وجبات صحية تحمي الحوامل من زيادة الوزن (صور)
كتبت – مادي غيث
حالة من الرغبة في تناول الطعام تنتاب السيدات، أثناء فترة الحمل، بسبب الاضطرابات الهرمونية وقلة شرب الماء، ولكن يجب عدم الإفراط في تناول الطعام، والحرص على تناول الأطعمة الصحية لتجنب زيادة الوزن.
في الصفحات التالية يستعرض "الكونسلتو"، نظام صحي يمكن للسيدات تناوله أثناء فترة الحمل، وفقًا للدكتورة أسماء يونس الساري، أستاذ مساعد الصحة العامة والتغذية العلاجية بكلية الطب جامعة الفيوم.
04:23 م
الثلاثاء 24 ديسمبر 2019
تعديل في الإثنين 01 يونيو 2020
1-وجبة الإفطار
تشمل وجبة الإفطار المناسبة للحوامل نصف رغيف من الخبز مع بيضة مسلوقة وملعقتين كبيرتين من الجبن ويفضل "القريش"، وثمرة خضار، ويفضل تناول الجرجير.
وتمد هذه الوجبة الجسم، بالبروتين والفيتامينات والأملاح المعدنية والكالسيوم المفيد لصحة الأم والجنين، بالإضافة إلى الزنك وحمض الفوليك الذي يحمي من تشوه الأجنة.
فيديو قد يعجبك: