فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

01:38 م الخميس 06 سبتمبر 2018
فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

5-5 (32)

مساحة إعلانية

كتبت– أميرة عبد الرازق

يشعر البعض بالضيق والخوف الشديد عند التواجد في الأماكن العامة، للدرجة التي يصيبهم هذا الخوف بأعراض جسدية مرضية، كتسارع ضربات القلب وضيق التنفس والارتجاف.. هذه الحالة تعرف باسم فوبيا الأماكن العامة أو المكشوفة.

فوبيا الأماكن العامة أو المكشوفة عبارة عن حالة من الخوف المرضي الشديد من التواجد في الأماكن العامة، تصاحبه في كثير من الأحيان نوبات الفزع التي تتسارع فيها ضربات القلب من شدة الخوف ويضيق التنفس ويشعر المريض بالدوار والغثيان ولا يستطيع السيطرة على الموقف من شدة الخوف، بحسب موقع Health Line.

لا يستطيع المصاب كذلك أن يؤدي أي نشاط أو مهمة تتعلق بالذهاب إلى الأماكن العامة أو المكشوفة، مثل الذهاب إلى البنك أو البقالة، ويفضل البقاء في منزله أطول فترة ممكنة، وهي حالة طبية قد تؤثر على حالة المصاب ونشطاته الاجتماعية وكذلك عمله، لذلك يجب معرفة أعراضها وكيفية علاجها.

الأعراض

- الخوف من الخروج من المنزل لفترة طويلة من الزمن.

- الخوف من أن يصبح الشخص وحيدًا وسط مجموعة من الناس.

- الخوف من فقدان السيطرة في مكان عام.

- الخوف من أن يصبح في مكان لا يستطيع الهرب منه مثل المصعد والسيارة.

- الانفصال والابتعاد عن الآخرين.

- القلق والاهتياج.

وغالبًا ما ترتبط فوبيا الأماكن العامة مع نوبات الفزع وهي عبارة عن نوبات شديدة من الخوف المرضي تصحبها بعض الأعراض الجسدية مثل:

- آلام الصدر.

- سرعة ضربات القلب.

- ضيق التنفس.

- الارتجاف.

- الشعور بالاختناق.

- التعرق.

- الشعور بالهبات الساخنة.

- الشعور بقشعريرة البرد.

- الغثيان.

- الإسهال.

- الخدر وفقدان الإحساس.

- الإحساس بالوخذ.

الأسباب

لا أحد يعرف حتى الآن أسباب الإصابة بفوبيا الأماكن العامة، ولكن هناك بعض العوامل التي تزيد من مخاطر الإصابة، مثل:

- الاكتئاب.

- الإصابة بنوع آخر من الفوبيا، مثل الخوف من الاماكن المغلقة أو الرهاب الاجتماعي.

- الإصابة بأحد أنواع اضطرابات القلق.

- تاريخ من الاعتداء الجسدي أو الجنسي.

- تعاطي المخدرات.

- تاريخ وراثي مع فوبيا الأماكن العامة والمكشوفة.

فوبيا الأماكن العامة تصبح أكثر حضورا في النساء مقارنة بالرجال، وغالبا ما يصاب بها الشخص في عمر العشرين عامًا، ومع ذلك يمكن للأعراض أن تظهر في أي سن.

علاج فوبيا الأماكن العامة

- العلاج النفسي

وهو عبارة عن جلسات تجمع بين المريض والطبيب النفسي بصفة منتظمة، وهي تعطي الفرصة للمريض ليتحدث عن مخاوفه بمطلق الحرية مع الطبيب أو أي موضوع يتلعق بها، وغالبًا ما يتم وصف الأدوية النفسية بالتزامن مع العلاج النفسي.

العلاج النفسي يوصف بأنه علاج قصير المدى، فيمكن للطبيب أن يوقف هذه الجلسات بمجرد أن يشعر المريض بالتحسن وبالسيطرة على مخاوفه ما يقلقه.

- العلاج السلوكي المعرفي

وهو أحد أشكال العلاج النفسي الذي يهدف إلى تغيير أفكار المريض وسلوكه، فهو يساعد المريض على فهم مخاوفه وأفكاره المشوهة واستبدالها بأفكار صحية.

كما يعلم العلاج السلوكي المعرفي المريض كيف يتعامل في الأوقات التي يشعر فيها بالضغط والخوف الشديدين وإعادة السيطرة على حياته وأفكاره مرة أخرى.

- العلاج بالتعريض

العلاج بالتعريض يعني البدء في تعريض المريض تدريجيًا وببطء شديد للمواقف والأماكن التي يخاف منها بغرض التغلب على مخاوفه.

ولا يتم هذا النوع من العلاج إلا بواسطة الطبيب النفسي المختص.

- العلاج الدوائي

يستخدم العلاج الدوائي بواسطة الطبيب النفسي المختص للتغلب على الأعراض الجسدية المصاحبة للخوف أو نوبات الفزع التي تصاحب التعرض للأماكن المكشوفة أو العامة.

- تغيير نمط الحياة

تغير نمط الحياة ليس بالضرورة أن يعالج فوبيا الاماكن العامة والمكشوفة نهائيًا، لكنه يخفف من حدة أعراض القلق والتوتر المصاحبة لها، ومن هذه العادات التي تساعد المريض على تغيير نمط الحياة

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز إفراز المخ للمركبات التي تساعد على الشعور بالسعادة.

- اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الحبوب الكاملة الخضراوات والبروتين الخالي من الدهون، لأنه يعزز الشعور بالإيجابية.

- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء لمحاربة القلق والتوتر وإعادة السيطرة على نوبات الهلع.

الأخبار المتعلقة

  • تعرض ابنك للتنمر يصيبه بأمراض عقلية

    تعرض ابنك للتنمر يصيبه بأمراض عقلية

  • الناجيات من سرطان الثدي أكثر عرضة لهذه المشاكل النفسية

    الناجيات من سرطان الثدي أكثر عرضة لهذه المشاكل النفسية

  • هل تساعد تطبيقات العلاج عبر الإنترنت في الشفاء من أعراض الاكتئاب؟

    هل تساعد تطبيقات العلاج عبر الإنترنت في الشفاء من أعراض الاكتئاب؟

  • ماذا تفعل الحيوانات الأليفة للمصابين بالاكتئاب؟

    ماذا تفعل الحيوانات الأليفة للمصابين بالاكتئاب؟

  • أسباب ومضاعفات نفسية لالتهاب الغدة الدرقية المناعي

    أسباب ومضاعفات نفسية لالتهاب الغدة الدرقية المناعي

  • احذر.. مشكلات العمل النفسية تصيبك بمرض خطير

    احذر.. مشكلات العمل النفسية تصيبك بمرض خطير

أحدث الموضوعات

  • عوامل خطورة تُزيد فرص الإصابة بسرطان القولون.. نصائح وقائية

    عوامل خطورة تُزيد فرص الإصابة بسرطان القولون.. نصائح وقائية

    سرطان القولون يعتبر من أخطر الأنواع، خاصة مع زيادة احتمالية انتشاره في أعضاء أخرى بالجسم، كالكبد في حالة تأخر التشخيص والعلاج، لذلك يجب اتخاذ بعض الاحتياطات واتباع النصائح الوقائية التي تقلل من احتمالية الإصابة به قدر

  • لتجنبك أضراره.. 5 خطوات بسيطة لتقليل الملح في طعامك

    لتجنبك أضراره.. 5 خطوات بسيطة لتقليل الملح في طعامك

    استخدام الكثير من الملح في الطعام من أكثر الأمور خطورة على الصحة ويهدد بأمراض متعددة، كارتفاع ضغط الدم والذي بدوره يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.

  • علامات تشير للإصابة برمل الكلى.. كيف نتعامل معه؟

    علامات تشير للإصابة برمل الكلى.. كيف نتعامل معه؟

    يشعر البعض بتعسر التبول مصاحبًا بآلام شديدة في البطن أو أسفله، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم.. ما يزيد من احتمالية إصابتهم برمل الكلى.. فما هو؟

  • طفلك مصاب بالسكري؟.. نصائح ضرورية لوقايته من الإنفلونزا الموسمية

    طفلك مصاب بالسكري؟.. نصائح ضرورية لوقايته من الإنفلونزا الموسمية

    الطفل المصاب بالسكري يحتاج إلى مزيد من الرعاية، خاصة فيما يخص النظام الغذائي الذي يتناوله، لوقايته قدر الإمكان من احتمالية انتقال العدوى أو إصابته ببعض الأمراض الفيروسية، كالإنفلونزا التي قد تعرضه لبعض المضاعفات أو المشاكل

  • هذه الأطعمة تخلصك من انتفاخ المعدة

    هذه الأطعمة تخلصك من انتفاخ المعدة

    تناول الأطعمة غير الصحية يسبب الإصابة بانتفاخ المعدة الذي ينتج عنه الشعور بعدم الراحة، ولكن هناك بعض الاطعمة التي يساعد تناولها على التخلص من هذه المشكلة.. تعرف عليها.

  • مشكلات خطيرة للحم الأحمر.. ما المعدل الآمن لتناوله؟

    مشكلات خطيرة للحم الأحمر.. ما المعدل الآمن لتناوله؟

    يتناول البعض عدد من قطع اللحم على مائدة الغداء يوميًا، على اعتبار حصول الجسم على حصته اليومية من البروتينات، في حين يمكن أن يسبب ذلك مشكلات صحية خطيرة.

  • احذر.. مشكلة خطيرة تتضاعف لدى مرضى السكري

    احذر.. مشكلة خطيرة تتضاعف لدى مرضى السكري

    أظهرت دراسة حديثة، أن مرضى السكري تتضاعف لديهم مخاطر الإصابة بفشل القلب، ويصبح المصابين بالسكري من النوع الأول أكثر عرضة للوفاة نتيجة هذه المشكلة الصحية مقارنة بالمرضى من النوع الثاني والأشخاص الآخرين غير المصابين.

  • دواء جديد لعلاج انفصام الشخصية

    دواء جديد لعلاج انفصام الشخصية

    ابتكر علماء معهد فالدمان للعلوم الصيدلانية التابع لجامعة الأكاديمي بافلوف الطبية في بطرسبورغ، دواء يفيد في علاج الأمراض النفسية بما فيها انفصام الشخصية والهوس

  • لماذا نميل إلى شد خدود الأطفال الممتلئة؟

    لماذا نميل إلى شد خدود الأطفال الممتلئة؟

    عادة ما يميل الأشخاص إلى شد خدود الأطفال وحديثي الولادة، خاصة الممتلئة، فلماذا يهوى البعض الإقبال على هذا السلوك؟

  • روشتة غذائية تحد من السكري وتساعد على التخلص منه.. (فيديو)

    روشتة غذائية تحد من السكري وتساعد على التخلص منه.. (فيديو)

    روشتة علاجية تعتمد على تنظيم الطعام ومواعيد الأدوية للوقاية من مرض السكري، في الفيديو التالي:

  • 15 فائدة للرمان.. تعرفوا عليها (انفوحراف)

    15 فائدة للرمان.. تعرفوا عليها (انفوحراف)

    الرمان من الفواكه الشتوية التي تحتوي على عناصر غذائية متعددة، أبرزها الألياف ومضادات الأكسدة والحديد، وبالتالي يساعد في الوقاية من المشكلات، وغيرها من الفوائد نوضحها في الانفوجراف التالي:

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة