خدعوك فقالوا.. مواقع التواصل الاجتماعي تسبب الاكتئاب

01:27 م الأحد 10 فبراير 2019
خدعوك فقالوا.. مواقع التواصل الاجتماعي تسبب الاكتئاب

مواقع التواصل الاجتماعي لا تسبب الاكتئاب

إعلان

كتبت – أميرة عبد الرازق

يعتقد البعض أن مواقع التواصل الاجتماعي تسبب الاكتئاب، فالعديد من الأبحاث والدراسات كانت تؤكد على التأثيرات السلبية للسوشيال ميديا على الصحة النفسية وخصوصا لدى الشباب.. فما دقة هذا الاعتقاد؟.

بعض الدراسات تقول إن مواقع السوشيال ميديا تسبب الإدمان، كما تربط دراسات أخرى بينها وبين قلة النوم وقلة الثقة بالنفس وتدهور الصحة النفسية، ومع ذلك فهناك دراسات حديثة تنفي الرابط بين مواقع التواصل الاجتماعي والإصابة بالاكتئاب.

الدراسة الأخيرة ركزت على مجموعتين من المشاركين، المجموعة الأولى تكونت من 594 مراهقا في أعمار 16 و17 و18 عاما والمجموعة الثانية تكونت من 1132 من طلاب المرحلة الجامعية، بحسب موقع "Medical News Today".

وتم إجراء استطلاع للرأي للمشاركين ركز على الوقت الذي يقضونه على مواقع التواصل الاجتماعي خلال الأسبوع وفي أيام الإجازة الأسبوعية بالإضافة إلى كم الوقت الذي يقضونه في ممارسة الأنشطة الأخرى مثل مشاهدة التلفاز وممارسة الرياضة وأداء الواجبات المدرسية، كما نظر الباحثون إلى أعراض الاكتئاب لدى المشاركين.

اقرأ أيضا: 3 مراحل للاكتئاب.. هل يمكن السيطرة عليها؟

ووجدت النتائج التي نشرت في جرنال "Clinical Psychological" أن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي لا يسبب الاكتئاب ولكن العكس هو الصحيح، فالأشخاص المصابون بالاكتئاب يميلون إلى الاستخدام المفرط لهذه المواقع، لتجعلهم يشعرون بأنهم أفضل.

الدراسة تؤكد أن الاستخدام المفرط لمواقع التواصل الاجتماعي لا يؤدي إلى الاكتئاب، وهذه النتائج قد تقلل من خوف الناس الكبير من التكنولوجيا وتأثيراتها السلبية، هكذا يعلق المؤلف بالدراسة "تايلور هيفر".

كيف تتجنب أضرار السوشيال ميديا؟

ورغم نتائج هذه الدراسة فإن أضرار مواقع التواصل الاجتماعي لا تزال محل جدل بين العلماء، فيكف يمكن لنا تجنبها حتى لا نصاب بالاكتئاب أو تتضرر صحتنا النفسية.. هناك بعض الخطوات التي يذكرها موقع "Medical Daily" في:

- تحديد الوقت

عندما نبدأ في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي فإننا "ننسى أنفسنا" ونظل نحدث في صفحاتها دون ملل حتى يضيع منا كثير من الوقت دون فائدة تذكر.

لذلك فمن أهم الخطوات لتجنب أضرار السوشيال ميديا تحديد الوقت الذي نقضيه عليها، فمثلا إذا كنت تقضي ساعتين في اليوم حاول تقليل هذا الرقم إلى النصف، كما يجب أن نغلق الإشعارات والاتصالات للحد من الإفراط في استخدام هذه المواقع رغما عنا.

- تغيير طبيعة الاستخدام

المقصود من تغيير استخدامك لمواقع التواصل الاجتماعي هو ألا تستخدمه كوسيلة تقارن بها نفسك بالآخرين لترى في النهاية أن حياتهم أفضل منك أو أنهم يقضون أوقاتهم في مرح وأنت لا تفعل ذلك، فكثير من الناس يشاركون لحظاتهم السعيدة فقط على السوشيال ميديا ما يجعلك تشعر بالغيرة والاكتئاب.

حاول أن تغير فكرتك عن طريقة استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، واستخدمها فقط في التواصل مع الأصدقاء لإثراء حياتك الاجتماعية.

- الحصول على مصدر آخر للأخبار

بعض الناس يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي كوسيلة لقراءة الأخبار ولكن هذا خطأ تماما، فمن ناحية سيحصلون على أخبار مزيفة وغير حقيقية بالمرة، ومن ناحية أخرى فإن السوشيال ميديا بإشعاراتها ورسائلها ستعمل على تشتيتك بعيدا عن هذه الأخبار، وبالتالي ينتهي الأمر بك إلى قضاء المزيد من الوقت على هذه المواقع.

والبديل هو أن تبحث عن أي موقع آخر أو جريدة إلكترونية موثوقة لتطلع فيها على ما تريده من أخبار.

اقرأ أيضا: 5 عوامل تسبب الإصابة بالاكتئاب.. بينها النظر لأسفل (صور)

الأخبار المتعلقة

  •  تعاني من الاكتئاب؟.. إليك أفضل 5 رياضات لمحاربته (صور)

    تعاني من الاكتئاب؟.. إليك أفضل 5 رياضات لمحاربته (صور)

  • بخلاف أضراره الجسدية.. طبيبة توضح تأثير الختان على الصحة النفسية

    بخلاف أضراره الجسدية.. طبيبة توضح تأثير الختان على الصحة النفسية

  • علماء يحددون 4 عوامل تحدد المعرضين للإصابة بالاكتئاب منها لون البشرة

    علماء يحددون 4 عوامل تحدد المعرضين للإصابة بالاكتئاب منها لون البشرة

  • لا يؤثر على الصحة فقط.. التدخين يهدد بالاكتئاب

    لا يؤثر على الصحة فقط.. التدخين يهدد بالاكتئاب

  • أسبرين طبيعي.. جمال شعبان يحدد قائمة بأبرز الأطعمة المحسنة للمزاج

    أسبرين طبيعي.. جمال شعبان يحدد قائمة بأبرز الأطعمة المحسنة للمزاج

  • هل تسبب اجواء الاحتفال بالعام الجديد الإصابة بالاكتئاب؟

    هل تسبب اجواء الاحتفال بالعام الجديد الإصابة بالاكتئاب؟

أحدث الموضوعات

  • سعراته منخفضة.. كيف يساعد الكرنب على فقدان الوزن؟

    سعراته منخفضة.. كيف يساعد الكرنب على فقدان الوزن؟

    يساعد الكرنب على فقدان الوزن، فبخلاف محتواه المنخفض من السعرات الحرارية، والمرتفع من الألياف، يساهم الكرنب في خفض نسبة الكوليسترول بالجسم، ويقلل من امتصاص السكر بالدم.

  • أبرزها الزبادي..  6 أطعمة تساعد في تخفيف حدة أعراض كرونز

    أبرزها الزبادي.. 6 أطعمة تساعد في تخفيف حدة أعراض كرونز

    يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية الأطعمة التي تعمل تخفيف حدة الأعراض المصاحبة لكرونز،

  • دراسة تكشف سر يضمن للإنسان العيش عمر أطول

    دراسة تكشف سر يضمن للإنسان العيش عمر أطول

    كشفت دراسة جديدة، أجرتها جامعة هارفارد، أن اتباع بعض الأنظمة الغذائية الصحية، وتغيير نمط الحياة اليومية، يمكنهما منح حياة أطول.

  •  لضمان نجاحها.. 6 شروط يجب مراعتها قبل إجراء عملية الليزك

    لضمان نجاحها.. 6 شروط يجب مراعتها قبل إجراء عملية الليزك

    قبل الخضوع لإجراء عملية الليزك لتصحيح مشاكل الإبصار، هناك بعض الشروط والعوامل التي يجب أن يكون الشخص المقبل على الجراحة على دراية بها، لمراعاة تطبيقها لضمان إجراء جراحة ناحجة

  • منها سرطان الثدي وتصلب الشرايين.. 6 أمراض تعالجها أشعة الشمس

    منها سرطان الثدي وتصلب الشرايين.. 6 أمراض تعالجها أشعة الشمس

    التعرض لأشعة الشمس خلال أوقات معينة له فوائد متعددة لصحة الجسم، بسبب احتوائها على فيتامين د الذي يحفز عمل الجهاز المناعي، ويعزز كفاءته، وبالتالي يساهم في تقليل فرص الإصابة بالكثير من الأمراض، كما أن أشعة الشمس لها دور

  • دراسة: تأثير إدمان الهواتف الذكية على الدماغ لا يختلف كثيرًا عن المخدرات

    دراسة: تأثير إدمان الهواتف الذكية على الدماغ لا يختلف كثيرًا عن المخدرات

    كشفت دراسة حديثة أن إدمان الهواتف الذكية يغير شكل الدماغ البشري وحجمه بطريقة لا تختلف كثيرًا عما يحدث لمدمني المخدرات.

  • لحرق الدهون.. إليك التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

    لحرق الدهون.. إليك التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

    "الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

  • علماء: الأواني البلاستيكية الآمنة تهدد بالسرطان والعقم

    علماء: الأواني البلاستيكية الآمنة تهدد بالسرطان والعقم

    تشكل الأواني البلاستيكية الآمنة، التي لا تحتوي على ثنائي الفينول مخاطر على صحة الإنسان، كخطر الأواني التي تحتوي على مواد كيميائية خطرة.

  • ارتفاع عدد الوفيات بفيروس كورونا في الصين إلى 2118

    ارتفاع عدد الوفيات بفيروس كورونا في الصين إلى 2118

    أعلنت مفوضية الصحة الصينية، اليوم، ارتفاع عدد الوفيات المتأثرة بفيروس كورونا المستجد إلى 2118 حالة، وذلك بعد تسجيل 114 حالة وفاة جديدة حتى مساء الأربعاء.

  • للوقاية من الجلطات.. إليك الطريقة المناسبة لتناول الأسبرين

    للوقاية من الجلطات.. إليك الطريقة المناسبة لتناول الأسبرين

    قدم علماء الطب في الولايات المتحدة برئاسة الدكتور تشارلز هينكينز، مكتشف الخصائص الوقائية للأسبرين لمرضى القلب والأوعية الدموية، مقترحات لكيفية تناول هذا العقار.

  • أبرزها أدوية الضغط.. 6 عقاقير تسبب الشعور بالتعب

    أبرزها أدوية الضغط.. 6 عقاقير تسبب الشعور بالتعب

    يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالتعب والإجهاد والرغبة الشديدة في النوم، عند تناول مجموعة محددة من الأدوية، لكن سرعان ما يستردوا نشاطهم وحيويتهم، بعد انتهاء مفعول هذه العقاقير.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين