اضطرابات نفسية متعددة تخلصك منها الرياضة

12:13 م الإثنين 06 أغسطس 2018
اضطرابات نفسية متعددة تخلصك منها الرياضة

2-8 (25)

مساحة إعلانية

كتبت- أميرة عبد الرازق

من المعروف أن الرياضة مفيدة لصحة الإنسان، فهي تحمي من الكثير من الأمراض، وتعمل على إنقاص الوزن وزيادة المناعة، لكن الذي لا يعلمه كثيرون أن الرياضة تعمل على تعزيز الصحة النفسية وعلاج بعض الاضطرابات النفسية.

فبدءً من الشعور بالضغط العصبي والاكتئاب إلى الإصابة بالاضطرابات النفسية المعقدة، تساعد ممارسة الرياضة على الشعور بالتحسن على المستوى النفسي، وفي كثير من الأحيان تعطي نفس نتائج الدواء ولكن بدون أعراض جانبية.

فما الأمراض التي تساعد ممارسة الرياضة على تحسين أعراضها أو شفائها؟

الضغط العصبي

الضغط العصبي والشعور بالإجهاد هو شيء نصاب به جميعا بسبب ضغوط الحياة، والذي يمكنك أن تتخلص منه بممارسة بعض التمارين الرياضية، بحسب موقع «HFR».

فخلال التمارين الرياضية يفرز الجسم هرمون الإندروفين، المعروف باسم هرمون السعادة، والذي يعمل على الاسترخاء والشعور بالراحة.

الإدمان

عندما تعتاد على أي نمط من أنماط الإدمان، فإن المخ يطلق هرمون الدوبامين بكثرة، والذي يسبب الشعور بالسعادة وبالتالي يحفز عملية الإدمان أكثر.

ولأن ممارسة الرياضة تساعد الجسم على الاسترخاء وإفراز مركبات الإندروفين المسئولة أيضا عن الشعور بالسعادة، فإن محاربة الإدمان بالتمارين الرياضية يصرفك عن هذه الرغبات ويساعدك على التركيز في شيء واحد.

الاكتئاب

الدراسات أوضحت أن ممارسة الرياضة يمكنها أن تحارب الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل، مثلها مثل الأدوية المضادة للاكتئاب ولكن بدون آثار جانبية.

وبجانب تحسين الأعراض، فإن ممارسة الرياضة تحمي المتعافين من الاكتئاب من الانتكاس مرة أخرى، بحسب موقع «Help Guide».

ممارسة الرياضة تحارب الاكتئاب لعدة أسباب، فهي تفزر هرمون الإندروفين الذي يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء؛ كذلك تعمل كوسيلة للإلهاء عن الأفكار السلبية التي تغذي الاكتئاب.

اضطرابات القلق

ممارسة الرياضة هي علاج طبيعي وفعال لاضطرابات القلق، لأنها تساعد على شفاء الضغط والتوتر العصبي، والشعور بالتحسن من خلال إطلاق هرمون الإندروفين، بحسب «Help Guide».

اضطراب الحركة وتشتت الانتباه

اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه هو اضطراب يشمل صعوبة في الانتباه والتركيز مع فرط الحركة والنشاط البدني.

ممارسة الرياضة بانتظام واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فاعلية لمحاربة أعراض اضطراب فرط الحركة وضعف الانتباه، وذلك بتعزيز القدرة على التركيز والذاكرة والمزاج والدافع الذاتي.

كذلك النشاط البدني يعمل على إفراز هرمون الدوبامين ومركب السيروتونين والتي تعزز القدرة على التركيز والانتباه؛ بالإضافة على أن ممارسة الرياضة تعطي نفس مفعول أدوية اضطراب فرط الحركة وضعف الانتباه، بحسب «Help Guide».

اضطراب ما بعد الصدمة

اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة من الخوف الشديد تنتاب الأشخاص الذين تعرضوا للكوارث أو الأحداث الصادمة، حيث ينتابهم خوف مرضي يشعرون خلاله أن الحادث يتكرر بتفاصيله مرة أخرى.

التجارب أثبتت أن التركيز على حركات الجسم خلال التمارين الرياضية، يساعد الجهاز العصبي في تجاوز هذه الأزمة والخروج من استجابة الضغط التي تميز المصابين بكرب ما بعد الصدمة.

ووفقا لـ «Help Guide» يجب أن تمارس الرياضات التي تحرك فيها جميع جسدك، مثل المشي أو السباحة أو الجري أو رفع الاثقال، مع التركيز على حركات المفاصل والعضلات بدلا من ممارسة الرياضة وأنت تفكر في مخاوفك.

الأخبار المتعلقة

  • منها تحسين مزاجك..5 فوائد صحية للتليفزيون

    منها تحسين مزاجك..5 فوائد صحية للتليفزيون

  • كيف يؤثر طريقك للعمل على صحتك النفسية؟

    كيف يؤثر طريقك للعمل على صحتك النفسية؟

  • هل يؤثر الإفراط في التمارين الرياضية على صحتك العقلية؟

    هل يؤثر الإفراط في التمارين الرياضية على صحتك العقلية؟

  • بدون أدوية.. إجراءات بسيطة تخلصك من القلق والضغط العصبي

    بدون أدوية.. إجراءات بسيطة تخلصك من القلق والضغط العصبي

  • 6 عادات يومية تخلصك من القلق

    6 عادات يومية تخلصك من القلق

  • «عكاشة» يقترح إجراءات بسيطة للوقاية من ألزهايمر

    «عكاشة» يقترح إجراءات بسيطة للوقاية من ألزهايمر

أحدث الموضوعات

  • أسباب ظهور اللحمية مرة أخرى بعد استئصالها.. هل تُجرى الجراحة ثانية؟

    أسباب ظهور اللحمية مرة أخرى بعد استئصالها.. هل تُجرى الجراحة ثانية؟

    حالات كثيرة تستدعي استئصال اللحمية خاصة إذا كان الطفل يعاني من انسداد الأنف أو التهابات متكررة في الجيوب الأنفية، إلا أن المشكلة تكمن في احتمالية ظهورها مرة أخرى بعد استئصالها.. فما سبب ذلك؟

  • الإسهال المزمن ينذر بمشكلات صحية متعددة.. فحوصات ضرورية

    الإسهال المزمن ينذر بمشكلات صحية متعددة.. فحوصات ضرورية

    الإسهال لا ينتج دائمًا عن الإصابة بنزلة معوية كما يظن البعض، وربما يدفعهم هذا الاعتقاد الخاطئ إلى البحث عن بعض العلاجات المنزلية كبديل يغنيهم عن زيارة الطبيب، إلا أنه قد يكون مؤشرًا لبعض المشكلات الصحية التي يؤدي إهمال

  • تجوع كثيرا في الشتاء؟.. نصائح لتجنب زيادة الوزن

    تجوع كثيرا في الشتاء؟.. نصائح لتجنب زيادة الوزن

    يتناول كثيرون وجبات غذائية متعددة في الشتاء والأجواء الباردة، ويشعرون بالجوع بشكل دائم ما يتسبب في زيادة الوزن.. فما سبب ذلك وكيف يمكن الوقاية من زيادة الوزن

  • لمرضى التصلب المتعدد.. هكذا تتعايش مع المرض

    لمرضى التصلب المتعدد.. هكذا تتعايش مع المرض

    لمرضى التصلب المتعدد.. هكذا تتعايش مع المرض

  • حمية اليويو.. كيف تحمي صحة قلبك؟

    حمية اليويو.. كيف تحمي صحة قلبك؟

    كشفت دراسة حديثة، نشرتها مجلة "nutrients"، أن حمية اليويو يمكن أن يكون لها تأثير على صحة القلب، وخفض مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

  • اكتشاف مادة في المخ تعكس رغبتنا فى تناول الطعام

    اكتشاف مادة في المخ تعكس رغبتنا فى تناول الطعام

    كشفت دراسة حديثة عن مادة يفرزها المخ يطلق عليها "الدوبامين" تعكس رغبتنا في تناول الطعام.

  • إجبار طفلك على المذاكرة يضره.. إليك الحل

    إجبار طفلك على المذاكرة يضره.. إليك الحل

    عادة ما يشعر الآباء أن عليهم مسئولية أداء أطفالهم بشكل جيد في المدرسة، ويصيبهم القلق والعصبية من أجل تفوق ونجاح أبنائهم وكتابة الواجب المدرسي وغيرها من الأمور، والغريب أن هذه الطريقة لن تؤتي ثمارها في نجاح الأبناء.

  • هل يغني الحديد النباتي عن الحيواني؟

    هل يغني الحديد النباتي عن الحيواني؟

    الحديد أحد أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لدوره في إتمام العديد من العمليات الحيوية، لذا يُحصل عليه من مصادره الطبيعية، نباتية أو حيوانية

  • جرح إصبع الإبهام قد يسبب التهاب صديدي.. لا تهمل زيارة الطبيب

    جرح إصبع الإبهام قد يسبب التهاب صديدي.. لا تهمل زيارة الطبيب

    إصبع الإبهام عُرضة لحدوث جرح فيه أثناء أداء بعض الأعمال المنزلية أو استخدام أدوات حادة أو مدببة، ولا يجب الاستهانة بهذا الجرح دائمًا، لأنه قد يؤدي إلى حدوث التهاب بكتيري (صديدي) في الإصبع، فضلًا عن وجود أسباب أخرى تعرضه

  • إجراءات ضرورية قبل وبعد عمليات الليزك.. تعرف عليها

    إجراءات ضرورية قبل وبعد عمليات الليزك.. تعرف عليها

    يلجأ أصحاب ضعف النظر إلى عمليات الليزك لتصحيح الإبصار وفي الغالب يشعرون بالقلق من الإقدام على تلك الخطوة خوفًا منها، فما الإجراءات اللازمة قبل وبعد العملية؟

  • الأمصال المناعية تعالج الحساسية نهائيا.. هذا الخطأ يفقدها فاعليتها

    الأمصال المناعية تعالج الحساسية نهائيا.. هذا الخطأ يفقدها فاعليتها

    الحساسية لا تعتبر من الأمراض المزمنة التي يصعب علاجها، لأنها في أحيان كثيرة تشفى تلقائيا، خاصة في الأطفال، وحالات أخرى تستجيب للعلاج بأمصال الحساسية التي تساعد في التخلص من أعراضها نهائيا في حالات كثيرة.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة