الملل يتحول لاكتئاب.. إليك أسبابه وحلول سريعة للتعامل معه

12:46 م الجمعة 08 فبراير 2019

مساحة إعلانية

كتبت- ياسمين الصاوي

الملل من المشاعر التي تنتاب كثيرون، فاقدين الطاقة والرغبة أو الاستمتاع بممارسة أي نشاط، ويصعب على أصحابه التركيز في أداء أي مهمة.

تظهر أعراض حالة الملل في الشعور بالإحباط والضيق وقلة الاهتمام بما يدور حول الشخص، فضلًا عن اللامبالاة والإجهاد، وتختلف أسباب هذه الحالة النفسية حسب كل شخص، من بينها ما ذكره موقع "health line" فيما يلي:

- نقص الراحة أو ضعف التغذية السليمة.

- انخفاض معدلات التحفيز العقلي.

- نقص تنوع الاهتمامات الترفيهية.

من الممكن أن يشعر الأطفال أيضًا بالملل وعدم الرغبة في أداء أي نشاط وذلك نتيجة:

- الإرشادات المربكة من الأهل.

- الخوف من ارتكاب أخطاء.

- تكرار النشاط نفسه فترة طويلة.

- عدم القدرة على الاقتراب مجددًا من النشاط نفسه.

كيف تعرف أنك مصاب بالملل؟

الملل استجابة طبيعية لبعض المواقف ولا يحتاج إلى التشخيص، إلا أن حدوثه لفترة طويلة واستمراره يمكن أن يصبح علامة على الإصابة بالاكتئاب.

اقرأ أيضًا: 3 مراحل للاكتئاب.. هل يمكن السيطرة عليها؟

الملل عند الأطفال

تتشابه أعراض الملل مع الاكتئاب أحيانًا، ومن الممكن أن يحتاج الطفل الذي يشعر بالملل إلى المشاركة، ويشترك بسهولة عند عرض شيء مسلي عليه، إلا أن الطفل المحبط يتجنب ذلك، وهناك بعض الأطفال لا يستطيعون وصف مشاعرهم، الأمر الذي يحتاج إلى التعاون مع أحد أطباء الصحة النفسية والعقلية وتوجيه بعض الأسئلة للطفل للتعرف عما يعاني منه.

الملل عند البالغين

إذا كان الملل يتداخل مع قدرة الشخص على تكملة مهامه الضرورية أو يؤثر على كفاءة الحياة لديه، فيجب التحدث مع الطبيب، فربما يتعلق الملل بالاكتئاب في حالة ظهور الأعراض التالية: فقدان الأمل، الحزن، لوم النفس على الشعور بالملل، الهروب من أي فرصة للتحفيز.

ما الحل؟

من الممكن أن يجرب الشخص الذي يشعر بالملل ممارسة هوايات جديدة أو أنشطة محببة مثل الانضمام إلى نادي أو مشاركة مجموعة في قراءة كتب أو ممارسة التمارين الرياضية في أماكن جيدة، كما يمكن مساعدة الطفل في التعبير عن مشاعره وتشجيعه على التواصل مع الآخرين والشكوى من الملل الذي يعيشه، والابتعاد تماما عن توجيه أسئلة محددة، واتباع بعض الإرشادات التالية:

- تجنب إبداء القلق كرد فعل على الشعور بالملل عند الطفل.

- سؤال الطفل عن الأنشطة التي يود المشاركة فيها وتحفز الإبداع داخله.

- إدراك أن الملل عند الطفل ربما ترتبط بالإلحاح عليه أو لفت انتباهه إلى ممارسة شيء معين.

- مساعدة الطفل على تحديد شيء يتحمس له ومشاركته فيه.

إذا كان الملل مرتبطًا بمشكلة أكبر مثل الاكتئاب، فيجب التحدث مع الطبيب المختص ووصف المشاعر التي يعيشها الشخص الذي يشعر بالملل لمساعدة الطبيب على فهم ما يحتاج إليه المريض والتأكد من إعطائه العلاج المناسب.

قد يهمك: تعاني من الكسل في الشتاء؟.. تغلب عليه بهذه النصائح

إجراءات الوقاية

- تسجيل الظروف والملابسات التي تدعو إلى الملل، والانتباه إلى الوقت والمكان والأنشطة المسببة للملل، ما يمكن أن يساعد على تجنبها، والاستعداد إلى مواجهة الملل تجاه هذه الأشياء في المستقبل.

- عمل مهام تحفيزية بشكل أكبر يمكن إضافتها للروتين اليومي وتحديد وقت لها.

- تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر والتخطيط لأدائها مع تخصيص وقت للراحة والمكافأة تجنبًا للشعور بالملل.

- عمل قائمة بالأنشطة التي يمكن أن تحارب الملل، أما إذا كان الطفل يعاني من هذه الحالة، فيمكن مشاركته في إعداد تلك القائمة سويًا.

- عمل بيئة خاصة مع الأسرة للقيام بأنشطة متنوعة ومسلية.

الأخبار المتعلقة

  • مرض نفسي يسرع من شيخوختك.. عالجه فورا

    مرض نفسي يسرع من شيخوختك.. عالجه فورا

  • احذر.. تدخين الحشيش في المراهقة يؤثر على شبابك بهذه الطريقة

    احذر.. تدخين الحشيش في المراهقة يؤثر على شبابك بهذه الطريقة

  • بعد مبادرة إليسا.. لماذا يجب عليك الذهاب للطبيب النفسي؟ (علامات تخبرك)

    بعد مبادرة إليسا.. لماذا يجب عليك الذهاب للطبيب النفسي؟ (علامات تخبرك)

  • لماذا حاولت شيرين الانتحار؟.. إليك التفسير الطبي

    لماذا حاولت شيرين الانتحار؟.. إليك التفسير الطبي

  • ترغب في علاج الاكتئاب؟.. اتبع هذا النظام الغذائي

    ترغب في علاج الاكتئاب؟.. اتبع هذا النظام الغذائي

  • خدعوك فقالوا.. مواقع التواصل الاجتماعي تسبب الاكتئاب

    خدعوك فقالوا.. مواقع التواصل الاجتماعي تسبب الاكتئاب

أحدث الموضوعات

  • أسباب الإصابة بالسرطان وأعراض المرض وطرق علاجه

    أسباب الإصابة بالسرطان وأعراض المرض وطرق علاجه

    يُقصد بالورم السرطاني نمو وتتطور غير منتظم وغير طبيعي لخلايا شادة بشكل خارج عن السيطرة مكونا كتلة يُشار إليها بالورم

  • باهر السعيد يوضح مخاطر نقط الأنف.. ويوضح ضوابط استخدامها

    باهر السعيد يوضح مخاطر نقط الأنف.. ويوضح ضوابط استخدامها

    قال الدكتور صيدلي باهر السعيد، إن استخدام نقط الأنف لعلاج احتقان الأنف، لأكثر من 5 أيام متتالية يشكل خطرا على صحة الفرد.

  • تستخدمين المنظفات في غسل الأواني؟.. احذري تلك المخاطر

    تستخدمين المنظفات في غسل الأواني؟.. احذري تلك المخاطر

    تستخدم غالبية السيدات المنظفات الصناعية لغسل الأواني، ما قد يسبب مشكلات تضر بالجلد، وهناك إرشادات ضرورية يجب اتباعها للوقاية من الإصابة بالأمراض الجلدية، وعلاج الأضرار الناتجة عن تلك المشكلات.

  • الصدفية.. أسباب وأعراض وعلاجات متنوعة

    الصدفية.. أسباب وأعراض وعلاجات متنوعة

    "الصدفية" تندرج ضمن الأمراض الجلدية المزعجة للغاية؛ نظرا لأنها لا تسبب ألما فقط، بل تشوه المظهر الجمالي للجلد أيضا.

  • حلاقة الذقن دون جروح في هذا الوقت فقط

    حلاقة الذقن دون جروح في هذا الوقت فقط

    للوقاية من الجروح اتبع هذه النصائح عند حلاقة الذقن

  • نصائح بسيطة لتجنب حصوات الكلى

    نصائح بسيطة لتجنب حصوات الكلى

    إليك مجموعة من الإرشادات التي تحميك من حصوات الكلى

  • أخطاء تقع فيها عند شراء فرشاة الأسنان تضر بصحة فمك

    أخطاء تقع فيها عند شراء فرشاة الأسنان تضر بصحة فمك

    فرشاة أسنانك الجديدة قد تضر بصحة فمك.. اتبع هذه النصائح

  • نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة.. الأسباب والأعراض والعلاج

    نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة.. الأسباب والأعراض والعلاج

    الكالسيوم من العناصر الضرورية لصحة الجسم، ونقصانه يسبب العديد من المشاكل الصحية للشخص، وينعكس سلبا على صحة العظام، ومن الممكن أن يولد الطفل بنقص في الكالسيوم.. فما أعراضه عند حديثي الولادة وكيف يعالج في هذه الحالة؟

  • منها الآيس كريم.. أطعمة وعناصر غذائية تزيد فرصة الحمل

    منها الآيس كريم.. أطعمة وعناصر غذائية تزيد فرصة الحمل

    هناك العديد من القواعد الخاصة بالأطعمة التي يجب تناولها خلال فترة الحمل والأطعمة التي يجب تجنبها، ولكن ماذا عن النساء اللاتي يخططن للحمل؟ هل هناك أطعمة يمكنها أن تزيد من فرصة حدوث الحمل؟.

  • للحوامل.. هل هناك علاقة بين الحموضة وطول شعر الجنين؟

    للحوامل.. هل هناك علاقة بين الحموضة وطول شعر الجنين؟

    يعتقد البعض أن شعور الحوامل بالحموضة دلالة على طول شعر الجنين، لكن إن لم تشعر بها فربما يكون شعره قصيرًا.. فما حقيقة ذلك؟

  • هل استخدام زيت الخروع لزيادة كثافة الرموش فعال؟

    هل استخدام زيت الخروع لزيادة كثافة الرموش فعال؟

    "وضع زيت الخروع في عبوة ماسكرا قديمة وتمرير الفرشاة على الرموش والحواجب يوميا" نصيحة رائجة يتم تداولها بين الفتيات اللاتي يرغبن في زيادة كثافة شعر الرموش والحواجب، فما مدى فعاليتها؟.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة