خدعوك فقالوا.. مواقع التواصل الاجتماعي تسبب الاكتئاب

01:27 م الأحد 10 فبراير 2019
خدعوك فقالوا.. مواقع التواصل الاجتماعي تسبب الاكتئاب

مواقع التواصل الاجتماعي لا تسبب الاكتئاب

إعلان

كتبت – أميرة عبد الرازق

يعتقد البعض أن مواقع التواصل الاجتماعي تسبب الاكتئاب، فالعديد من الأبحاث والدراسات كانت تؤكد على التأثيرات السلبية للسوشيال ميديا على الصحة النفسية وخصوصا لدى الشباب.. فما دقة هذا الاعتقاد؟.

بعض الدراسات تقول إن مواقع السوشيال ميديا تسبب الإدمان، كما تربط دراسات أخرى بينها وبين قلة النوم وقلة الثقة بالنفس وتدهور الصحة النفسية، ومع ذلك فهناك دراسات حديثة تنفي الرابط بين مواقع التواصل الاجتماعي والإصابة بالاكتئاب.

الدراسة الأخيرة ركزت على مجموعتين من المشاركين، المجموعة الأولى تكونت من 594 مراهقا في أعمار 16 و17 و18 عاما والمجموعة الثانية تكونت من 1132 من طلاب المرحلة الجامعية، بحسب موقع "Medical News Today".

وتم إجراء استطلاع للرأي للمشاركين ركز على الوقت الذي يقضونه على مواقع التواصل الاجتماعي خلال الأسبوع وفي أيام الإجازة الأسبوعية بالإضافة إلى كم الوقت الذي يقضونه في ممارسة الأنشطة الأخرى مثل مشاهدة التلفاز وممارسة الرياضة وأداء الواجبات المدرسية، كما نظر الباحثون إلى أعراض الاكتئاب لدى المشاركين.

اقرأ أيضا: 3 مراحل للاكتئاب.. هل يمكن السيطرة عليها؟

ووجدت النتائج التي نشرت في جرنال "Clinical Psychological" أن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي لا يسبب الاكتئاب ولكن العكس هو الصحيح، فالأشخاص المصابون بالاكتئاب يميلون إلى الاستخدام المفرط لهذه المواقع، لتجعلهم يشعرون بأنهم أفضل.

الدراسة تؤكد أن الاستخدام المفرط لمواقع التواصل الاجتماعي لا يؤدي إلى الاكتئاب، وهذه النتائج قد تقلل من خوف الناس الكبير من التكنولوجيا وتأثيراتها السلبية، هكذا يعلق المؤلف بالدراسة "تايلور هيفر".

كيف تتجنب أضرار السوشيال ميديا؟

ورغم نتائج هذه الدراسة فإن أضرار مواقع التواصل الاجتماعي لا تزال محل جدل بين العلماء، فيكف يمكن لنا تجنبها حتى لا نصاب بالاكتئاب أو تتضرر صحتنا النفسية.. هناك بعض الخطوات التي يذكرها موقع "Medical Daily" في:

- تحديد الوقت

عندما نبدأ في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي فإننا "ننسى أنفسنا" ونظل نحدث في صفحاتها دون ملل حتى يضيع منا كثير من الوقت دون فائدة تذكر.

لذلك فمن أهم الخطوات لتجنب أضرار السوشيال ميديا تحديد الوقت الذي نقضيه عليها، فمثلا إذا كنت تقضي ساعتين في اليوم حاول تقليل هذا الرقم إلى النصف، كما يجب أن نغلق الإشعارات والاتصالات للحد من الإفراط في استخدام هذه المواقع رغما عنا.

- تغيير طبيعة الاستخدام

المقصود من تغيير استخدامك لمواقع التواصل الاجتماعي هو ألا تستخدمه كوسيلة تقارن بها نفسك بالآخرين لترى في النهاية أن حياتهم أفضل منك أو أنهم يقضون أوقاتهم في مرح وأنت لا تفعل ذلك، فكثير من الناس يشاركون لحظاتهم السعيدة فقط على السوشيال ميديا ما يجعلك تشعر بالغيرة والاكتئاب.

حاول أن تغير فكرتك عن طريقة استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، واستخدمها فقط في التواصل مع الأصدقاء لإثراء حياتك الاجتماعية.

- الحصول على مصدر آخر للأخبار

بعض الناس يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي كوسيلة لقراءة الأخبار ولكن هذا خطأ تماما، فمن ناحية سيحصلون على أخبار مزيفة وغير حقيقية بالمرة، ومن ناحية أخرى فإن السوشيال ميديا بإشعاراتها ورسائلها ستعمل على تشتيتك بعيدا عن هذه الأخبار، وبالتالي ينتهي الأمر بك إلى قضاء المزيد من الوقت على هذه المواقع.

والبديل هو أن تبحث عن أي موقع آخر أو جريدة إلكترونية موثوقة لتطلع فيها على ما تريده من أخبار.

اقرأ أيضا: 5 عوامل تسبب الإصابة بالاكتئاب.. بينها النظر لأسفل (صور)

الأخبار المتعلقة

  • بعد تجربة الإجهاض.. كيف تتعافى المرأة نفسيًا؟

    بعد تجربة الإجهاض.. كيف تتعافى المرأة نفسيًا؟

  • قبل أن يصيبك الاكتئاب.. هكذا تتعاملين مع تأخر الحمل

    قبل أن يصيبك الاكتئاب.. هكذا تتعاملين مع تأخر الحمل

  • الاكتئاب في العشرينيات يهدد ذاكرتك بهذه المخاطر عند الكبر

    الاكتئاب في العشرينيات يهدد ذاكرتك بهذه المخاطر عند الكبر

  • لماذا ترتفع معدلات الانتحار بين الرجال مقارنة بالنساء؟

    لماذا ترتفع معدلات الانتحار بين الرجال مقارنة بالنساء؟

  • الاكتئاب وأمراض القلب.. ما الرابط بينهما؟

    الاكتئاب وأمراض القلب.. ما الرابط بينهما؟

  • في يوم الطبيب المصري.. 4 مشكلات نفسية وجسدية يواجهها الأطباء

    في يوم الطبيب المصري.. 4 مشكلات نفسية وجسدية يواجهها الأطباء

أحدث الموضوعات

  • هل الشاي الأخضر وحده يكفي لإنقاص الوزن؟

    هل الشاي الأخضر وحده يكفي لإنقاص الوزن؟

    يثار الجدل حول فوائد الشاي الاخضر فهل وحده يكفي لإنقاص الوزن أم أن هناك عوامل أخرى يجب أن تتوفر حتى يأتي بالنتيجة المثالية.. فما هي؟

  •  عسر الجماع .. تعرف على أسباب آلام مابعد العلاقة الحميمة

    عسر الجماع .. تعرف على أسباب آلام مابعد العلاقة الحميمة

    غالبًا ما يعاني الرجال والنساء من آلام شديدة أثناء أو بعد ممارسة العلاقة الجميمة، تعرف على الأسباب وطرق العلاح.

  • شخصية تشككية مضطربة.. أطباء يوضحون التحليل النفسي لواقعة ذبح آدم

    شخصية تشككية مضطربة.. أطباء يوضحون التحليل النفسي لواقعة ذبح آدم

    "الكونسلتو" يستعرض التحليل النفسي لارتكاب هذه الجريمة، في السطور التالية:

  • 5 عناصر أساسية لتحسين اللياقة الذهنية

    5 عناصر أساسية لتحسين اللياقة الذهنية

    تعتمد اللياقة الذهنية بشكل أساسي على التغذية الجيدة وشرب الماء بكميات كافية، والمواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية.

  • المشي حافيًا يقوي عظام طفلك.. كيف ذلك؟

    المشي حافيًا يقوي عظام طفلك.. كيف ذلك؟

    المشي حافيًا بالنسبة للطفل في فصل الربيع تحديدًا يقوي عظام القدم والعضلات.. فكيف ذلك؟

  • دراسة: تلوث الهواء يؤثر على نمو الجنين

    دراسة: تلوث الهواء يؤثر على نمو الجنين

    التعرض للتلوث لا يؤثر على صحة الحامل فحسب، بل على نمو الجنين.. تعرف على التفاصيل من خلال هذا التقرير

  • تفاصيل إصابة خادم ندياي حارس المرمى الذي أبكى زملاءه

    تفاصيل إصابة خادم ندياي حارس المرمى الذي أبكى زملاءه

    كثيرًا ما يتعرض لاعبي كرة القدم للاصابات، ولكن تلك الإصابة تعتبر الأخطر.. تعرف على التفاصيل من هذا التقرير

  •  لمن فقدوا أطرافهم.. شركة عربية ناشئة تصمم أطرافًا 3D

    لمن فقدوا أطرافهم.. شركة عربية ناشئة تصمم أطرافًا 3D

    شركة عربية ناشئة نجحت في تصميم أطرافا صناعية متحركة بتكلفة أقل

  • تحذيرات من استخدام واقي الشمس القديم .. هذه علامات انتهاء صلاحيته

    تحذيرات من استخدام واقي الشمس القديم .. هذه علامات انتهاء صلاحيته

    استخدام واقي الشمس القديم الذي انتهت مدة صلاحيته يضر بالبشرة

  • كيف تحمي نفسك من مخاطر النوبة القلبية؟.. تناول هذا الطعام

    كيف تحمي نفسك من مخاطر النوبة القلبية؟.. تناول هذا الطعام

    توصل العلماء إلى أن هناك طريقة تقلل من مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية.. وهو تناول وجبة بعينها

  • انتبه تناول العيش السن للرجيم لا يسبب هشاشة العظام فقط ..أضراره كثيرة

    انتبه تناول العيش السن للرجيم لا يسبب هشاشة العظام فقط ..أضراره كثيرة

    يخشى بعض متبعي الدايت من تناول العيش السن على اعتبار أنه يتسبب في هشاشة العظام ويضر الجسم بشكل كبير.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين