خدعوك فقالوا.. مواقع التواصل الاجتماعي تسبب الاكتئاب

01:27 م الأحد 10 فبراير 2019
خدعوك فقالوا.. مواقع التواصل الاجتماعي تسبب الاكتئاب

مواقع التواصل الاجتماعي لا تسبب الاكتئاب

إعلان

كتبت – أميرة عبد الرازق

يعتقد البعض أن مواقع التواصل الاجتماعي تسبب الاكتئاب، فالعديد من الأبحاث والدراسات كانت تؤكد على التأثيرات السلبية للسوشيال ميديا على الصحة النفسية وخصوصا لدى الشباب.. فما دقة هذا الاعتقاد؟.

بعض الدراسات تقول إن مواقع السوشيال ميديا تسبب الإدمان، كما تربط دراسات أخرى بينها وبين قلة النوم وقلة الثقة بالنفس وتدهور الصحة النفسية، ومع ذلك فهناك دراسات حديثة تنفي الرابط بين مواقع التواصل الاجتماعي والإصابة بالاكتئاب.

الدراسة الأخيرة ركزت على مجموعتين من المشاركين، المجموعة الأولى تكونت من 594 مراهقا في أعمار 16 و17 و18 عاما والمجموعة الثانية تكونت من 1132 من طلاب المرحلة الجامعية، بحسب موقع "Medical News Today".

وتم إجراء استطلاع للرأي للمشاركين ركز على الوقت الذي يقضونه على مواقع التواصل الاجتماعي خلال الأسبوع وفي أيام الإجازة الأسبوعية بالإضافة إلى كم الوقت الذي يقضونه في ممارسة الأنشطة الأخرى مثل مشاهدة التلفاز وممارسة الرياضة وأداء الواجبات المدرسية، كما نظر الباحثون إلى أعراض الاكتئاب لدى المشاركين.

اقرأ أيضا: 3 مراحل للاكتئاب.. هل يمكن السيطرة عليها؟

ووجدت النتائج التي نشرت في جرنال "Clinical Psychological" أن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي لا يسبب الاكتئاب ولكن العكس هو الصحيح، فالأشخاص المصابون بالاكتئاب يميلون إلى الاستخدام المفرط لهذه المواقع، لتجعلهم يشعرون بأنهم أفضل.

الدراسة تؤكد أن الاستخدام المفرط لمواقع التواصل الاجتماعي لا يؤدي إلى الاكتئاب، وهذه النتائج قد تقلل من خوف الناس الكبير من التكنولوجيا وتأثيراتها السلبية، هكذا يعلق المؤلف بالدراسة "تايلور هيفر".

كيف تتجنب أضرار السوشيال ميديا؟

ورغم نتائج هذه الدراسة فإن أضرار مواقع التواصل الاجتماعي لا تزال محل جدل بين العلماء، فيكف يمكن لنا تجنبها حتى لا نصاب بالاكتئاب أو تتضرر صحتنا النفسية.. هناك بعض الخطوات التي يذكرها موقع "Medical Daily" في:

- تحديد الوقت

عندما نبدأ في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي فإننا "ننسى أنفسنا" ونظل نحدث في صفحاتها دون ملل حتى يضيع منا كثير من الوقت دون فائدة تذكر.

لذلك فمن أهم الخطوات لتجنب أضرار السوشيال ميديا تحديد الوقت الذي نقضيه عليها، فمثلا إذا كنت تقضي ساعتين في اليوم حاول تقليل هذا الرقم إلى النصف، كما يجب أن نغلق الإشعارات والاتصالات للحد من الإفراط في استخدام هذه المواقع رغما عنا.

- تغيير طبيعة الاستخدام

المقصود من تغيير استخدامك لمواقع التواصل الاجتماعي هو ألا تستخدمه كوسيلة تقارن بها نفسك بالآخرين لترى في النهاية أن حياتهم أفضل منك أو أنهم يقضون أوقاتهم في مرح وأنت لا تفعل ذلك، فكثير من الناس يشاركون لحظاتهم السعيدة فقط على السوشيال ميديا ما يجعلك تشعر بالغيرة والاكتئاب.

حاول أن تغير فكرتك عن طريقة استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، واستخدمها فقط في التواصل مع الأصدقاء لإثراء حياتك الاجتماعية.

- الحصول على مصدر آخر للأخبار

بعض الناس يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي كوسيلة لقراءة الأخبار ولكن هذا خطأ تماما، فمن ناحية سيحصلون على أخبار مزيفة وغير حقيقية بالمرة، ومن ناحية أخرى فإن السوشيال ميديا بإشعاراتها ورسائلها ستعمل على تشتيتك بعيدا عن هذه الأخبار، وبالتالي ينتهي الأمر بك إلى قضاء المزيد من الوقت على هذه المواقع.

والبديل هو أن تبحث عن أي موقع آخر أو جريدة إلكترونية موثوقة لتطلع فيها على ما تريده من أخبار.

اقرأ أيضا: 5 عوامل تسبب الإصابة بالاكتئاب.. بينها النظر لأسفل (صور)

الأخبار المتعلقة

  • متلازمة "رابونزيل".. إليك كل ما تريد معرفته عن اضطراب أكل الشعر

    متلازمة "رابونزيل".. إليك كل ما تريد معرفته عن اضطراب أكل الشعر

  • تؤدي للوفاة.. 7 مشكلات صحية يسببها الغضب والانفعال الشديد

    تؤدي للوفاة.. 7 مشكلات صحية يسببها الغضب والانفعال الشديد

  • كثرة النوم تنذرك ببعض الأمراض.. 5 نصائح للتغلب عليه

    كثرة النوم تنذرك ببعض الأمراض.. 5 نصائح للتغلب عليه

  • اضطراب تشوه الجسم.. خلل في الدماغ قد يدفع صاحبه للانتحار

    اضطراب تشوه الجسم.. خلل في الدماغ قد يدفع صاحبه للانتحار

  • فصام الطفولة خطر يهدد الصغار.. إليكِ الأسباب والأعراض

    فصام الطفولة خطر يهدد الصغار.. إليكِ الأسباب والأعراض

  • العمل فيها يصيبك ببعض الأضرار.. إليك فوائد إجازة العيد

    العمل فيها يصيبك ببعض الأضرار.. إليك فوائد إجازة العيد

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين