كيف تتعامل مع شخص مصاب بنوبة هلع؟

02:18 م الأربعاء 22 يناير 2020
كيف تتعامل مع شخص مصاب بنوبة هلع؟

نوبات الهلع

إعلان

كتبت - ندى سامي:

يتعرض البعض لنوبات من الهلع أو الخوف الشديد غير المبرر، بسبب إصابتهم باضطراب، وقد تتسبب تلك النوبة في إزعاج المحيطين وتثير قلقهم، وهناك طرق للتعامل مع الشخص المصاب بنوبات الفزع لتهدأته.

نوبة الهلع هي اضطراب نفسي ينتج عنه خوف شديد مفاجئ، ويتزامن معها عدد من الأعراض النفسية وكذلك الجسدية، وفقًا لموقع "Mayo clinic"، والتي تتمثل في التالي:

-البكاء.

-التوتر.

-الغضب.

-سرعة ضربات القلب.

-ضيق التنفس.

-التعرق المفرط.

-رعشة في الجسم.

-تشنج العضلات.

كيف تتعامل مع شخص يعاني من نوبة هلع؟

تقول الدكتورة مروة أحمد استشاري الطب النفسي، إن تعرض شخص لنوبة شرسة من الهلع، يجب على المحيطين به معرفة الطريقة المثلي للتعامل مع ذلك الأمر لمساعدته عند حدوث تلك النوبة.

أولًا: الأشياء الواجب فعلها

توضح استشتاري الصحة النفسية أنه عادة ما تستمر نوبات الهلع ما بين 5 إلى 10 دقائق، وفي بعض الأحيان البسيطة تزيد عن ذلك وعلى الأشخاص المحيطين بالشخص القيام بعدد من الأمور لمساعدة المريض على تجاوز تلك الدقائق التي تمر عليه وكأنها فترة طويلة، ومن أبرز تلك الأشياء ما يلي:

- إبعاد جميع الأدوات الحادة التي قد يستخدمها المريض لإيذاء نفسه، لأنه قد يمر بحالة لا شعورية في ذلك الوقت.

- تأمين الشخص المصاب بنوبة الهلع، عن طريق حمايته من السقوط والتعرض للكدمات.

- محاولة تهدأة الشخص وإخباره بأن كل شيء سيمر ويكون بخير.

- التواصل الجسدي عن طريق الاحتضان قد يكون مفيد في معظم الحالات، ولكن هناك البعض لا يرغب في وقت الغضب التقرب مع أي شخص آخر مهما كانت درجة التقارب بينهما.

- مساعدة الشخص على التنفس بطريقة صحيحة، عن طريق تلقينه تمرينات التنفس، وفتح منافذ الهواء لتجديد الهواء بالغرفة.

اقرأ أيضًا: 5 طرق للتخلص من نوبات الهلع في الأماكن العامة

ثانيًا: محاذير يجب الابتعاد عنها عند التعرض لنوبة هلع

تشير استشاري الصحة النفسية، إلى أن هناك بعض الأمور يجب عدم فعلها تمامًا عند تعرض المحيطين لنوبة هلع لأنها قد تسيء من حالة المريض وقد تدفعه للمضاعفات، وحددت تلك المحاذير فيما يلي:

- عدم شعور الشخص أنه غير مرحب به أو يمثل ضيق أو أذي.

- عدم مناقشة الشخص في الأسباب التي تدفعه لذلك، لأن الوقت غير ملائم والأسباب في الأغلب تكون غير منطقية وغير ملموسة وما يقوم به الشخص لاإرادي.

- تجنب إجبار الشخص على القيام بوضع معين كالنوم أو الجلوس.

- عدم تقييد الشخص عن طريق ربطه، أو الإمساك بيديه بحجه عدم إيذاء نفسه.

- لا يجب إعطاء الشخص شراب أو طعام، حتى لا يصاب بالاختناق خاصة في ذروة حدوث النوبة وحتى بعد انتهائها بمدة كافية.

- تجنب الحديث عن ما يحدث للشخص مع أشخاص آخرين.

- عدم تصوير الشخص أثناء حدوث تلك النوبة من أجل عرضها على الطبيب، حتى لا تثير غضبه.

- يجب مساعدة الشخص على الوصول لمختص نفسي لمعرفة الأسباب الحقيقية التي تؤدي لذلك.

قد يهمك أيضًا: نوبات الهلع.. هكذا تسيطر على الأعراض وتتحكم في مخاوفك

الأخبار المتعلقة

  • نوبات الهلع من مضاعفاته.. إليك كل ما تريد معرفته عن اكتئاب الزحام

    نوبات الهلع من مضاعفاته.. إليك كل ما تريد معرفته عن اكتئاب الزحام

  •  تعاني من نوبات الهلع الليلية.. إليك أسبابها وروشتة للعلاج

    تعاني من نوبات الهلع الليلية.. إليك أسبابها وروشتة للعلاج

  •  5 طرق للتخلص من نوبات الهلع في الأماكن العامة

    5 طرق للتخلص من نوبات الهلع في الأماكن العامة

  • تصاب بالهلع في الأماكن العامة؟.. 5 نصائح تخلصك من المشكلة

    تصاب بالهلع في الأماكن العامة؟.. 5 نصائح تخلصك من المشكلة

  • نوبات الهلع.. هكذا تسيطر على الأعراض وتتحكم في مخاوفك

    نوبات الهلع.. هكذا تسيطر على الأعراض وتتحكم في مخاوفك

أحدث الموضوعات

  • الصحة تسمح للعيادات الخاصة بالعمل طوال الأسبوع حتى موعد الحظر

    الصحة تسمح للعيادات الخاصة بالعمل طوال الأسبوع حتى موعد الحظر

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، السبت، السماح للعيادات الخاصة بالعمل طوال الأسبوع، مع التقيد بمواعيد حظر التجوال بداية من السابعة مساء وحتى السادسة من صباح اليوم التالي.

  • لماذا يقضي الصابون على فيروس كورونا؟.. هكذا تختار النوع المناسب

    لماذا يقضي الصابون على فيروس كورونا؟.. هكذا تختار النوع المناسب

    توصي منظمة الصحة العالمية ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بضرورة استعمال الماء والصابون للوقاية من فيروس كورونا المستجد، معتبرة مطهر اليد مجرد بديل في حال عدم توافرهما، فكيف يمكن أن يصبح الصابون فعالاً في قتل

  • كيف تقي نفسك من فيروس كورونا في الأماكن المزدحمة؟

    كيف تقي نفسك من فيروس كورونا في الأماكن المزدحمة؟

    دفع انتشار فيروس كورونا المستجد في مختلف بقاع العالم، الكثيرين لتغيير سلوكياتهم واتخاذ المزيد من الإجراءات الوقائية والتدابير اللازمة للحماية من انتقال العدوى، ومن بينها الحيطة والحذر إذ كانوا مضطرين للتواجد في أماكن

  • عداد كورونا.. أكثر من 600 ألف إصابة والوفيات تتجاوز 28 ألفًا حول العالم

    عداد كورونا.. أكثر من 600 ألف إصابة والوفيات تتجاوز 28 ألفًا حول العالم

    وبلغت أعداد المصابين حول العالم أكثر من 613 ألف وتجاوز عدد الوفيات 28200 بينما كانت أعداد المتعافين من الفيروس 137 ألف.

  • اكتشاف أعراض جديدة للإصابة بفيروس كورونا

    اكتشاف أعراض جديدة للإصابة بفيروس كورونا

    ونشرت صحيفة "نيويورك تايمز" الأمريكية تقريرًا حول تلك الدراسة، التي تتحدث عن أعراض جديدة غريبة تظهر على المصابين بعدوى "كورونا"، وفقًا لموقع "سبوتنيك".

  • أضراره خطيرة.. هاني الناظر يحذر من أخطاء استخدام الكلور

    أضراره خطيرة.. هاني الناظر يحذر من أخطاء استخدام الكلور

    يمارس الكثير من الأشخاص بعض العادات الخاطئة الخاصة بالنظافة الشخصية والمنزلية، للوقاية من الإصابة بفيروس كورونا المستجد، كاستخدام الكلور في تطهير وتعقيم كل شئ، اعتقادًا منهم بفاعليته الكبيرة، وانعدام أضراره.

  •  جهاز يكشف الإصابة بفيروس كورونا في 5 دقائق

    جهاز يكشف الإصابة بفيروس كورونا في 5 دقائق

    أعلنت شركة أميركية أنها ابتكرت جهازا "محمولا"، لديه القدرة على تحديد إصابة الأشخاص بفيروس كورونا المستجد في 5 دقائق فقط.

  • هل ينتقل فيروس كورونا عن طريق الملابس؟

    هل ينتقل فيروس كورونا عن طريق الملابس؟

    الخبراء أوضحوا أنه لا داعي للقلق بشكل كبير من الملابس واعتبارها مصدرا للعدوى، لكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي لا بد من اتباعها لتنظيفها جيدا، منوهين إلى أهمية غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية للوقاية

  • 5 أطعمة يحظر تناولها خلال فترة العزل المنزلي (إنفوجرافيك)

    5 أطعمة يحظر تناولها خلال فترة العزل المنزلي (إنفوجرافيك)

    تسبب المكوث في المنزل للوقاية من فيروس كورونا في ممارسة البعض عادات خاطئة متعلقة بتناول الطعام، ومع قلة المجهود البدني وتناول الأطعمة بكميات كبيرة، تزداد فرص زيادة الوزن، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بمشكلات صحية أخرى.

  • الصحة: 41 إصابة جديدة بفيروس كورونا و6 وفيات

    الصحة: 41 إصابة جديدة بفيروس كورونا و6 وفيات

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، اليوم، الجمعة، ارتفاع عدد الحالات التي تحولت نتائج تحاليلها معمليًا من إيجابية إلى سلبية لفيروس كورونا (كوفيد-19) إلى 147 حالة.

  • "الصحة": عزل العائدين من العمرة وأسرهم 28 يومًا

    "الصحة": عزل العائدين من العمرة وأسرهم 28 يومًا

    قررت وزارة الصحة والسكان، مضاعفة فترة العزل المنزلي للعائدين من العمرة والخارج وأسرهم ومخالطيهم لمدة 28 يومًا بدلًا من 14 يومًا، ضمن خطة الإجراءات الاحترازية التي تتخذها الوزارة للحد من انتشار فيروس كورونا المستجد.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين