خدعوك فقالوا.. مواقع التواصل الاجتماعي تسبب الاكتئاب

01:27 م الأحد 10 فبراير 2019
خدعوك فقالوا.. مواقع التواصل الاجتماعي تسبب الاكتئاب

مواقع التواصل الاجتماعي لا تسبب الاكتئاب

مساحة إعلانية

كتبت – أميرة عبد الرازق

يعتقد البعض أن مواقع التواصل الاجتماعي تسبب الاكتئاب، فالعديد من الأبحاث والدراسات كانت تؤكد على التأثيرات السلبية للسوشيال ميديا على الصحة النفسية وخصوصا لدى الشباب.. فما دقة هذا الاعتقاد؟.

بعض الدراسات تقول إن مواقع السوشيال ميديا تسبب الإدمان، كما تربط دراسات أخرى بينها وبين قلة النوم وقلة الثقة بالنفس وتدهور الصحة النفسية، ومع ذلك فهناك دراسات حديثة تنفي الرابط بين مواقع التواصل الاجتماعي والإصابة بالاكتئاب.

الدراسة الأخيرة ركزت على مجموعتين من المشاركين، المجموعة الأولى تكونت من 594 مراهقا في أعمار 16 و17 و18 عاما والمجموعة الثانية تكونت من 1132 من طلاب المرحلة الجامعية، بحسب موقع "Medical News Today".

وتم إجراء استطلاع للرأي للمشاركين ركز على الوقت الذي يقضونه على مواقع التواصل الاجتماعي خلال الأسبوع وفي أيام الإجازة الأسبوعية بالإضافة إلى كم الوقت الذي يقضونه في ممارسة الأنشطة الأخرى مثل مشاهدة التلفاز وممارسة الرياضة وأداء الواجبات المدرسية، كما نظر الباحثون إلى أعراض الاكتئاب لدى المشاركين.

اقرأ أيضا: 3 مراحل للاكتئاب.. هل يمكن السيطرة عليها؟

ووجدت النتائج التي نشرت في جرنال "Clinical Psychological" أن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي لا يسبب الاكتئاب ولكن العكس هو الصحيح، فالأشخاص المصابون بالاكتئاب يميلون إلى الاستخدام المفرط لهذه المواقع، لتجعلهم يشعرون بأنهم أفضل.

الدراسة تؤكد أن الاستخدام المفرط لمواقع التواصل الاجتماعي لا يؤدي إلى الاكتئاب، وهذه النتائج قد تقلل من خوف الناس الكبير من التكنولوجيا وتأثيراتها السلبية، هكذا يعلق المؤلف بالدراسة "تايلور هيفر".

كيف تتجنب أضرار السوشيال ميديا؟

ورغم نتائج هذه الدراسة فإن أضرار مواقع التواصل الاجتماعي لا تزال محل جدل بين العلماء، فيكف يمكن لنا تجنبها حتى لا نصاب بالاكتئاب أو تتضرر صحتنا النفسية.. هناك بعض الخطوات التي يذكرها موقع "Medical Daily" في:

- تحديد الوقت

عندما نبدأ في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي فإننا "ننسى أنفسنا" ونظل نحدث في صفحاتها دون ملل حتى يضيع منا كثير من الوقت دون فائدة تذكر.

لذلك فمن أهم الخطوات لتجنب أضرار السوشيال ميديا تحديد الوقت الذي نقضيه عليها، فمثلا إذا كنت تقضي ساعتين في اليوم حاول تقليل هذا الرقم إلى النصف، كما يجب أن نغلق الإشعارات والاتصالات للحد من الإفراط في استخدام هذه المواقع رغما عنا.

- تغيير طبيعة الاستخدام

المقصود من تغيير استخدامك لمواقع التواصل الاجتماعي هو ألا تستخدمه كوسيلة تقارن بها نفسك بالآخرين لترى في النهاية أن حياتهم أفضل منك أو أنهم يقضون أوقاتهم في مرح وأنت لا تفعل ذلك، فكثير من الناس يشاركون لحظاتهم السعيدة فقط على السوشيال ميديا ما يجعلك تشعر بالغيرة والاكتئاب.

حاول أن تغير فكرتك عن طريقة استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، واستخدمها فقط في التواصل مع الأصدقاء لإثراء حياتك الاجتماعية.

- الحصول على مصدر آخر للأخبار

بعض الناس يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي كوسيلة لقراءة الأخبار ولكن هذا خطأ تماما، فمن ناحية سيحصلون على أخبار مزيفة وغير حقيقية بالمرة، ومن ناحية أخرى فإن السوشيال ميديا بإشعاراتها ورسائلها ستعمل على تشتيتك بعيدا عن هذه الأخبار، وبالتالي ينتهي الأمر بك إلى قضاء المزيد من الوقت على هذه المواقع.

والبديل هو أن تبحث عن أي موقع آخر أو جريدة إلكترونية موثوقة لتطلع فيها على ما تريده من أخبار.

اقرأ أيضا: 5 عوامل تسبب الإصابة بالاكتئاب.. بينها النظر لأسفل (صور)

الأخبار المتعلقة

  • مرض نفسي يسرع من شيخوختك.. عالجه فورا

    مرض نفسي يسرع من شيخوختك.. عالجه فورا

  • احذر.. تدخين الحشيش في المراهقة يؤثر على شبابك بهذه الطريقة

    احذر.. تدخين الحشيش في المراهقة يؤثر على شبابك بهذه الطريقة

  • بعد مبادرة إليسا.. لماذا يجب عليك الذهاب للطبيب النفسي؟ (علامات تخبرك)

    بعد مبادرة إليسا.. لماذا يجب عليك الذهاب للطبيب النفسي؟ (علامات تخبرك)

  • لماذا حاولت شيرين الانتحار؟.. إليك التفسير الطبي

    لماذا حاولت شيرين الانتحار؟.. إليك التفسير الطبي

  • ترغب في علاج الاكتئاب؟.. اتبع هذا النظام الغذائي

    ترغب في علاج الاكتئاب؟.. اتبع هذا النظام الغذائي

  • منها التغيب عن العمل.. علامات تدل على الانهيار العصبي

    منها التغيب عن العمل.. علامات تدل على الانهيار العصبي

أحدث الموضوعات

  • أسباب الإصابة بالسرطان وأعراض المرض وطرق علاجه

    أسباب الإصابة بالسرطان وأعراض المرض وطرق علاجه

    يُقصد بالورم السرطاني نمو وتتطور غير منتظم وغير طبيعي لخلايا شادة بشكل خارج عن السيطرة مكونا كتلة يُشار إليها بالورم

  • باهر السعيد يوضح مخاطر نقط الأنف.. ويوضح ضوابط استخدامها

    باهر السعيد يوضح مخاطر نقط الأنف.. ويوضح ضوابط استخدامها

    قال الدكتور صيدلي باهر السعيد، إن استخدام نقط الأنف لعلاج احتقان الأنف، لأكثر من 5 أيام متتالية يشكل خطرا على صحة الفرد.

  • تستخدمين المنظفات في غسل الأواني؟.. احذري تلك المخاطر

    تستخدمين المنظفات في غسل الأواني؟.. احذري تلك المخاطر

    تستخدم غالبية السيدات المنظفات الصناعية لغسل الأواني، ما قد يسبب مشكلات تضر بالجلد، وهناك إرشادات ضرورية يجب اتباعها للوقاية من الإصابة بالأمراض الجلدية، وعلاج الأضرار الناتجة عن تلك المشكلات.

  • الصدفية.. أسباب وأعراض وعلاجات متنوعة

    الصدفية.. أسباب وأعراض وعلاجات متنوعة

    "الصدفية" تندرج ضمن الأمراض الجلدية المزعجة للغاية؛ نظرا لأنها لا تسبب ألما فقط، بل تشوه المظهر الجمالي للجلد أيضا.

  • حلاقة الذقن دون جروح في هذا الوقت فقط

    حلاقة الذقن دون جروح في هذا الوقت فقط

    للوقاية من الجروح اتبع هذه النصائح عند حلاقة الذقن

  • نصائح بسيطة لتجنب حصوات الكلى

    نصائح بسيطة لتجنب حصوات الكلى

    إليك مجموعة من الإرشادات التي تحميك من حصوات الكلى

  • أخطاء تقع فيها عند شراء فرشاة الأسنان تضر بصحة فمك

    أخطاء تقع فيها عند شراء فرشاة الأسنان تضر بصحة فمك

    فرشاة أسنانك الجديدة قد تضر بصحة فمك.. اتبع هذه النصائح

  • نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة.. الأسباب والأعراض والعلاج

    نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة.. الأسباب والأعراض والعلاج

    الكالسيوم من العناصر الضرورية لصحة الجسم، ونقصانه يسبب العديد من المشاكل الصحية للشخص، وينعكس سلبا على صحة العظام، ومن الممكن أن يولد الطفل بنقص في الكالسيوم.. فما أعراضه عند حديثي الولادة وكيف يعالج في هذه الحالة؟

  • منها الآيس كريم.. أطعمة وعناصر غذائية تزيد فرصة الحمل

    منها الآيس كريم.. أطعمة وعناصر غذائية تزيد فرصة الحمل

    هناك العديد من القواعد الخاصة بالأطعمة التي يجب تناولها خلال فترة الحمل والأطعمة التي يجب تجنبها، ولكن ماذا عن النساء اللاتي يخططن للحمل؟ هل هناك أطعمة يمكنها أن تزيد من فرصة حدوث الحمل؟.

  • للحوامل.. هل هناك علاقة بين الحموضة وطول شعر الجنين؟

    للحوامل.. هل هناك علاقة بين الحموضة وطول شعر الجنين؟

    يعتقد البعض أن شعور الحوامل بالحموضة دلالة على طول شعر الجنين، لكن إن لم تشعر بها فربما يكون شعره قصيرًا.. فما حقيقة ذلك؟

  • هل استخدام زيت الخروع لزيادة كثافة الرموش فعال؟

    هل استخدام زيت الخروع لزيادة كثافة الرموش فعال؟

    "وضع زيت الخروع في عبوة ماسكرا قديمة وتمرير الفرشاة على الرموش والحواجب يوميا" نصيحة رائجة يتم تداولها بين الفتيات اللاتي يرغبن في زيادة كثافة شعر الرموش والحواجب، فما مدى فعاليتها؟.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة