تجهيز الجسم قبل الحمل- كيف تستعد النساء المصابات بالسمنة؟

إذا كنتِ تعانين من السمنة المفرطة، وتخططين للإنجاب، هناك إرشادات عليك اتباعها، حتى تضمنين تجربة حمل آمن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الإرشادات الضرورية للنساء اللاتي يعانين من السمنة لحمل آمن، وفقًا لموقع "Onlymyhealth".

هل الوزن الزائد يمنع حدوث الحمل؟

السمنة المفرطة لا تمنع حدوث الحمل، لكنها تجعل الأم والجنين أكثر عرضة لبعض المضاعفات الخطيرة، وتشمل:

-سكري الحمل.

-تسمم الحمل.

-الإجهاض.

-الولادة المبكرة.

-زيادة الحاجة للولادة القيصرية.

اقرأ أيضًا: كيف تؤثر السمنة على صحة الحامل؟

كيفية التخطيط للحمل إذا كنتِ تعانين من السمنة

1- إجراء فحص شامل قبل الحمل

من الضروري أن تجري المرأة المصابة بالسمنة بعض الفحوصات قبل الحمل، للاطمئنان على حالتها الصحية، تقييم مدى انتظام الدورة الشهرية، بالإضافة إلى الكشف المبكر عن أي مشكلة قد تؤثر سلبًا على الخصوبة أو تهدد سلامة الجنين.

والجدير بالذكر أن النساء اللاتي يعانين من السمنة أكثر عرضة للإصابة بأمراض تؤثر سلبًا على الحمل، منها:

-السكري.

-ارتفاع ضغط الدم.

-اضطرابات الغدة الدرقية.

-انقطاع النفس أثناء النوم.

لحساب فترة الحمل والولادة، اضغطي هنا.

2- إدارة الوزن قبل الحمل

لا بد أن تحاول المرأة أن تفقد جزءًا من وزنها، لتقليل خطر الإصابة بالمضاعفات الناتجة عن السمنة أثناء الحمل.

وثبت أن فقدان بين 5% و10% من وزن الجسم لدى النساء المصابات بالسمنة يساعد على تحسين عملية التوبيض وزيادة فرق الحمل.

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، اضغطي هنا.

لقياس وزنك في المنزل بدون ميزان، اضغطي هنا.

3- التغذية السليمة

يمكن للمرأة المصابة بالسمنة تهيئة نفسها للإنجاب عن طريق تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، لأنه يوفر للجنين حماية ضد الإصابة بالعيوب الخلقية في الحبل الشوكي والدماغ.

كما يراعى الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والحديد وفيتامين B12، لأن الحمل بالتزامن مع نقص هذه العناصر له تأثيرات سلبية على الأم والجنين.

للاطلاع على مراحل تطور ونمو الجنين خلال أشهر الحمل، اضغطي هنا.

4- ممارسة الرياضة

ينبغي على المرأة التي تعاني من الوزن الزائد ممارسة التمارين الرياضية قبل الحمل، مثل المشي السريع والسباح وركوب الدراجات، لتحسين اللياقة البدنية والتخلص من السمنة وضبط سكر الدم وتعزيز الصحة الأيضية بشكل عام.

لحساب فترة الإباضة والخصوبة، اضغطي هنا.

5- تعزيز الصحة النفسية

الاستعداد النفسي لتجربة الحمل والولادة أمر في غاية الأهمية لجميع السيدات، بما في ذلك النساء المصابات بالسمنة، لأن الحامل عادةً ما تعاني من القلق والتوتر والخوف، فضلًا عن الاكتئاب.

لذلك يجب على المرأة الحصول على الدعم النفسي من أسرتها في المقام الأول، وأخصائي الصحة النفسية إذا لزم الأمر.

لمعرفة ما إذا كنت تعانين من الاكتئاب أم لا، اضغط هنا.

قد يهمك: بالأرقام- طبيب يوضح الزيادة الطبيعية للوزن أثناء الحمل