبب كورونا

3- تناول الدهون الصحية، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والأفوكادو، وتحضير وجبات الأطفال بالزيوت الطبيعية الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت عباد الشمس، وفي المقابل يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة، مثل البيتزا والمقليات.

4- تجنب الحلويات والمشروبات الغازية، لاحتوائهما على نسبة عالية من السكريات الضارة، ويفضل استبدالها بالفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن المقوية للمناعة.

5- تحضير وجبات الأطفال بالملح المعالج باليود، بشرط ألا تتعدى الكمية المستهلكة منه 5 جرامات، ما يعادل ملعقة صغيرة.

الأخبار المتعلقة

  • 4 أمراض تهدد طفلِك أثناء العزل المنزلي.. نصائح للحفاظ على صحته

    4 أمراض تهدد طفلِك أثناء العزل المنزلي.. نصائح للحفاظ على صحته

  • بعد كاواساكي.. متلازمة جديدة تهدد الأطفال بسبب كورونا

    بعد كاواساكي.. متلازمة جديدة تهدد الأطفال بسبب كورونا

  • في ظل تفشي كورونا.. هل تعرض الطفل للفيروس يحميه؟

    في ظل تفشي كورونا.. هل تعرض الطفل للفيروس يحميه؟

  • للأمهات.. أعراض تكشف إصابة الطفل بفيروس كورونا

    للأمهات.. أعراض تكشف إصابة الطفل بفيروس كورونا

أحدث الموضوعات

  • بعد نقصه من الأسواق.. إليك قائمة بأفضل البدائل الطبيعية لفيتامين سي

    بعد نقصه من الأسواق.. إليك قائمة بأفضل البدائل الطبيعية لفيتامين سي

    يستعرض "الكونسلتو" قائمة بأبرز المشروبات الغنية بفيتامين سي

  • بعد رصد شكاوى.. الصحة توجه المستشفيات باستقبال الأجانب المصابين بكورونا

    بعد رصد شكاوى.. الصحة توجه المستشفيات باستقبال الأجانب المصابين بكورونا

    وجهت وزارة الصحة بالتشديد على المستشفيات لتسهيل استقبال حالات الاشتباه، وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لهم، ومصابي فيروس كورونا المستجد من الأجانب المقيمين واللاجئين وملتمسي اللجوء على الأراضي المصرية.

  • حالتك المرضية تخبرك بوضعية النوم المناسبة لك.. كيف ذلك؟

    حالتك المرضية تخبرك بوضعية النوم المناسبة لك.. كيف ذلك؟

    في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو"، وضعيات مختلفة للنوم تساعد على علاج بعض الحالات المرضية

  • منها الصداع.. أعراض تنذرك بضرورة تطبيق العزل المنزلي

    منها الصداع.. أعراض تنذرك بضرورة تطبيق العزل المنزلي

    مع زيادة حالات الإصابة بفيروس كورونا المستجد، والضغط على المستشفيات ومعامل التحاليل، بدأ تطبيق نظام العلاج المنزلي للمرضى الذين يعانون من أعراض بسيطة، عن طريق العزل في غرفة منفردة، مع تناول بعض الأدوية.

  • أبرزها الأحذية.. 5 أشياء تسبب دخول فيروس كورونا إلى منزلك (فيديوجراف)

    أبرزها الأحذية.. 5 أشياء تسبب دخول فيروس كورونا إلى منزلك (فيديوجراف)

    يوضح "الكونسلتو" في الفيديوجراف التالي، بعض الأشياء التي قد تتسبب في دخول فيروس كورونا المستجد إلى منزلك، وتزيد فرص إصابتك.

  • لجنة مكافحة كورونا: معظم الأدوية المستخدمة لعلاج المرضى محلية الصنع وأثبتت كفاءتها

    لجنة مكافحة كورونا: معظم الأدوية المستخدمة لعلاج المرضى محلية الصنع

    أطلقت إحدى شركات الأدوية الخاصة حملة قومية توعوية جديدة، تحت شعار "مناعتك حمايتك"، لتعريف المواطنين بكيفية تعزيز مناعتهم في مواجهة فيروس كورونا المستجد "كوفيد -19".

  • اكتشاف نحو 500 فيروس كورونا مختلف بعد تحليل آلاف العينات من الخفافيش

    اكتشاف نحو 500 فيروس كورونا مختلف بعد تحليل آلاف العينات من الخفافيش

    ازدادت في العقود الأخيرة وتيرة تفشي الفيروسات الجديدة، التي وصف بعضها بأنها فتاكة أو على الأقل مؤثرة بشريًا واقتصاديًا واجتماعيًا، كما تبين من حالات تفشي أمراض إيبولا وأنفلونزا الخنازير والطيور، وأخيرًا فيروس كورونا

  • أضرار صحية متعددة لممارسة الرياضة بالكمامة.. إليك الطريقة الآمنة

    أضرار صحية متعددة لممارسة الرياضة بالكمامة.. إليك الطريقة الآمنة

    "الكونسلتو" يوضح في السطور التالية، أضرار ارتداء الكمامة أثناء ممارسة التمرينات الرياضية

  • "الدواء المصرية" توضح الأضرار الصحية للإفراط في تناول الفيتامينات

    "الدواء المصرية" توضح الأضرار الصحية للإفراط في تناول الفيتامينات

    أكدت هيئة الدواء المصرية عدم وجود أي أدوية للوقاية من الإصابة بفيروس كورونا المستجد، أو للعلاج منه حال الإصابة.

  • موجة ثانية مدمرة على الأبواب.. "الصحة العالمية" تتنبأ بمستقبل كورونا

    موجة ثانية مدمرة على الأبواب.. "الصحة العالمية" تتنبأ بمستقبل كورونا

    أشار هانز كلوغي، المدير الإقليمي لمنظمة الصحة العالمية في أوروبا، إلى احتمالية حدوث موجة ثانية من فيروس كورونا المستجد "كوفيد-19".

  • لمرضى النحافة.. 5 تمارين تساعدك على زيادة الوزن

    لمرضى النحافة.. 5 تمارين تساعدك على زيادة الوزن

    عادةً ما نمارس التمارين الرياضية للتخسيس وبناء الكتلة العضلية، ولكن المفارقة أن هناك رياضات تساهم في علاج مرضى النحافة وتساعدهم على زيادة الوزن.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين