الحرنكش للحامل- مفيد أم مضر؟

كتبت - أمنية قلاوون:

تتساءل بعض النساء عن إمكانية تناول الحرنكش أو التوت الذهبي خلال فترة الحمل، لإدراجه في النظام الغذائي اليومي، إذا كانت فوائده للأم والجنين تفوق أضراره.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد الحرنكش للحامل وأضراره، وفقًا لموقعي "WebMD" و"Clevelandclinic".

اقرأ أيضًا: خبير تغذية يحذر هؤلاء من تناول الحرنكش

فوائد الحرنكش للحامل

1- فاكهة مغذية

عند تناول نصف كوب من الحرنكش، تحصل الحامل على العناصر الغذائية التالية:

- 53 سعرة حراري.

- 2 جرام من البروتين.

- 1 جرام من الدهون.

- 11 جرامًا من الكربوهيدرات.

- 5 جرامًا من الألياف.

- 6 جرامًا من السكر.

ويحتوي الحرنكش على عناصر غذائية أخرى، لا تقل أهمية عن ما سبق، أبرزها:

- الكالسيوم.

- الحديد.

- الفوسفور.

- فيتامين سي.

- الثيامين.

- الريبوفلافين.

- النياسين.

- فيتامين أ.

- البيتا كاروتين.

- اللوتين.

- فيتامين ك.

- فيتامين هـ.

2- تعزيز صحة القلب

يلعب الحرنكش دورًا كبيرًا في تعزيز صحة القلب عند الحامل، ويرجع السبب إلى احتوائه على الكاروتينات، وهي مضادات أكسدة توفر له حماية كبيرة ضد الأمراض، بفضل قدرتها على منع خلاياه من التلف.

3- تخفيف آلام المفاصل والعضلات

يغني الحرنكش الحامل عن تناول المسكنات المضرة بصحتها، لاحتوائه على Withanolides، وهو ستيرويد طبيعي، يساعد على تقليل الالتهابات وتخفيف آلام المفاصل والعضلات.

4- الحد من السكري

يجعل الحرنكش الحامل أقل عرضة للإصابة بالسكري، نظرًا لاحتوائه على مركبات، تساهم بدورها في إبطاء امتصاص الجسم للكربوهيدرات، مما يساعد على تنظيم سكر الدم ومنعه من الارتفاع.

قد يهمك: هل تناول الحرنكش مفيد لمرضى الضغط والسكري؟

5- خفض الكوليسترول

يساهم الحرنكش في تقليل خطر الإصابة بانسداد الشرايين أثناء الحمل، بفضل محتواه على حمضي اللينوليك والأوليك، اللذين يساعدان على خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد في الدم.

أضرار الحرنكش للحامل

يجب على الحامل انتقاء الحرنكش الناضج عند شرائه من السوبر ماركت، لأن النوع الأخضر منه يحتوي على السولانين، وهي مادة قد تهددها بخطر التسمم.

وتشمل أعراض التسمم الناتج عن السولانين "الإسهال والقيء وعدم انتظام ضربات القلب وصعوبة التنفس"، وقد يصل الأمر إلى حد الوفاة.

قد يهمك أيضًا: يصيبك بالإسهال.. أضرار لا تعرفها عن الحرنكش