كيف تتعامل مع شخص مصاب بنوبة هلع؟

02:18 م الأربعاء 22 يناير 2020
كيف تتعامل مع شخص مصاب بنوبة هلع؟

نوبات الهلع

إعلان

كتبت - ندى سامي:

يتعرض البعض لنوبات من الهلع أو الخوف الشديد غير المبرر، بسبب إصابتهم باضطراب، وقد تتسبب تلك النوبة في إزعاج المحيطين وتثير قلقهم، وهناك طرق للتعامل مع الشخص المصاب بنوبات الفزع لتهدأته.

نوبة الهلع هي اضطراب نفسي ينتج عنه خوف شديد مفاجئ، ويتزامن معها عدد من الأعراض النفسية وكذلك الجسدية، وفقًا لموقع "Mayo clinic"، والتي تتمثل في التالي:

-البكاء.

-التوتر.

-الغضب.

-سرعة ضربات القلب.

-ضيق التنفس.

-التعرق المفرط.

-رعشة في الجسم.

-تشنج العضلات.

كيف تتعامل مع شخص يعاني من نوبة هلع؟

تقول الدكتورة مروة أحمد استشاري الطب النفسي، إن تعرض شخص لنوبة شرسة من الهلع، يجب على المحيطين به معرفة الطريقة المثلي للتعامل مع ذلك الأمر لمساعدته عند حدوث تلك النوبة.

أولًا: الأشياء الواجب فعلها

توضح استشتاري الصحة النفسية أنه عادة ما تستمر نوبات الهلع ما بين 5 إلى 10 دقائق، وفي بعض الأحيان البسيطة تزيد عن ذلك وعلى الأشخاص المحيطين بالشخص القيام بعدد من الأمور لمساعدة المريض على تجاوز تلك الدقائق التي تمر عليه وكأنها فترة طويلة، ومن أبرز تلك الأشياء ما يلي:

- إبعاد جميع الأدوات الحادة التي قد يستخدمها المريض لإيذاء نفسه، لأنه قد يمر بحالة لا شعورية في ذلك الوقت.

- تأمين الشخص المصاب بنوبة الهلع، عن طريق حمايته من السقوط والتعرض للكدمات.

- محاولة تهدأة الشخص وإخباره بأن كل شيء سيمر ويكون بخير.

- التواصل الجسدي عن طريق الاحتضان قد يكون مفيد في معظم الحالات، ولكن هناك البعض لا يرغب في وقت الغضب التقرب مع أي شخص آخر مهما كانت درجة التقارب بينهما.

- مساعدة الشخص على التنفس بطريقة صحيحة، عن طريق تلقينه تمرينات التنفس، وفتح منافذ الهواء لتجديد الهواء بالغرفة.

اقرأ أيضًا: 5 طرق للتخلص من نوبات الهلع في الأماكن العامة

ثانيًا: محاذير يجب الابتعاد عنها عند التعرض لنوبة هلع

تشير استشاري الصحة النفسية، إلى أن هناك بعض الأمور يجب عدم فعلها تمامًا عند تعرض المحيطين لنوبة هلع لأنها قد تسيء من حالة المريض وقد تدفعه للمضاعفات، وحددت تلك المحاذير فيما يلي:

- عدم شعور الشخص أنه غير مرحب به أو يمثل ضيق أو أذي.

- عدم مناقشة الشخص في الأسباب التي تدفعه لذلك، لأن الوقت غير ملائم والأسباب في الأغلب تكون غير منطقية وغير ملموسة وما يقوم به الشخص لاإرادي.

- تجنب إجبار الشخص على القيام بوضع معين كالنوم أو الجلوس.

- عدم تقييد الشخص عن طريق ربطه، أو الإمساك بيديه بحجه عدم إيذاء نفسه.

- لا يجب إعطاء الشخص شراب أو طعام، حتى لا يصاب بالاختناق خاصة في ذروة حدوث النوبة وحتى بعد انتهائها بمدة كافية.

- تجنب الحديث عن ما يحدث للشخص مع أشخاص آخرين.

- عدم تصوير الشخص أثناء حدوث تلك النوبة من أجل عرضها على الطبيب، حتى لا تثير غضبه.

- يجب مساعدة الشخص على الوصول لمختص نفسي لمعرفة الأسباب الحقيقية التي تؤدي لذلك.

قد يهمك أيضًا: نوبات الهلع.. هكذا تسيطر على الأعراض وتتحكم في مخاوفك

الأخبار المتعلقة

  • نوبات الهلع من مضاعفاته.. إليك كل ما تريد معرفته عن اكتئاب الزحام

    نوبات الهلع من مضاعفاته.. إليك كل ما تريد معرفته عن اكتئاب الزحام

  •  تعاني من نوبات الهلع الليلية.. إليك أسبابها وروشتة للعلاج

    تعاني من نوبات الهلع الليلية.. إليك أسبابها وروشتة للعلاج

  •  5 طرق للتخلص من نوبات الهلع في الأماكن العامة

    5 طرق للتخلص من نوبات الهلع في الأماكن العامة

  • تصاب بالهلع في الأماكن العامة؟.. 5 نصائح تخلصك من المشكلة

    تصاب بالهلع في الأماكن العامة؟.. 5 نصائح تخلصك من المشكلة

  • نوبات الهلع.. هكذا تسيطر على الأعراض وتتحكم في مخاوفك

    نوبات الهلع.. هكذا تسيطر على الأعراض وتتحكم في مخاوفك

أحدث الموضوعات

  • سعراته منخفضة.. كيف يساعد الكرنب على فقدان الوزن؟

    سعراته منخفضة.. كيف يساعد الكرنب على فقدان الوزن؟

    يساعد الكرنب على فقدان الوزن، فبخلاف محتواه المنخفض من السعرات الحرارية، والمرتفع من الألياف، يساهم الكرنب في خفض نسبة الكوليسترول بالجسم، ويقلل من امتصاص السكر بالدم.

  • أبرزها الزبادي..  6 أطعمة تساعد في تخفيف حدة أعراض كرونز

    أبرزها الزبادي.. 6 أطعمة تساعد في تخفيف حدة أعراض كرونز

    يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية الأطعمة التي تعمل تخفيف حدة الأعراض المصاحبة لكرونز،

  • دراسة تكشف سر يضمن للإنسان العيش عمر أطول

    دراسة تكشف سر يضمن للإنسان العيش عمر أطول

    كشفت دراسة جديدة، أجرتها جامعة هارفارد، أن اتباع بعض الأنظمة الغذائية الصحية، وتغيير نمط الحياة اليومية، يمكنهما منح حياة أطول.

  •  لضمان نجاحها.. 6 شروط يجب مراعتها قبل إجراء عملية الليزك

    لضمان نجاحها.. 6 شروط يجب مراعتها قبل إجراء عملية الليزك

    قبل الخضوع لإجراء عملية الليزك لتصحيح مشاكل الإبصار، هناك بعض الشروط والعوامل التي يجب أن يكون الشخص المقبل على الجراحة على دراية بها، لمراعاة تطبيقها لضمان إجراء جراحة ناحجة

  • منها سرطان الثدي وتصلب الشرايين.. 6 أمراض تعالجها أشعة الشمس

    منها سرطان الثدي وتصلب الشرايين.. 6 أمراض تعالجها أشعة الشمس

    التعرض لأشعة الشمس خلال أوقات معينة له فوائد متعددة لصحة الجسم، بسبب احتوائها على فيتامين د الذي يحفز عمل الجهاز المناعي، ويعزز كفاءته، وبالتالي يساهم في تقليل فرص الإصابة بالكثير من الأمراض، كما أن أشعة الشمس لها دور

  • دراسة: تأثير إدمان الهواتف الذكية على الدماغ لا يختلف كثيرًا عن المخدرات

    دراسة: تأثير إدمان الهواتف الذكية على الدماغ لا يختلف كثيرًا عن المخدرات

    كشفت دراسة حديثة أن إدمان الهواتف الذكية يغير شكل الدماغ البشري وحجمه بطريقة لا تختلف كثيرًا عما يحدث لمدمني المخدرات.

  • لحرق الدهون.. إليك التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

    لحرق الدهون.. إليك التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

    "الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

  • علماء: الأواني البلاستيكية الآمنة تهدد بالسرطان والعقم

    علماء: الأواني البلاستيكية الآمنة تهدد بالسرطان والعقم

    تشكل الأواني البلاستيكية الآمنة، التي لا تحتوي على ثنائي الفينول مخاطر على صحة الإنسان، كخطر الأواني التي تحتوي على مواد كيميائية خطرة.

  • ارتفاع عدد الوفيات بفيروس كورونا في الصين إلى 2118

    ارتفاع عدد الوفيات بفيروس كورونا في الصين إلى 2118

    أعلنت مفوضية الصحة الصينية، اليوم، ارتفاع عدد الوفيات المتأثرة بفيروس كورونا المستجد إلى 2118 حالة، وذلك بعد تسجيل 114 حالة وفاة جديدة حتى مساء الأربعاء.

  • للوقاية من الجلطات.. إليك الطريقة المناسبة لتناول الأسبرين

    للوقاية من الجلطات.. إليك الطريقة المناسبة لتناول الأسبرين

    قدم علماء الطب في الولايات المتحدة برئاسة الدكتور تشارلز هينكينز، مكتشف الخصائص الوقائية للأسبرين لمرضى القلب والأوعية الدموية، مقترحات لكيفية تناول هذا العقار.

  • أبرزها أدوية الضغط.. 6 عقاقير تسبب الشعور بالتعب

    أبرزها أدوية الضغط.. 6 عقاقير تسبب الشعور بالتعب

    يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالتعب والإجهاد والرغبة الشديدة في النوم، عند تناول مجموعة محددة من الأدوية، لكن سرعان ما يستردوا نشاطهم وحيويتهم، بعد انتهاء مفعول هذه العقاقير.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين